Anda menjalani diet lain, anda mengira kalori, menimbang diri anda beberapa kali sehari dan tidak melihat hasil. Anda ragu-ragu, pemikiran anda berkisar pada makanan sahaja, dan anda fikir diet tidak akan berjaya. Jangan menyerah! Ingatlah bahawa pemikiran positif adalah kunci kejayaan dalam bidang apa pun. Ikuti petua di bawah dan anda pasti akan berjaya.
Timbang diri anda pada waktu yang sama
Kali pertama sebelum memulakan penurunan berat badan, kemudian setiap minggu. Selepas sebulan diet - setiap tiga minggu.
Periksa juga keliling pinggang dan pinggul. Tuliskan hasilnya dan berunding dengan mereka jika ragu-ragu.
Apabila anda bimbang tentang penurunan berat badan yang perlahan
ulangi pada diri sendiri: mesin telah dimulakan dan saya perlu menunggu kesannya. Sekiranya anda pecah, badan anda akan mula menyimpan lebih banyak lemak kerana sudah mengetahui bahawa ia mungkin kelaparan. Terutama apabila kesan yo-yo muncul, pelangsingan seterusnya akan menjadi lebih sukar.
6 cara untuk mengatasi rasa lapar
Pertimbangkan sama ada anda benar-benar lapar
dan barulah mungkin mencari makanan. Ingatlah bahawa kita sering makan di luar keperluan jiwa kita. Pernyataan "Saya tidak lapar, hanya gugup" akan membantu anda mengatasi keinginan untuk mencapai gula-gula.
Rasakan setiap gigitan
Makan perlahan-lahan sambil duduk. Jangan membacanya kerana anda tidak mengawal berapa banyak yang anda makan. Dan ingat: hanya setelah kira-kira 20 minit dari memenuhi keperluan sebenar tubuh, pusat yang mengawal perasaan lapar menerima isyarat: "cukup, saya kenyang". Dengan makan secara perlahan, anda memberi masa kepada badan anda untuk mematuhi perintah ini.
-przyczyny-i-czynniki-ryzyka.jpg)
