Kehilangan ketinggian selama bertahun-tahun: bagaimana untuk mengelakkannya

Kehilangan ketinggian dengan umur

Osteoporosis (atau tulang porot) adalah penyakit yang dicirikan oleh kehilangan jisim tulang dan kegagalan struktur tulang. Bahaya utama mereka adalah patah tulang, terutama pada pinggul, tulang belakang dan pergelangan tangan yang muncul kerana tulang menjadi rapuh. Osteoporosis tidak menyakitkan, ia adalah penyakit senyap (kecuali dalam kes-kes di mana patah muncul) dan secara beransur-ansur bermula sejak bertahun-tahun. Pecah pinggul adalah yang paling serius, sejak 20% wanita (satu dari 5) dan 30% lelaki mati dalam tahun pertama selepas patah tulang.

Ia lebih kerap berlaku pada wanita

Osteoporosis lebih kerap berlaku pada wanita selepas menopaus tetapi pada 33% lelaki berusia lebih dari 70 tahun kita juga mendapati osteoporosis, dengan peningkatan fraktur. Dari 25 tahun perlahan-lahan mula kehilangan kalsium, yang menjadi lebih ketara dalam menopaus, akibat kejatuhan estrogen.

Kurangkan ketinggian selama bertahun-tahun

Selama bertahun-tahun kita kehilangan beberapa sentimeter yang tinggi kerana kehilangan keanjalan dan ketebalan cakera intervertebral (cakera di antara vertebra). Jika 4 cm telah hilang. atau lebih tinggi, patah tulang belakang harus disyaki dan x-ray tulang belakang dan lumbal harus dilakukan sebagai tambahan kepada Densitometry Kadang kala patah tulang belakang tidak disedari dan secara beransur-ansur kembali bulat, kerana tulang dorsal menjadi cuneiform (mereka bentuk baji). 73% wanita dengan osteoporosis pasca menopaus bimbang bahawa punggung mereka mungkin bengkok. Enam daripada sepuluh ketakutan yang hilang ketinggalan dari masa ke masa (Kajian Eropah Yayasan Osteoporosis Antarabangsa (IOF).

Kekurangan kalsium

Penentuan kalsium dalam darah tidak membantu diagnosis osteoporosis, kerana ia adalah normal dalam Post-menopaus Osteoporosis. Sekiranya pengambilan kalsium tidak mencukupi, badan akan mengeluarkan kalsium dari tulang untuk mengekalkan tahap normal dalam darah. Radiografi tidak membantu diagnosis kerana perlu menurunkan lebih daripada 40% jisim tulang sebelum osteopenia dilihat pada radiografi. Cara yang ideal untuk membuat diagnosis adalah densitometry. Ini harus diulang selepas satu tahun, sejak tulang dinamik (pengeluaran dan reabsorpsi tulang). Dari menopaus terdapat kehilangan tahunan 1 hingga 5% jisim tulang.

Lenturan

Kebanyakan wanita berfikir bahawa ia adalah akibat usia, ketika sebenarnya ia disebabkan oleh osteoporosis jika tidak dirawat. Itulah sebabnya Yayasan Osteoporosis Antarabangsa telah melancarkan kempen Stop the Stoop. Kempen ini bertujuan untuk meningkatkan kesedaran di kalangan wanita tentang pentingnya merawat osteoporosis mereka untuk mengelakkan mereka daripada menyusut. Fraktur vertebra sering diam dan tidak memberi gejala apabila mereka mula-mula berlaku: mereka boleh berlaku akibat aktiviti harian seperti membawa beg membeli-belah berat atau aktiviti rumah tangga.

Adalah penting untuk mengetahui bahawa 2 dari 3 patah tulang belakang tidak jelas. Satu daripada lima wanita tidak menyedari bahawa jika mereka tidak mengambil rawatan, mereka mungkin akan kehilangan ketinggalan dan membungkuk. Kempen ini termasuk panduan visual yang menunjukkan pesakit yang tidak mengambil rawatan yang sesuai dan mempunyai lapan patah tulang belakang dalam tempoh 4 tahun. Akibatnya, anda boleh kehilangan sehingga 10 sentimeter tinggi dan mengalami sakit kronik yang teruk dalam kelengkungan belakang.

Wanita juga prihatin tentang bagaimana persepsi orang lain terhadap mereka boleh berubah akibat daripada perubahan yang disebabkan oleh patah tulang.

Pilihan rawatan

Kini terdapat pelbagai ubat yang berkesan di pasaran, dengan persembahan dan dos yang berlainan: harian, mingguan dan bulanan. Ramai wanita mungkin mengalami banyak patah tulang belakang yang boleh menyebabkan kehilangan ketinggian dan membungkuk jika keadaan mereka berlanjutan. Kehilangan ketinggian dan penyumbatan boleh diperlahankan dan juga dielakkan dengan rawatan. Ramai wanita tidak mengambilnya dengan betul atau meninggalkannya sepenuhnya, mendedahkan tulang mereka kepada peningkatan risiko patah tulang. Kehilangan ketinggian dan penyumbatan yang disebabkan oleh patah tulang sering boleh dielakkan jika langkah-langkah yang mencukupi diambil untuk mengekalkan tulang yang kuat selepas diagnosis osteoporosis * Jika mereka meneruskan rawatan yang sewajarnya, orang yang mengalami osteoporosis dapat menjalani kehidupan bebas dan aktif

Mencegah osteoporosis

• Hidup aktif (berjalan kaki): aktiviti fizikal yang paling sesuai ialah jenis aerobik, hanya berjalan kaki, berjalan, menari atau latihan yang serupa akan mencukupi, iaitu menjalani kehidupan aktif dan lari dari kehidupan yang tidak aktif.
• Pengambilan kalsium dan vitamin D setiap hari yang baik sepanjang hayat.
• Elakkan tembakau, alkohol, kopi dan minuman ringan.
• Elakkan jika ubat yang mungkin meningkatkan kecenderungan untuk Osteoporosis, seperti kortison, lebihan hormon tiroid dan ubat-ubatan yang menurunkan testosteron.
• Penggunaan estrogen dalam postmenopause, jika tidak terdapat kontraindikasi.