Bagaimana mengatasi masalah kekurangan berat badan?

Saya kurang berat badan dan tidak boleh menambah berat badan. Saya makan banyak, tetapi tidak kerap. Saya berumur 33 tahun, tinggi 188 cm dan malangnya beratnya hanya 69 kilogram. Saya bekerja secara fizikal dan banyak. Mungkinkah ia berkaitan dengan perubatan? Apa jenis kajian yang harus dilakukan?

Perlu dilakukan ujian hormon untuk mengecualikan kelenjar tiroid yang terlalu aktif. Dengan senaman fizikal yang kuat, anda perlu makan banyak.

Berikut adalah menu sampel anda

Masing-masing memberikan kira-kira 5000 kkal.

Sarapan pagi I.

• Oatmeal dalam susu
• Roti Masovian
• Roti roti
• Mentega meja
• Kod salai
• Ham dalam tin
• Keju
• Lebah sayang
• jem strawberi
• Tomato
• Selada
• Chive
• kek keju
• epal
• Gula (teh)
• Lemon
• Koko

Sarapan pagi II

• Bihun dengan susu
• Roti Masovian
• Roti roti
• Mentega meja
• Keju kotej
• Chive
• Ham tanah
• Pinggang babi salai
• Lebah sayang
• jem strawberi
• Tomato
• Lobak
• Selada
• Bun dengan jem
• epal
• Gula (teh)
• Lemon

Sarapan pagi III

• Bihun berisi susu
• Roti Masovian
• Roti roti
• Mentega meja
• Keju kotej
• Chive
• Sosej yang diperbuat daripada air
• cerek
• Ham dalam tin
• Lebah sayang
• Jem blackcurrant
• Lada dalam tin
• Tomato
• Lobak
• Selada
• Kek dengan plum
• Epal
• Gula (teh)
• Lemon

Makan tengah hari I.

• Telur dalam ham dengan mayonis
• Selada
• Tomato
• Roti Masovian
• Sup timun
• Sirloin dalam bahasa Inggeris
• Kentang rebus
• Pasli
• Lobak dengan kacang polong
• Salad dengan krim
• Salad sayur
• Puding dengan jus
• Ragi croissant
• epal
• Minuman kismis hitam
• Air mineral

Makan tengah hari II

• Hen dalam jeli
• Selada
• Tomato
• Roti Masovian
• Mentega meja
• Borscht Ukraine
• Potongan daging lembu
• Soba
• Pasli
• Salad bit
• Kacang hijau
• Kembang kol di dalam air
• Epal dalam sos vanila
• Kek biji popi sniper
• epal
• Jus tomato
• Air mineral

Makan tengah hari III

• Ham Dalam Aspic
• Tomato
• Selada
• Roti Masovian
• Mentega meja
• Sup cendawan
• Babi panggang
• Kentang rebus
• Pasli
• Lobak rebus
• Pucuk Brussels
• Saderi dan salad epal
• Jeli oren
• Kek buah
• epal
• Minuman kismis hitam
• Air mineral

Makan Malam I.

• Gulai daging lembu
• Roti Masovian
• Roti roti
• Mentega meja
• Tenderloin unggas
• Ham dalam tin
• Nasi dengan epal
• Jem blackcurrant
• Lada
• Chicory
• epal
• Gula (teh)
• Lemon
• Kefir
• jus oren

Makan Malam II

• Warsaw tripe
• Roti Masovian
• Roti roti
• Mentega meja
• Ham yang dimasak
• Sosej Ham
• Nasi longgar
• Krim masam untuk nasi
• Kismis padi
• Gula beras
• Jem blackcurrant
• Tomato
• Lada
• Chicory
• Epal
• Gula (teh)
• Lemon
• Kefir
• Air
• mineral

Makan Malam III

• Kod gaya Yunani
• Roti Masovian
• Roti roti
• Mentega meja
• Ham tanah
• Ham yang dimasak
• jem strawberi
• Tomato
• Chicory
• Pasli
• Roti halia dalam coklat
• Epal
• Gula (teh)
• Lemon
• Koktel susu dan buah
• Minuman rosehip

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Pengarang buku "Diet di kota besar", seorang pencinta larian dan maraton.