Musim selsema dan selesema adalah pada musim gugur dan musim sejuk. Cara makan dalam tempoh ini untuk menguatkan sistem ketahanan badan, bukan untuk selesema atau selesema. Apa yang perlu dimakan untuk mengelakkan selesema. Bagaimana cara makan supaya tidak jatuh sakit? Diet apa yang akan menguatkan imuniti badan?
Diet selesema dan selesema adalah makanan yang secara semula jadi menguatkan imuniti. Berkat itu, sistem kekebalan tubuh yang cekap dapat menangkis serangan kuman ketika orang lain bersin dan batuk. Ribuan sel imun (leukosit, atau sel darah putih) beredar di dalam badan. Mereka untuk mencegah penembusan mikroorganisma ke bahagian dalam (imuniti tidak spesifik), dan jika gagal, cepat atasi (imuniti spesifik). Leukosit mempunyai jangka hayat yang sangat pendek, jadi badan mesti menggantinya dengan yang baru secara berterusan.Untuk itu berlaku, syarat yang betul diperlukan. Sekiranya anda tidak membuatnya untuknya, dia tidak akan menghasilkan sel darah putih yang mencukupi dan anda akan jatuh sakit. Diet yang betul penting dalam membina imuniti. Pilih produk yang menyokong sistem ketahanan badan.
Diet sejuk dan selesema tinggi wortel
Warna orennya bermaksud bahawa ia mengandungi banyak beta-karoten, dari mana vitamin A dihasilkan di dalam badan (beta-karoten bersama dengan vitamin C dan A adalah sebahagian daripada tiga kumpulan sebatian dengan sifat antioksidan yang kuat). Ia menjaga mukosa saluran pernafasan dalam keadaan baik, mencegah penembusan kuman ke dalam darah. Ini meningkatkan jumlah sel imun, yang membantu menangkis serangan virus selesema dan selesema. Lobak menyediakan banyak vitamin C, E, K, B, banyak kalsium, kalium, besi, tembaga, fosfor, bahkan yodium, yang diperlukan untuk memperkuat pertahanan semula jadi. Sebaiknya makannya mentah.
Kami mengesyorkan
Pengarang: Masa S.A
Gunakan diet dalam talian yang sesuai dari Panduan Kesihatan, yang juga dikembangkan untuk orang yang mengalami kekurangan vitamin dan mikronutrien. Pelan diet yang dipilih dengan teliti akan memenuhi keperluan pemakanan individu anda. Terima kasih kepada mereka, anda akan kembali sihat dan meningkatkan kesejahteraan anda. Diet ini dikembangkan sesuai dengan cadangan dan standard terkini institusi ilmiah dan penyelidikan.
Ketahui lebih lanjutMadu menguatkan imuniti
Setiap daripada kita harus makan 1-2 sudu madu setiap hari. Ia menyediakan asid organik, asid amino, enzim berharga dan mikronutrien yang menggerakkan sistem imun (madu lebah madu mengandungi 4 kali lebih banyak zat besi daripada yang lain). Madu mengandungi vitamin B yang membantu menghasilkan protein, hormon dan enzim yang diperlukan untuk menguatkan pertahanan. Ia mempunyai sifat antivirus dan bakterisida, melindungi saluran pernafasan dari perkembangan jangkitan, menenangkan kekeringan dan kerongkong. Ia memanaskan dan menjana semula badan. Ia adalah ubat bagi orang yang letih yang hidup dalam keadaan tergesa-gesa dan dalam keadaan tertekan. Madu multiflower sangat baik untuk menguatkan imuniti, dan madu linden dan madu untuk saluran pernafasan. Pada musim luruh dan musim sejuk, perlu minum segelas air ketika perut kosong dengan sesudu madu dan 1/2 jus lemon (airnya mesti suam-suam kuku).
Baca juga: Cara buatan sendiri untuk menguatkan imuniti badan. Tingkatkan imuniti anda dan ... DIUT AUTUMN semestinya memanaskan dan menguatkan imuniti. Bagaimana mengubah diet anda UNTUK Ubat AUTUMN untuk menguatkan imuniti tanpa preskripsi: adakah ia berkesan dan apa kandungannya? Bagaimana menguatkan sistem imun untuk musim sejuk?Buah limau gedang dan oren berbanding selesema dan virus selesema
Buah sitrus mengandungi banyak vitamin C - ia merangsang pengeluaran interferon - protein yang membantu membunuh kuman, mencegah perkembangan penyakit dan menyokong rawatannya. Vitamin C menutup dinding saluran darah dan meningkatkan daya tahan membran mukus, mencegah virus masuk ke dalam badan. Satu limau gedang memberikan lebih banyak vitamin C daripada dos harian yang disyorkan dan 1/3 dari dos harian provitamin A, atau beta-karoten yang disarankan (sama dengan vitamin C, ia mempunyai kesan antioksidan dan peningkatan imun). Varieti merah jambu lebih kaya dengan vitamin C daripada varieti kuning. Buah limau gedang dan oren harus dimakan dengan membran yang memisahkan zarah dan dengan bahagian putih, kerana flavonoid yang terkandung di dalamnya meningkatkan kesan vitamin C. Terdapat rutosida dalam lemon, yang memperpanjang tindakan vitamin C dalam tubuh. Minum segelas jus oren untuk sarapan, atau makan setengah limau gedang.
