Bolehkah anda bayangkan bahawa anda hanya boleh makan buah dan tidak ada yang lain? Anda boleh, tetapi sehingga 3 hari. Makanan buah-buahan membersihkan dan melangsingkan badan, tetapi jika digunakan terlalu lama, ia akan merosakkan tubuh. Semasa mengikuti diet ini, semua makanan kecuali buah dikecualikan.
Diet buah tidak termasuk semua produk kecuali buah. Anda boleh makan satu atau lebih jenis buah, dan hilangkan buah kering sahaja. Terdapat jumlah dan kaedah penyediaan. Buah mentah, rebus, rebus dan dibakar dibenarkan. Sebaiknya jangan mengelupasnya, kerana kulit mempunyai serat yang paling banyak. Anda boleh membuat salad buah, tetapi dibumbui hanya dengan jus lemon atau dengan sos buah campuran.
Buah biasanya rendah kalori, tinggi air, mineral dan vitamin, dan sebilangan besar gula sederhana (fruktosa). Rata-rata, kandungan kalori buah tidak melebihi 60 kcal per 100 g (tidak termasuk pisang, alpukat dan buah kering). Di antara waktu makan, minum air mineral pegun, teh hijau, kemasukan pansy atau rosemary.
Anda boleh menurunkan berat badan hingga 3 kg dalam 3 hari. Kemudian ada kembali secara beransur-ansur ke makan normal: pertama kali memperkenalkan satu makanan ringan tetapi bervariasi, kemudian dua, dll. Diet buah rendah kalori, tetapi juga melemahkan. Untuk memberikan tubuh dengan jumlah tenaga yang tepat, seorang wanita dewasa yang sihat dengan berat 58 kg perlu makan 4-5 kg buah sehari!
Dengarkan apa itu diet buah. Ini adalah bahan dari kitaran YANG MENDENGAR. Podcast dengan petua.
Untuk melihat video ini, sila aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan ke penyemak imbas web yang menyokong video
Baca juga: Mengapa anda menjadi gemuk? Cara kehilangan OVERWEIGHT (senaman terbaik) Kalkulator kaloriKekurangan diet buah
Diet buah-buahan (seperti monodiet mana pun) adalah salah satu yang paling teruk dalam kumpulan diet alternatif. Ia tidak boleh digalakkan sebagai diet jangka panjang kepada orang yang mementingkan kesihatan. Ia agak berbahaya kerana risiko menghidap diabetes. Dengan membekalkan tubuh dengan dos gula sederhana dalam jumlah besar, kita tidak akan dapat mengekalkan tahap glukosa yang tepat dalam darah, yang dalam jangka masa panjang mungkin terbukti berbahaya.
Diet yang terdiri daripada buah-buahan sahaja tidak akan memenuhi keperluan tubuh untuk banyak nutrien, termasuk: kalsium (terdapat dalam susu, keju); protein (dalam daging dan produk tenusu, kekacang); asid lemak tak jenuh ganda (dalam minyak dan ikan laut berlemak); magnesium dan vitamin D (dalam produk tenusu, bijirin dan daging); vitamin B1 (dalam dedak gandum, roti bijirin penuh, parut tebal) - kekurangannya menyebabkan gangguan dalam kerja sistem saraf dan otot; vitamin B2 (dalam susu dan produknya) - kekurangannya ditunjukkan oleh seborrhea dan yang disebut mengunyah - retakan yang menyakitkan muncul di sudut mulut; vitamin B12 (hanya terdapat dalam daging) - kekurangannya menyebabkan anemia yang merosakkan dan perubahan dalam sistem saraf.
Pengarang: Masa S.A
Diet yang dipilih secara individu akan membolehkan anda menurunkan berat badan dengan mudah, makan makanan yang sihat dan enak, dan pada masa yang sama mengelakkan perangkap diet pelangsingan "ajaib". Manfaatkan JeszCoLisz, sistem diet dalam talian yang inovatif dalam Panduan Kesihatan dan jaga kesihatan dan kesejahteraan anda. Nikmati menu yang dipilih dengan sempurna dan sokongan berterusan dari pakar diet hari ini!
Ketahui lebih lanjutKelebihan diet buah
Satu-satunya kelebihan diet ini adalah ... ketersediaan ramuan dan kemudahan menyediakan menu. Dengan andaian bahawa kita akan menggunakannya, misalnya, hanya untuk satu hari percutian, apabila kita mempunyai banyak buah segar, kita dapat menambah kekurangan vitamin C dan serat. Namun, ia tidak boleh dianggap sebagai makanan pelangsing, tetapi hanya sebentar dari menu yang betul dan seimbang. Juga perlu dipertimbangkan terlebih dahulu apakah saluran pencernaan kita dapat menahan serat dan gula sederhana secara tiba-tiba dan banyak.
bulanan "Zdrowie"
