Jangkitan, terutama pada musim luruh, adalah masalah bagi kebanyakan kita. Walau bagaimanapun, ada orang yang tidak jatuh sakit. Terdapat banyak cara untuk meningkatkan daya tahan badan. Hanya memerlukan 2-3 minggu untuk penambahbaikan berlaku.
Orang yang jarang jatuh sakit mempunyai sistem imun yang sihat yang memusnahkan virus dan bakteria sebelum mereka melanda. Apa yang perlu dilakukan untuk mempunyai tentera pertahanan yang berkesan? Bertindak dengan cepat dan di pelbagai bahagian!
Sistem kekebalan tubuh (juga dikenali sebagai sistem imun) adalah sejenis tirai ketat yang menghentikan bahan beracun dan mikroorganisma berbahaya daripada menyerang manusia. Ia dibandingkan dengan sistem saraf kerana mempunyai "kecerdasan" yang memungkinkannya menganalisis dan menilai ancaman dengan cepat dan bertindak balas terhadapnya dengan secukupnya. Tetapi seperti sistem yang rumit, ada kemungkinan sesuatu akan hancur dan tidak berkesan. Inilah sebabnya mengapa, di antara orang yang terdedah kepada penyakit yang sama, ada yang mendapatnya dengan mudah dan yang lain dengan berani mempertahankan diri.
Sel-sel sistem imun tersebar di seluruh badan, termasuk. mereka beredar dengan limfa, sampai ke semua organ dalaman. Tetapi kebanyakannya terdapat di kawasan-kawasan di mana mikroorganisma patogen memasuki badan, iaitu pada membran mukus sistem pernafasan dan pencernaan dan di kulit. Oleh itu kesimpulannya: untuk meningkatkan imuniti dengan cepat dan berkesan, anda perlu "bercakap" dengan bahagian tubuh kita yang sesuai. Catatan: 2-3 minggu diperlukan untuk menguatkan imuniti. Jadi, mulakan lakonan sekarang.
Baca juga: Sifat penyembuhan sayur-sayuran, buah-buahan dan herba. Diet melawan selsema - menu mingguan
Vitamin C untuk imuniti
Ia menguatkan selaput lendir dan menutup saluran darah, dan ini menghalang penyebaran mikroorganisma patogen. Ia membantu membersihkan badan dari toksin dan memudahkan penyerapan zat besi, yang menyalurkan oksigen yang memberi nyawa ke semua tisu, menjadikan tubuh anda lebih kuat dan lebih mampu mengatasi serangan virus atau bakteria. Ingat: tekanan meningkatkan keperluan vitamin ini.
Tubuh manusia tidak dapat menyimpan vitamin C, jadi anda perlu makan sumbernya setiap hari. Rata-rata orang memerlukan kira-kira 70 mg vitamin ini sehari, tetapi pada musim gugur dan musim sejuk dos ini bahkan dapat dua kali ganda. Jumlah ini disediakan oleh: 10 gram kismis hitam segar atau beku, 30 gram kiwi, 30 gram lemon, 45 gram mandarin, 10 gram lada merah, 15 gram kangkung atau 7 gram pasli.
Sistem imun yang lebih kuat pada wanita
Wanita mempunyai sistem imun yang lebih kuat daripada lelaki. Mereka berhutang dengan hormon estrogen wanita. Ia ditemui secara tidak sengaja, memeriksa aktiviti enzim imun yang disebut casing. Kekurangannya, tikus harus jatuh sakit. Dan mereka jatuh sakit, tetapi hanya lelaki. Estrogen yang dihasilkan oleh wanita betina membolehkan mereka mengekalkan imuniti yang tinggi. Ini menjelaskan mengapa wanita menopaus cenderung jatuh sakit kerana badan mereka berhenti menghasilkan hormon wanita.
Diet yang meningkatkan imuniti badan
Orang yang kekurangan zat makanan mendapat jangkitan dengan lebih mudah - sistem imun memerlukan dos tenaga yang mencukupi. Penyelidikan menunjukkan bahawa diet ketat kurang dari 1,200 kkal sehari secara signifikan mengurangkan pertahanan tubuh. Lebihan kalori juga tidak baik, kerana kegemukan meningkatkan risiko penyakit berjangkit. Para saintis membuat spekulasi bahawa jumlah lemak dalam makanan penting untuk kesihatan sistem imun. Sekiranya terdapat terlalu banyak, sel-sel imun kurang aktif. Asal lemak juga penting. Rintangan meningkat oleh ikan laut berlemak, kacang dan minyak sayuran, terutama biji rami. Unsur mineral juga penting. Zink dan tembaga berada di tempat pertama. Terima kasih kepada mereka, lebih banyak sel darah putih (imun) terbentuk dan mereka lebih cekap.
