Diet kentang: prinsip dan kesan. Berapa banyak berat badan yang akan anda kurangkan semasa diet kentang?

Diet kentang adalah kaedah terbukti menurunkan berat badan. Ini adalah mitos bahawa kentang menggemukkan. Mereka tidak hanya mempunyai sifat pelangsingan, tetapi juga memberi kesan positif pada kesihatan, termasuk pada sistem saraf, berkat yang mereka membolehkan anda keluar dari diet dan bertahan dari krisis penurunan berat badan. Periksa apa itu diet kentang, apa kesannya dan berapa banyak berat badan yang dapat anda kurangkan.

Diet kentang, bertentangan dengan penampilan, adalah rawatan pelangsingan yang berkesan. 100 g kentang rebus tanpa kulit sama dengan 86 kkal, 20 g karbohidrat yang mudah dicerna, 1.7 g protein yang sama dengan kualiti protein soya yang sangat sihat, 0.10 g lemak, 1.8 g serat makanan, dan sebanyak 75 peratus air (data: Pangkalan Data Nutrien Nasional USDA). Oleh itu, adalah mitos bahawa dugout menggemukkan. Bahan tambahan kentang seperti sos, daging dan lemak adalah penyebab berat badan berlebihan. Tidak betul juga mengatakan bahawa kentang tidak mempunyai nilai pemakanan.

Dengarkan apa itu diet kentang dan apa kesannya. Ini adalah bahan dari kitaran YANG MENDENGAR. Podcast dengan petua.

Untuk melihat video ini, sila aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan ke penyemak imbas web yang menyokong video

Apakah faedah kesihatan kentang?

Kentang rebus, berkat kandungan pati yang mudah dicerna, disyorkan untuk orang yang menderita penyakit sistem pencernaan. Sebagai gantinya, berkat kandungan serat, mereka menyokong proses pencernaan, membantu sembelit dan cirit-birit. Serat juga membantu menurunkan kadar kolesterol darah, yang mencegah perkembangan aterosklerosis. Kentang juga dapat digunakan dalam pencegahan hipertensi - satu umbi mengandung sekitar 328 mg kalium, yang hampir 100 mg lebih banyak daripada pada tomato, yang menjadi asas diet orang yang mempunyai tekanan darah tinggi. Kentang juga merupakan sumber vitamin C yang diremehkan (7,4 mg / 100g), oleh itu, sebilangan kecil sehari berkesan menyokong sistem imun. Sebaliknya, sistem saraf dipengaruhi secara positif oleh unsur lain yang terdapat dalam kentang - magnesium (20 mg / 100 g).

Kami mengesyorkan

Pengarang: Masa S.A

Diet yang dipilih secara individu akan membolehkan anda menurunkan berat badan dengan mudah, makan makanan yang sihat dan enak, dan pada masa yang sama mengelakkan perangkap diet pelangsingan "ajaib". Manfaatkan JeszCoLisz, sistem diet dalam talian yang inovatif dalam Panduan Kesihatan dan jaga kesihatan dan kesejahteraan anda. Nikmati menu yang dipilih dengan sempurna dan sokongan berterusan dari pakar diet hari ini!

Ketahui lebih lanjut

Diet kentang - peraturan. Apakah diet kentang?

Diet kentang adalah diet pelangsingan dua minggu. Semasa menggunakannya, makan makanan yang disediakan berdasarkan kentang dua kali sehari. Bagaimana menjadikan kentang sebagai pemakanan? Sebaiknya bakar dengan kerajang atau kukus (lebih disukai) dengan jaket. Berkat ini, mereka mengekalkan banyak vitamin dan mineral. Anda juga harus ingat untuk mengupasnya dengan nipis dan tidak menyimpannya di dalam air terlalu lama. Sebaiknya basuh segera, tuangkan air mendidih ke atasnya dan rebus.

Seperti dalam diet pelangsingan, pengambilan cecair yang mencukupi dalam bentuk air mineral, teh hijau atau jus buah segar sangat penting. Secara standard, minimum 2 liter cecair adalah minimum. Dos senaman selama 30 minit tidak akan menyakitkan.

Semasa mengikuti diet kentang, anda boleh menjamu selera di antara waktu makan, selagi makanan ringan itu adalah makanan rendah kalori seperti yogurt dan kefir ringan, buah-buahan dan sayur-sayuran segar. Anda juga boleh membeli sebilangan kecil kenari.

Diet kentang - kesan. Berapa Berat Yang Boleh Anda Turunkan Diet Kentang?

Pada diet kentang, anda boleh menurunkan berat badan hingga 4 kg dalam dua minggu. Kesan diet juga antara lainmembersihkan badan toksin dan mengatur proses pencernaan.

Diet Kentang - Siapa yang Tidak Harus Menggunakannya?

Diet kentang tidak boleh digunakan oleh orang yang menderita penyakit kronik, terutama penderita diabetes, kerana kentang menyumbang kepada peningkatan kadar gula darah. Wanita hamil dan menyusui juga harus menghentikan rawatan pelangsingan badan.

Baca juga: Diet kentang - menu. Menu sampel selama seminggu dalam diet ... POTAT - nilai pemakanan, kaedah memasak Kentang - varieti, nilai pemakanan, sifat penyembuhan Diet kentang: resipi. Resipi yang membentuk menu dalam diet kentang