Bagaimana menurunkan berat badan berlebihan 20 kg?

Saya berumur 26 tahun, berat saya 85 kg dengan tinggi 162 cm. Saya rasa berat badannya lebih kurang 20 kg. Saya ingin menurunkan berat badan, tetapi saya tidak dapat. Perut besar saya sangat mengganggu saya. Bolehkah anda memberi nasihat mengenai diet apa yang harus diikuti untuk membuang perut saya? Bolehkah saya minum jus Kubuś? Saya sangat suka mereka.

Menurunkan berat badan terdiri daripada beberapa unsur, dan diet adalah salah satu daripadanya. Sebagai tambahan kepada diet, yang penting adalah: kesediaan untuk berubah, tujuan visualisasi dan aktiviti fizikal biasa. Kekurangan unsur-unsur ini boleh mempengaruhi keseluruhan proses penurunan berat badan.

Sebagai pakar pemakanan pakar, saya ingin memberi tumpuan kepada pemakanan. Apa yang perlu dilakukan adalah mengecualikan makanan yang merangsang pankreas untuk mengeluarkan insulin. Insulin yang berlebihan dalam darah menyumbang kepada penyimpanan lemak yang berlebihan di dalam badan. Produk yang perlu dikecualikan adalah produk yang mempunyai GI tinggi. Anda akan menemui jadual IG (indeks glisemik) di Internet. Sila elakkan mereka dan pilih mereka yang mempunyai GI rendah dan kadang-kadang sederhana. Produk mesti disebarkan pada waktu makan, dipisahkan dengan rehat 3 jam, di mana anda tidak memakan makanan, tetapi minum air mineral.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Katarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di