Anda akan menemui unsur-unsur ini, antara lain pada ikan dan makanan laut, hati anak lembu, kekacang, biji labu dan telur, soya (juga mengandungi asid lemak yang baik).
Dan ingat untuk minum banyak air di antara waktu makan. Mineral terbaik adalah dengan kalsium, magnesium dan zink. Ia melarutkan produk metabolik berbahaya dan membantu menghilangkannya, melembapkan tisu yang berfungsi dengan lebih berkesan dan menyediakan sebatian kimia yang berharga untuk sistem pertahanan.
Akupresur berbanding jangkitan
Menurut perubatan Cina, penyakit berlaku apabila aliran tenaga vital manusia terganggu. Orang Cina percaya bahawa terdapat saluran tenaga yang tidak kelihatan di dalam badan. Setelah disekat, imuniti semakin lemah. Untuk mengelakkan ini, perlu mengurut titik-titik tertentu pada badan dengan perlahan selama satu minit 2-3 kali sehari. Yang paling penting adalah di bawah tempurung lutut. Yang lain terletak di bahagian belakang tangan, di mana ibu jari bertemu dengan jari telunjuk.
Probiotik mempengaruhi imuniti
Terdapat berjuta-juta mikroorganisma bermanfaat dalam usus manusia yang melindunginya dari racun yang dibekalkan melalui saluran pencernaan. Bakteria berguna ini, yang disebut probiotik, juga turut serta dalam penghasilan antara lain vitamin K dan B12. Malangnya, pemakanan yang buruk (misalnya pengawet, penambah rasa yang ditambahkan pada makanan), tekanan, perangsang atau pengambilan antibiotik memusnahkan probiotik, dan dengan itu melemahkan imuniti keseluruhan. Kenapa? Bersama dengan makanan, pelbagai bahan berbahaya, kulat patogen dan bakteria sampai ke tubuh kita, dan ini boleh menyebabkan cirit-birit. Apabila flora usus semula jadi hancur, tubuh menghantar sel-sel kekebalannya sendiri, takut akan dehidrasi. Kemudian garis pertahanan di bahagian depan lain melemah, misalnya di tekak atau hidung. Oleh itu, jika anda terdedah kepada cirit-birit, anda mesti menjaga flora usus (contohnya dengan menggunakan persediaan yang sesuai). Masukkan produk probiotik secara kekal ke dalam makanan anda, iaitu produk yang mengandungi kultur hidup bakteria yang sama dengan yang terdapat di usus manusia. Anda akan menemukannya dalam yoghurt, kefir, tetapi juga timun acar dan kubis. Pada musim luruh dan musim sejuk, minum 1/2 liter minuman susu fermentasi setiap hari (periksa sama ada ia mengandungi probiotik) dan makan salad yang diperbuat daripada sayur-sayuran acar.
Kaedah peningkatan imuniti
Organisma yang keletihan kurang mampu mempertahankan diri daripada jangkitan. Oleh itu, terutamanya pada musim luruh dan musim sejuk, jangan jatuh semalaman. Anda memerlukan kira-kira 8 jam tidur sehari. Sebelum tidur, berjalan-jalan malam, anda akan merehatkan badan dan minda dan tidur lebih lena. Ingatlah untuk menarik nafas panjang, kemudian anda mengoksigenkan badan dengan baik dan merangsang imuniti. Jangan berputus asa dalam kehidupan sosial anda dan menjalin persahabatan. Penyelidikan mengesahkan bahawa orang yang terbuka, ceria dan bergaul jatuh sakit sebanyak 20 peratus. kurang kerap daripada penyendiri.
Nenek-nenek kami tahu kaedah mengimunisasi badan yang sangat baik. Selama 10 minit, tuangkan pancuran sejuk ke atas kaki dari tengah betis. Kemudian bungkus dengan tuala dan urut dengan baik hingga suam. Atau pergi ke sauna (bukan untuk kulit jantung dan kapilari). Pertama, tubuh mengeluarkan toksin dengan peluh, kedua, suhu badan meningkat dan sistem kekebalan tubuh mula berfungsi pada wap penuh. Catatan: gunakan sauna secara profilaksis, bukan semasa jangkitan. Mengurut seluruh badan sangat bagus. Oleh itu, sebelum musim selesema, perlu beberapa kali melakukan urutan santai profesional, yang merangsang peredaran limfa, dan dengan itu memudahkan pergerakan sel-sel pertahanan ke kawasan di mana mereka sangat diperlukan.
-pomocne-w-agodzeniu-menopauzy.jpg)
