Nama saya Ola, kisah saya dengan bertambahnya berat badan bermula ketika saya mendapat tahu bahawa saya menghidap hipotiroidisme. Saya tinggi 152 cm dan berat 59 kg. Bagaimana saya boleh menurunkan berat badan?
Sekiranya anda makan dengan sihat, dan berat badan anda yang berlebihan disebabkan oleh kelenjar tiroid yang sakit, saya cadangkan anda memberi tumpuan kepada latihan fizikal setiap hari. Namun, jika, selain hipotiroidisme, anda merasakan menu anda lebih baik, ia pasti akan membantu anda.
Jawab soalan berikut. Sekiranya anda menjawab tidak - perlu dipertimbangkan apa yang harus dilakukan untuk mengubahnya.
Soalan: Adakah anda makan 5 kali sehari? Adakah anda makan sarapan setiap hari? Adakah anda makan makanan anda secara berkala? Adakah anda makan makanan terakhir anda pada jam 6:30 petang? Adakah anda minum sekurang-kurangnya 1 liter air setiap hari? Adakah sayur-sayuran utama dalam diet anda? Adakah terdapat sekurang-kurangnya 3 makanan bijirin dalam makanan anda? Adakah anda tidak makan gula-gula? Adakah anda bersenam setiap hari? Adakah anda makan makanan yang tidak dimasak?
Setelah anda menjawab soalan-soalan ini, mintalah ibu atau orang yang anda sayangi untuk berfikir dengan anda tentang bagaimana anda boleh mengubah menu anda agar tetap sihat dan tidak menyebabkan anda menambah berat badan.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di www.katarzynapryzmont.pl
