Saya berumur 11 tahun dan saya ingin menurunkan berat badan

Saya berumur 11 tahun, tinggi badan saya ialah 143 cm, berat saya 39 kg. Saya yang paling gemuk di kelas. Saya ingin menurunkan berat badan tetapi bagaimana?

Hello Justyna, indeks Cole adalah 112, 19 dan ini bermaksud pemakanan dan berat badan yang betul. Oleh itu, tidak ada alasan untuk menurunkan berat badan dalam kes anda. Dalam kes yang dibenarkan, remaja menurunkan berat badan hanya di bawah pengawasan doktor dan dengan persetujuan ibu bapa mereka. Menurunkan berat badan adalah tentang mengubah tabiat makan anda, seperti mengurangkan gula-gula, minuman berkarbonat, makanan ringan, dan meningkatkan aktiviti fizikal. Daftar untuk aktiviti fizikal yang anda suka dan yang akan meningkatkan bahagian badan anda dengan baik untuk membakar kalori tanpa mengehadkannya. Ia boleh menari, berenang, gimnastik atau tenis. Aktiviti fizikal yang sistematik akan meningkatkan kesejahteraan dan penampilan anda. selamat sejahtera

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Pengarang buku "Diet di sebuah bandar besar", pencinta larian dan maraton.