Makanan Sepanyol: menu mingguan

Makanan Sepanyol adalah rawatan pelangsingan bagi orang yang terlalu banyak bekerja atau malas.Menu dalam makanan Sepanyol kaya dengan sayur-sayuran dan buah-buahan beku, serta produk separuh siap, oleh itu penyediaan makanan tidak memerlukan banyak masa. Kami menawarkan contoh menu dalam makanan Sepanyol. Lihat bagaimana menu mingguan dalam diet Sepanyol.

Menu dalam diet Sepanyol kaya dengan produk separuh siap, jadi menyediakan makan tengah hari atau makan malam tidak memerlukan banyak masa. Walaupun diet Sepanyol adalah rawatan pelangsingan dengan had kalori, namun makanan ini menarik kerana pelbagai jenis makanan.

Makanan Sepanyol: menu mingguan - hari ke-1

• sarapan pagi: kopi tanpa gula, 2 keping roti kering, 2 keping tenderloin unggas, yoghurt tanpa lemak semula jadi
• Sarapan pagi ke-2: segelas jus epal, segelas raspberi
• makan tengah hari: 300 g sayur goreng (goreng dalam minyak zaitun), yoghurt semula jadi
• minum petang: 2 buah kiwi
• makan malam: salad tomato dengan sos vinaigrette, 2 keping ham kalkun, epal bakar

Makanan Sepanyol: menu mingguan - hari ke-2

• sarapan pagi: teh buah tanpa gula, 125 g keju camembert tanpa lemak, 1 graham, yoghurt tanpa lemak semula jadi
• Sarapan pagi ke-2: segelas jus limau gedang, segelas buah terpilih
• makan tengah hari: salad tomato dengan sos vinaigrette, roti bakar roti gandum, dua telur rebus
• minum petang: sebahagian kecil sorbet buah
• makan malam: 150 g tusuk ayam, 2 sudu beras perang, selada hijau dengan sos vinaigrette; jingga

Makanan Sepanyol: menu mingguan - hari ke-3

• sarapan pagi: kopi bijirin tanpa gula, 125 g keju putih tanpa lemak, sepotong roti gandum, yogurt tanpa lemak
• jus limau gedang, segelas currant merah
• makan tengah hari: Lasagna dengan sayur-sayuran (100 g), 2 salad tomato sederhana dengan sos vinaigrette
• minum petang: jeli epal dan kismis
• Makan malam: 1 potong Swiss (cordon bleu), 1 buah persik sederhana, 100 g salad lada, selada domba dan timun acar.

Makanan Sepanyol: menu mingguan - hari ke-4

• sarapan pagi: teh hijau tanpa gula, sepotong roti gandum, sepotong sirloin ayam, 1 yogurt bebas lemak semula jadi
• Sarapan pagi ke-2: segelas jus oren atau limau gedang, 1 pisang kecil
• makan tengah hari: omelet Sepanyol dengan bayam, selada dengan sos vinaigrette
• minum petang: 1 yogurt semulajadi tanpa lemak, 1 biji pir
• makan malam: 200 g trout yang dibakar dalam kerajang, 50 g beras perang, 1 yogurt tanpa lemak

Makanan Sepanyol: menu mingguan - hari ke-5

• sarapan pagi: teh tanpa gula, 2 segitiga keju cair (versi ringan), graham, jus oren,
• Sarapan pagi ke-2: 2 sudu besar serpihan oat tuangkan segelas susu skim
• makan tengah hari: 150 g daging sapi direbus, kacang hijau (150 g), segelas pasta makaroni
• jeli buah
• makan malam: sayur-sayuran kukus beku, 125 g keju kambing, roti bakar, 2% puding vanila (100 g) dengan buah segar

Makanan Sepanyol: menu mingguan - hari ke-6

• sarapan pagi: kopi bijirin tanpa gula, jus oren, roti graham, 2 keping tenderloin unggas,
• Sarapan ke-2: 3 plum, yogurt bebas lemak
• makan tengah hari: 200 g fillet ayam dengan terung, mozzarella dan salad tomato
• minum petang: epal
• makan malam: 2 keping ham daging lembu, tomato dan salad jagung dengan vinaigrette, disajikan pada daun selada, buah

Makanan Sepanyol: menu mingguan - hari ke-7

• sarapan pagi: teh hijau tanpa gula, telur orak 2-telur (goreng tanpa lemak tambahan), yoghurt, pir
• croissant dengan biji poppy, jus limau gedang
• makan tengah hari: 150 g daging babi rebus, kentang dimasak dalam jaket, wortel, epal dan salad bawang
• minum petang: jeli terpilih dengan sebilangan kecil buah-buahan hutan
• makan malam: sup sejuk Sepanyol (gazpacho) (250 g)