Saya berumur 18 tahun, tinggi 40 kg dan 150 cm. Diet apa yang harus saya ikuti untuk menambah berat badan hingga 50 kg? Rupa-rupanya itu tidak banyak dan berat badan saya masih berdiri. Apa dan berapa kali sehari yang harus saya makan?
Halo Agnieszka, indeks Cole berada di ambang kekurangan zat makanan dan pemakanan normal, jadi sukar bagi saya untuk menentukan sama ada anda mempunyai badan tanpa lemak atau kekurangan zat makanan. Sekiranya demikian, alasannya mesti dikenal pasti. Perlu dilakukan ujian: pengiraan darah dengan zat besi dan protein, tahap gula, ujian air kencing, elektrolit. Maka akan lebih mudah untuk mengembangkan diet untuk anda. Anda harus makan sekurang-kurangnya 5 makanan berdasarkan mi, pasta, hidangan tepung, sayur-sayuran dan lemak dan protein yang baik, tetapi tidak terlalu banyak dalam diet anda. Sarapan pagi: semolina, sandwic, telur hancur dengan ramuan dan salmon; Sarapan pagi ke-2: tortilla dengan ayam dan sayur-sayuran; Makan tengah hari 2 hidangan; minum petang dengan gula; makan malam pasta dengan sos dan sayur-sayuran. Mulakan dengan berjumpa doktor dan membuat kajian. selamat sejahtera
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Iza CzajkaPengarang buku "Diet di kota besar", seorang pencinta larian dan maraton.
-waciwoci-jaka-jest-rola-kwasu-foliowego.jpg)
