Demis Roussos yang legenda kehilangan 63 kilogram untuk diet Shelton dalam setahun! Anda boleh mengatakan bahawa ini adalah makanan yang memudahkan badan mencerna. Dengan menjalani diet ini, anda akan makan mengikut isi hati anda. Peraturan mungkin kelihatan rumit pada pandangan pertama, tetapi tidak ada yang lebih jauh dari kebenaran. Mereka sederhana dan logik.
Dr. Shelton menerbitkan kaedah penurunan berat badannya pada tahun 1951 berdasarkan tidak menggabungkan produk asid dan alkali. Maksudnya ialah pencernaan dikondisikan oleh enzim berasid atau alkali. Menggabungkan makanan berasid dan alkali dalam satu hidangan mengganggu proses pencernaan.
Diet Shelton terdiri daripada makan makanan berasid dan alkali yang bergantian
Oleh itu, resipi untuk menurunkan berat badan adalah mudah - kami makan produk masam untuk satu hidangan dan yang beralkali untuk yang lain. Dr. Shelton menyedari bahawa jika anda tidak mengikuti dietnya - tubuh menghasilkan terlalu banyak asid, badan akan merasa letih. Kesan sampingan (terutamanya menggabungkan protein dan produk bijirin) adalah insomnia, berat badan dan pengeluaran gas yang berlebihan.
"Pencocokan produk akan menjadi mudah"
Buku "Food Combining Made Easy" mungkin berdasarkan penelitian yang lebih awal yang dilakukan pada tahun 1930-an oleh Dr. Howard Hay mengenai persekitaran berasid dan alkali.
»Peraturan No. 1
Kami tidak pernah mencampurkan produk alkali dengan produk yang bersifat berasid
Produk yang bersifat alkali (alkali) termasuk:
- Sayur segar,
- produk susu,
- buah
Produk asid merangkumi:
- bijirin (dan produknya)
- daging dan potongan sejuk
- ikan
- buah kering
»Peraturan No. 2
Produk protein (daging, daging sejuk, ikan, keju, produk tenusu dan telur) dimakan hanya dengan sayur-sayuran. Anda tidak pernah menggabungkan protein dengan produk bijirin! Shelton mengesyorkan mengehadkan pengambilan produk tenusu kerana toleransi rendah oleh badan.
»Peraturan No. 3
Produk bijirin hanya digabungkan dengan sayur-sayuran (tidak pernah dengan produk protein)
»Peraturan No. 4
Sekerap mungkin lemak! Lemak melancarkan pencernaan.
»Peraturan No. 5
Buahnya hanya digabungkan dengan buah lain (bukan buah kering!). Hanya lemon yang boleh digabungkan dengan produk protein.
»Peraturan No. 6
Susu selalu diminum secara berasingan (ia boleh menjadi makanan yang berasingan)
Peraturan 7
Buahnya dimakan secara berasingan semasa perut kosong, lebih baik untuk sarapan (jika ada di antara waktu makan, tetapi tidak segera selepas itu). Melon tidak boleh dimakan bersama buah-buahan lain.
»Peraturan No. 8
Jus buah hanya diminum semasa buah dimakan
Peraturan 9
Jus sayur boleh diminum dengan makanan yang terdiri daripada produk Belka atau biji-bijian, dan juga ketika makan sayur-sayuran
»Peraturan No. 10
Anda mesti minum hanya apabila anda merasa dahaga. Kemudian anda boleh minum sesuka hati.
»Peraturan untuk makan makanan:
- 4 jam akan berlalu antara waktu makan dengan produk yang mempunyai keasidan yang berlawanan.
- Sekiranya anda makan buah hanya selama 2 jam, anda boleh makan protein atau sayur-sayuran atau produk bijirin.
- Sekiranya makanan anda 30 peratus gemuk, anda memerlukan 7 jam untuk makan yang berikutnya.
- Anda harus makan makanan terakhir anda sebelum jam 8 malam.
Produk yang anda boleh makan seberapa banyak yang anda mahukan
ayam, telur bebas, ikan dan makanan laut, yogurt, keju tanpa lemak, biji-bijian, sayur-sayuran, buah-buahan.
Produk yang perlu dikurangkan dalam penggunaan
keju berlemak, daging, mentega, minyak zaitun, krim, garam, produk yang diproses dan dalam tin (termasuk dalam tin), anggur, minuman keras.
Produk yang harus dihapuskan sepenuhnya
kek dan pastri, roti putih, gula, kopi, teh, coklat, telur dari ladang, minuman manis dan minuman berkarbonat.
Diet Shelton - menu contoh:
- Sarapan pagi: buah (epal, pir, oren)
- Makan tengah hari: bijirin dan sayur-sayuran hijau: kentang, chicory, brokoli dan tauge Brussels.
- Makan malam: protein, sayur-sayuran: sepotong dada ayam tanpa lemak, tomato, timun, beberapa daun selada.
Dalam Shelton Diet, anda harus menetapkan menu untuk beberapa hari lebih awal dan melakukan pembelian terlebih dahulu. Berbeza dengan penampilan, menggunakan diet Sheton anda tidak akan menghabiskan lebih banyak masa di dapur daripada biasa (dari 15 hingga 30 minit).