Ikan untuk selsema dan selesema
Terutama ikan laut berlemak mempunyai kesan yang baik: halibut, salmon, herring, tuna, mackerel, sardine. Kelebihan mereka adalah kandungan asid omega-3 yang tinggi, yang menjadi asas bagi penghasilan hormon anti-radang -; eicosanoid yang meningkatkan fungsi sistem imun. Tetapi anda mesti makan semua ikan kerana lemak yang dikandungnya. Ini adalah satu-satunya lemak haiwan yang melindungi kesihatan kita. Kita memerlukan kira-kira 1 g asid lemak omega-3 sehari. Untuk memenuhi keperluan ini, makan sebahagian ikan berlemak dua kali seminggu. Orang yang tidak makan ikan harus minum minyak ikan berkualiti pada musim luruh dan musim sejuk.
Untuk selesema dan selsema, makan yogurt setiap hari
Produk susu fermentasi yang mengandungi probiotik sangat berharga, kerana mereka mengaktifkan sistem imun dan melindungi daripada penyakit. Ia berkesan selagi anda memakannya dengan kerap. Yogurt polos dan kefir juga baik untuk kesihatan anda. Mereka adalah sumber kalsium, vitamin dan unsur mikro yang sangat baik, dan mempunyai kesan positif pada flora bakteria semula jadi kerana mengandungi lactobacilli.
Parsley adalah mustahak dalam diet untuk selesema dan selesema
Ini memberikan jumlah zat besi yang luar biasa tinggi, yang meningkatkan jumlah antibodi dan menghalang pembiakan mikroorganisma patogen. Kekebalan bergantung pada jumlah elemen ini. Satu sudu daun cincang meliputi keperluan harian untuk vitamin A dan C. Perlu makan peterseli secara berkala, walaupun sekumpulan sehari (bersendirian dan sebagai tambahan kepada sandwic, salad, sup, sos). Agar dapat memenuhi tugasnya, ia mesti dimakan mentah, kerana kehilangan nilai pemakanannya di bawah pengaruh suhu tinggi. Yang paling berharga dipilih baru - anda boleh menanamnya di ambang tingkap dengan meletakkan akar pasli di dalam periuk dengan tanah. Dibeli dalam jumlah yang banyak, ia akan mengekalkan kesegaran dan nutriennya apabila anda membekukan daun yang telah dibasuh dan dihiris dalam kotak plastik.
Diet selesema dan selsema mesti mengandungi telur
Mereka menyediakan protein model, blok bangunan asas setiap sel, termasuk sistem kekebalan tubuh, mereka kaya dengan vitamin A, E, D dan K, serta vitamin kumpulan B dan beta-karoten. Mereka kaya dengan mineral: besi, magnesium, kalium dan kalsium. Mereka mengandungi banyak zink (meningkatkan pengeluaran limfosit, menghalang pembiakan virus dan memendekkan jangka masa jangkitan, mempunyai sifat anti-radang), serta selenium (melindungi membran sel terhadap kesan berbahaya dari radikal bebas, menggerakkan sel darah putih untuk berfungsi dengan lebih baik dan mengurangkan keradangan). Terdapat lemak omega-6 dan omega-3 yang baik di kuning telur, yang tidak dapat dihasilkan oleh tubuh sendiri. Menurut pendapat ahli pemakanan terkini, orang yang sihat boleh makan 4-5 telur seminggu (termasuk yang digunakan untuk pelbagai hidangan).
Bawang dan bawang putih dalam memerangi selesema dan selsema
Mereka menggerakkan sistem imun dan mempunyai kesan bakteria. Bawang tinggi vitamin C, vitamin B dan minyak pati. Ia kaya dengan sulfida yang menghentikan perkembangan jangkitan dan mempercepat memerangi penyakit ini. Sebatian ini mengurangkan kesesakan membran mukus, menyukarkan kuman untuk menembusi badan. Allicin dalam bawang putih memusnahkan banyak virus yang menyebabkan selsema. Bawang dan bawang putih dimakan mentah sebagai tambahan untuk salad, salad dan pasta.
Artikel yang disyorkan:
Selsema atau selsema - cari perbezaannyabulanan "Zdrowie"
---krlowa-nalewek-jak-j-zrobi.jpg)
