Berat badan berlebihan 11 tahun: apa yang perlu dilakukan untuk menurunkan berat badan?

Saya berumur 11 tahun dan berat 59 kg. Kadang-kadang beratnya berbeza antara 57, 58, 59 kg. Saya mahu menurunkan berat badan, tetapi ibu saya mengatakan bahawa saya berada dalam berat badan saya. Saya tinggi 153 cm.

Untuk mengurangkan beberapa paun, anda perlu bergerak lebih banyak. Lebih-lebih lagi, setiap hari selama 1 jam. Lakukan segalanya untuk menyisihkan 60 minit setiap hari untuk berjalan-jalan, basikal atau sesuatu yang anda gemari dan merupakan sukan. Anda tidak boleh membahagikan masa ini, mis. 20 minit pada waktu pagi dan selebihnya pada waktu petang.

Makanan juga mempengaruhi berat badan. Cuba makan dengan kerap dan minum banyak air. Perubahan ini akan membuat anda melihat kesan pertama setelah sebulan. Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan dengan lebih cepat, ganti semua gula-gula dan minuman manis dengan buah. Selain itu, minta ibu anda untuk tidak menggoreng makanan anda dan menambah jumlah hidangan yang berbeza.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Katarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di