Saya berumur 14 tahun, masalah belakang - bolehkah saya menurunkan berat badan?

Halo, saya berumur 14 tahun, tinggi 161 cm dan berat 57 kg, saya ingin menurunkan berat badan, tetapi malangnya saya mengalami ketidakstabilan lumbosacral dan tidak dapat bersenam. Tolong bantu.

Hai Kamila! Pastikan doktor telah menolak sebarang jenis aktiviti fizikal. Jalan kaki sendiri memang banyak. Dalam kes anda, aktiviti diperlukan bukan untuk membakar lemak, tetapi untuk mempercepat metabolisme. Sekiranya anda mengikuti diet rendah kalori dan anda sama sekali tidak aktif secara fizikal, diet ini akan berhenti berfungsi dengan cepat, dan anda juga akan berasa lapar. Saya menulis mengenai diet, tetapi saya rasa anda tidak memerlukan menu yang ketat. Cukup dengan memperkenalkan makanan biasa, bahagian kecil, membuang makanan yang diproses dan memilih makanan yang paling semula jadi.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Katarzyna Pryzmont

Katarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di