Bagaimana menurunkan berat badan pada usia 67?

Saya berumur 67 tahun dan berat badan berlebihan 15 kg, tinggi 160 cm dan berat 85 kg, kerana saya mempunyai masalah dengan tulang belakang dan sendi saya, saya ingin menurunkan berat badan sekurang-kurangnya 10 kg. Diet apa yang harus anda ikuti agar badan tidak kehilangan ketegasannya terlalu banyak? Saya masih bekerja, kadang-kadang saya merasa pedih ulu hati, perut saya kenyang setelah makan sedikit makanan. Daging baik untuk saya, tetapi saya memakannya sedikit, kerana saya lebih suka hidangan karbohidrat, yang sayangnya membuat saya berasa tidak enak, dan yang mentah juga, saya juga makan manis kerana saya suka dan saya tidak suka memasak. Saya meminta nasihat, malah saya akan makan daging setiap hari, hanya dengan menurunkan 10 kg. Saya tahu bahawa berat badan seperti itu akan mengurangkan penyakit saya, kerana saya pernah mencubanya sekali. Bolehkah saya mengikuti diet serbuk yang dipanggil 5 hari / 5 kali makan / selama 3 minggu? Saya pernah menurunkan berat badan sekali, tetapi saya lebih muda. Saya mementingkan makanan murah.

Setiap diet yang diikuti secara teratur akan memberikan hasil yang sangat baik. Saya lebih suka diet yang kaya dengan ikan, sayur-sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian. Terdapat lebih banyak sayur-sayuran yang indah di bazar, dari mana anda boleh membuat sebarang komposisi. Sekiranya anda tidak memutuskan diet tertentu, saya cadangkan menggunakan kaedah 5 pinggan pencuci mulut. Seboleh-bolehnya muat (dari bahan yang disebutkan di atas) dan tidak satu gram lebih. Agar kulit kekal teguh, anda perlu minum air, lebih baik air mineral, dan melincirkan badan dengan kosmetik yang sesuai, yang juga akan merangsang pengeluaran kolagen dan elastin. Anda juga dapat menjaga kulit anda dengan kuat dengan melakukan senaman yang betul. Di sini saya cadangkan: kolam renang, berjalan kaki Nordik, menari, aerobik aqua, pilates. Mengenai diet serbuk, saya tidak tahu wanita mana yang anda tanya. Saya telah menggunakan Medidiet dalam latihan saya dan pesakit sangat berpuas hati.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Katarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di