Apa diet untuk remaja?

Helo! Saya berumur 15 tahun dan berat 64 kg, saya sedikit bimbang tentang berat badan saya sehingga saya memutuskan untuk menurunkan berat badan. Saya telah menjalani diet selama sebulan dan pada masa itu saya kehilangan 5 kg. Dua minggu yang lalu, saya berdiri diam dan menambah berat badan 1 kg, tetapi saya tahu ini normal kerana badan bertindak balas seperti ini. Tetapi sekarang saya menurunkan berat badan lagi, tetapi hanya sedikit 0.2 kg seminggu kadang-kadang 0.5 kg. Kenapa ini terjadi? Saya tidak makan gula-gula, tidak ada minuman manis, hanya air dan teh hijau; ) inilah menu saya; sarapan pagi; muesli dengan susu sarapan ke-2 (di sekolah); 2 sandwic gandum, ham tanpa lemak dan tomato, kadang-kadang timun untuk makan malam; itu kadang kala kembang kol dilapisi tepung roti dengan kentang dan salad timun kadang-kadang rebus dengan soba, kadang-kadang sup bit atau fillet dengan kentang dan salad. Saya mengambil separuh makan malam seperti biasa. Kemudian saya tidak makan apa-apa, kadang-kadang hanya sebiji epal. Mungkin ada yang tidak kena dengan makanan? Saya meminta pertolongan dan terima kasih; )

Helo Jolu. Kehilangan berat badan pada usia anda hanya boleh berlaku dalam kes-kes yang dibenarkan dan hanya di bawah pengawasan pakar pediatrik dan dengan persetujuan ibu bapa. Sekiranya doktor, setelah melakukan pemeriksaan badan terperinci dan penilaian diet, menentukan bahawa anda berlebihan berat badan atau gemuk, maka anda boleh mula menurunkan berat badan.Menurunkan berat badan pada remaja adalah tentang mengubah tabiat makan dan menghilangkan makanan yang berpotensi membuat anda berlebihan berat badan, seperti gula, minuman manis, minuman berkarbonat, dan makanan segera. Diet mesti terdiri daripada pelbagai ramuan dan memberikan jumlah kalori yang tepat untuk tubuh tumbuh dan berkembang (dan ini akan berlangsung sehingga usia 28 tahun). Ini bermaksud bahawa jumlah kalori yang dimakan tidak banyak menurun, tetapi aktiviti fizikal meningkat. Ini adalah kaedah yang paling rasional. Pengurangan kalori yang tidak dibenarkan, memakan makanan terakhir pada jam 5 petang, melambatkan kadar metabolisme dan, akibatnya, menyebabkan kenaikan berat badan. Bukan hanya itu, langkah-langkah penurunan berat badan yang sangat drastik menjadikan jejak metabolik dan membuat anda berlebihan berat badan dalam pertarungan selama bertahun-tahun akan datang dan meningkatkan risiko gangguan makan. Saya cadangkan anda berjumpa pakar dengan ibu bapa anda untuk menilai sama ada anda benar-benar memerlukan rawatan dan membuat strategi. Salam sejahtera

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Pengarang buku "Diet di kota besar", seorang pencinta larian dan maraton.