Magnesium? Ya, tapi apa?

Anda dapat mengetahui tentang sifat magnesium yang luar biasa dan keperluan untuk menambahkannya dari mana-mana sahaja. Betulkah? Apa yang perlu dipertimbangkan semasa memilih persediaan yang paling sesuai untuk anda?

Magnesium diiklankan sebagai ubat untuk kekejangan, tekanan, kekurangan tumpuan, keletihan, darah tinggi, dan tempoh yang menyakitkan. Berapa banyak kebenaran yang ada? Sesungguhnya, ia adalah salah satu elemen terpenting. Telah terbukti bahawa ia mengaktifkan hampir 300 enzim. Ia mengambil bahagian dalam biosintesis protein, pengaliran saraf, kontraktilitas otot, proses termoregulasi, mineralisasi tulang. Dalam banyak kes, ia mesti ditambah. Bagaimana memilih persediaan yang akan memenuhi keperluan kita?

Untuk melihat video ini, sila aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan ke penyemak imbas web yang menyokong video HTML5

Magnesium: Makanan Tambahan atau Dadah?

Terdapat dua kategori persediaan magnesium yang terdapat di farmasi: makanan tambahan atau produk ubat. Magnesium sebagai ubat (atau produk ubat) ditujukan untuk orang yang menderita penyakit akibat kekurangan unsur ini, misalnya mereka sering mengalami kekejangan. Ubat itu adalah produk yang telah diuji secara menyeluruh untuk keberkesanannya dalam merawat penyakit (disebabkan oleh kekurangan magnesium) dan mengambilnya sesuai dengan petunjuk yang terdapat dalam risalah yang menjamin penyembuhan penyakit.

Bagaimana membezakan makanan tambahan dari ubat? Setiap penyediaan jenis ini mesti mempunyai maklumat yang jelas pada bungkusan yang berdekatan dengan nama bahawa ia adalah makanan tambahan.

Dan makanan tambahan - menurut undang-undang Poland - adalah produk makanan. Tujuan mereka adalah untuk melengkapkan diet yang betul dengan bahan-bahan tertentu yang diperlukan (vitamin, mineral, bahan mentah herba). Mereka harus digunakan terutama oleh orang-orang yang dietnya mungkin kekurangan magnesium atau mereka yang menunjukkan peningkatan permintaan untuk unsur ini. Dos magnesium yang terkandung dalam makanan tambahan merangkumi keperluan hariannya. Walau bagaimanapun, ini bukan dos terapeutik.

Chelates, garam magnesium organik dan bukan organik

Magnesium beredar di dalam tubuh manusia dalam bentuk ion, tetapi dihantar dari luar, mestilah sebatian kimia ion magnesium dan sisa asid, iaitu dalam bentuk garam. Apakah kepentingan jenis garam magnesium? Baiklah, ini menentukan ketersediaan bio (bioretention) elemen ini. Semakin tinggi penyerapan garam magnesium, semakin banyak ion unsur ini akan berada di dalam badan, oleh itu nampak wajar untuk memilih produk yang mana parameter ini akan paling bermanfaat.

Persediaan magnesium yang terdapat di Poland boleh dibahagikan kepada dua kumpulan dari segi jenis garam yang digunakan di dalamnya: organik dan bukan organik. Yang organik termasuk sitrat, hidroaspartam, laktat, aspartat, dan glukonat. Sebatian magnesium bukan organik merangkumi: karbonat, oksida dan klorida. Terdapat juga persiapan yang mengandungi magnesium chelate di pasaran.

Penyelidikan telah membuktikan bahawa garam magnesium organik menunjukkan tahap pencernaan yang lebih baik daripada yang tidak organik. Dalam kes sitrat atau laktat, ia adalah 90%, sementara karbonat hanya diserap 30% dan oksida hanya 4%. Tidak ada kajian yang boleh dipercayai yang menentukan ketersediaan bio magnesium dari chelates, walaupun pengeluarnya mengaitkan nilai tertinggi dengan parameter ini.

Magnesium dengan bahan tambahan

Magnesium adalah satu-satunya komponen persediaan yang bertujuan untuk mengatasi kekurangannya. Ia biasanya digabungkan dengan tambahan mineral, vitamin atau bahkan ramuan herba untuk meningkatkan kesannya.

Jenis bahan tambahan adalah salah satu kriteria terpenting untuk pemilihan sediaan magnesium yang sesuai untuk memenuhi keperluan dan harapan tertentu.

Yang paling biasa adalah gabungannya dengan vitamin B6. Ini disebabkan oleh fakta bahawa ia meningkatkan keberkesanan magnesium dengan meningkatkan penyerapannya hingga 40% dan memudahkan pengangkutan unsur ini ke sel dan mengurangkan perkumuhannya dalam air kencing, yang membantu meningkatkan simpanan intraselularnya.

Kalium sangat kerap ditambahkan pada sediaan magnesium. Ini adalah elemen yang sama pentingnya - pengaktif banyak enzim, yang mengatur keseimbangan air di dalam badan dan diperlukan untuk mengekalkan tekanan darah normal.

Ia juga bertanggungjawab untuk kerja jantung yang betul. Kekurangannya boleh menyebabkan sembelit, hilang selera makan, degupan jantung tidak teratur, ketidakselesaan otot, gangguan tumpuan, masalah tidur dan kekejangan. Dan sebagai persediaan untuk memerangi penyakit terakhir ini, paling banyak anda dapat menemui magnesium, kalium dan vitamin B6.

Sudah tentu, terdapat banyak lagi vitamin, mineral dan ramuan herba yang ditambahkan pada magnesium. Kepelbagaian dan kekayaan bahan ini terutama berlaku untuk makanan tambahan, yang kadang-kadang ditujukan untuk kumpulan penerima tertentu: remaja, orang tua, stres, peminum kopi, letih, aktif ...

Untuk siapa suplemen magnesium?

Jumlah magnesium yang paling banyak terdapat dalam kacang, biji, tepung gandum, kacang kedelai, beras yang tidak dimurnikan, biji-bijian, buah-buahan kering, banyak magnesium juga terdapat dalam sayur-sayuran segar, dan sejumlah kecil daging dan susu.

Di dunia moden, bagaimanapun, sukar untuk mencari makanan yang kaya dan betul, itulah sebabnya suplemen magnesium kadang-kadang diperlukan. Murid, pelajar dan orang yang bekerja keras secara mental berisiko kekurangan magnesium.

Juga orang yang hidup dalam tekanan berterusan dan bekerja keras secara fizikal. Di samping itu, magnesium harus ditambah dengan wanita hamil dan wanita menopaus, serta orang yang menggunakan diet pelangsingan yang ketat.