Diet garpu: resipi. Resipi membuat menu dalam diet garpu

Diet garpu mengandungi pelbagai resipi, yang paling utama adalah makanan untuk makan malam. Prinsip asas diet garpu adalah: makan malam hanya boleh dimakan dengan garpu. Kami menawarkan resipi dari mana anda boleh membina menu dalam diet garpu.

Resipi yang ditawarkan oleh diet garpu adalah cepat dan mudah disediakan. Oleh kerana mereka beragam, mereka memotivasi untuk terus menurunkan berat badan, walaupun sekatan makan malam hanya dengan garpu. Berikut adalah resipi yang membolehkan anda menyusun menu dalam diet garpu.

Diet garpu: resipi untuk kacang buncis dengan biji jintan

Bahan-bahan (untuk 6 hidangan)

• 450 gram kacang buncis (boleh di dalam tin)
• cengkih bawang putih
• bawang kecil
• jus lemon (100 ml)
• beberapa helai daun ketumbar yang dicincang
• 1 sudu besar jintan tepung
• 3 sudu minyak zaitun
• garam dan lada tanah

Penyediaan:

1. Kupas bawang dan tumiskannya. Hancurkan bawang putih.
2. Satukan jus lemon, bawang putih, bawang, daun ketumbar, minyak zaitun, garam dan lada dalam pinggan.
3. Toskan buncis dan masukkan ke dalam mangkuk salad bersama dengan jintan tepung. Campurkan semuanya sehingga sebati.
4. Masukkan pinggan di dalam peti sejuk selama satu jam. Selepas waktu ini, buncis siap dimakan.

Diet garpu: resipi salad Olimpik

Bahan-bahan (untuk 6 hidangan)

• 100 g keju feta
• 1 timun
• 3 biji tomato
• kepala kecil selada romaine
• 20 buah zaitun hitam

Sos salad:

• 1 sudu besar jus lemon
• 4 sudu minyak zaitun
• garam dan lada secukup rasa

Penyediaan:

1. Di bahagian bawah mangkuk, satukan bahan-bahan untuk salad dressing.
2. Basuh timun dan kupas. Kemudian potong separuh dan angkat biji. Kemudian potong kecil dan masukkan ke dalam mangkuk salad. Lakukan perkara yang sama dengan tomato. Masukkan sayur cincang ke dalam mangkuk dan campurkan.
3. Basuh dan keringkan daun selada. Kemudian potong menjadi kepingan dan tambahkan ke dalam mangkuk.
4. Dadu keju feta dan masukkan ke dalam mangkuk bersama buah zaitun. Campurkan semuanya sehingga sebati. Anda boleh menghias salad dengan daun pudina.

Diet garpu: resipi linguine dengan ramuan dan tomato segar

Bahan-bahan (untuk 4 hidangan)

• 220 g pasta linguine
• 3 biji tomato
• 2 ulas bawang putih
• 1 kumpulan ramuan campuran (mis. Pasli, kemangi dan daun bawang)
• 10 buah zaitun hitam, diadu
• 8 ekor ikan bilis
• 1 sudu caper dalam cuka
• 170 g minyak zaitun
• garam dan lada secukup rasa

Penyediaan:

1. Tuangkan air ke dalam periuk besar dan didihkan. Kemudian masukkan garam, minyak zaitun dan pasta (masak selama beberapa minit seperti yang ditunjukkan pada bungkusan).
2. Lumurkan tomato dan buang kulitnya. Kemudian potong separuh dan keluarkan poket biji. Perah tomato.
3. Potong cengkih bawang putih menjadi kepingan. Basuh, keringkan dan cincang herba. Potong zaitun separuh dan potong ikan bilis menjadi kepingan kecil. Masukkan semua bahan ke dalam mangkuk. Kemudian masukkan caper, minyak zaitun, garam dan lada. Campurkan semuanya sehingga sebati.
4. Tiriskan pasta yang telah dimasak dan campurkan dengan sos yang telah disediakan sebelumnya.

Diet garpu: resipi untuk salmon dengan halia

Bahan-bahan (untuk 2 hidangan)

• 2 fillet salmon
• 1 sudu besar krim masam
• jus setengah lemon
• 1 biji bawang merah
• 1 ulas bawang putih kecil
• 2 sudu teh halia segar parut
• 1 cawan wain putih kering
• garam dan lada secukup rasa

Penyediaan:

1. Sediakan sos dalam kuali berukuran sederhana: tuangkan wain, kemudian masukkan bawang merah cincang, bawang putih cincang dan halia. Didihkan.
2. Masukkan fillet salmon, tutup dan reneh setiap sisi di atas api sederhana selama 5 minit.
3. Tuangkan jus lemon ke dalam kuali kecil dan didihkan. Kemudian masukkan krim, garam, lada dan campurkan.
4. Tuangkan salmon goreng bersama lemon dan sos krim. Hidangkan dengan nasi basmati.

Disediakan berdasarkan: www.forkitdiet.com

Baca juga: Diet Cohen's Paris: Resipi untuk Mengganti Diet Dr. Cohen The Dr. Bardadine: resipi koktel yang membentuk menu dalam diet Dr. Bar ... Diet garpu: menu untuk minggu ini. Apa menu contoh di ... Diet garpu - apa itu? Apa peraturannya? Berapa banyak berat badan yang boleh anda turunkan ...