Bagaimana kekurangan cahaya matahari mempengaruhi kesihatan

Kekurangan cahaya matahari boleh membawa maut kepada kesihatan anda. Pada musim sejuk, ia menyumbang kepada kemerosotan mood dan juga kemurungan musim sejuk. Apabila salji turun di luar tingkap, badan kita hanya terlepas cahaya matahari. Bagaimana mengatasi kekurangan cahaya matahari pada musim sejuk? Apa yang boleh saya lakukan untuk mengelakkan mood buruk?

Kekurangan cahaya matahari pada musim sejuk mengganggu semua orang di lintang kita - hari musim sejuk kira-kira dua kali lebih pendek daripada hari musim panas. Dan apabila dunia hilang, kelenjar pineal - kelenjar kecil tetapi sangat penting di otak kita - mula menghasilkan melatonin - hormon tidur, dan kita mengalami gejala kekurangan cahaya matahari yang tidak menyenangkan:

• mengantuk
• keletihan
• kekurangan humor dan kemerosotan mood yang semakin meningkat

Kami mempunyai selera makan gula-gula yang lebih besar. Kekurangan cahaya juga menyebabkan kekurangan vitamin D, yang disintesis pada kulit di bawah pengaruh cahaya matahari. Ini bermaksud pengurangan imuniti hingga 40 peratus dan kerentanan yang lebih besar terhadap jangkitan pernafasan.

Oleh itu, pada waktu ini, kita harus menggunakan setiap masa lapang untuk memaparkan wajah kita di bawah sinar matahari. Pencahayaan juga penting. Apabila cuaca mendung, tidak kira waktu, anda perlu menyalakan lampu overhead di apartmen dan lampu di atas tempat kerja. Warna cahaya yang dipancarkan adalah penting - ia harus berwarna putih, yang paling dekat dengan cahaya matahari. Mengambil beberapa sesi terapi cahaya juga bagus.

Matahari memberikan intensiti cahaya 100,000 lux, lampu pijar biasa hanya 500 lux. Lampu yang digunakan dalam terapi cahaya mempunyai kekuatan 2,5 hingga 10,000 lux.

Ahli neurobiologi telah membuktikan bahawa walaupun cahaya redup yang ditinggalkan di bilik tidur pada waktu malam mengganggu kualiti tidur.Ia juga boleh membawa kepada perubahan degradatif pada hippocampus - bahagian otak yang bertanggungjawab untuk ingatan dan emosi. Ini mendorong tingkah laku kemurungan dan kemurungan. Adakah anda ingin berada dalam suasana yang baik pada waktu pagi? Berhati-hatilah bukan hanya untuk memberi cahaya pada diri sendiri, tetapi juga untuk menggelapkan bilik tidur dengan baik semasa tidur.