Latihan untuk seorang gadis berusia 12 tahun

Saya berumur 12 tahun, berat 55 kg dan tinggi 151 cm. Saya ingin menurunkan berat badan, menghilangkan lemak perut, pinggul dan paha. Sejak beberapa hari ini saya mengelakkan gula-gula dan minuman yang tidak sihat. Saya bersenam setiap pagi dan petang. Tetapi saya mempunyai soalan, apakah latihan terbaik untuk dilakukan? Dan adakah saya akan membuang lemak ini selama 2 bulan? Tolong bantu.

Helo! Menurunkan berat badan memerlukan masa. Beberapa hari menafikan gula-gula bukanlah penyelesaiannya. Agar kesannya dapat dilihat, ikuti peraturan ini selama beberapa bulan.Untuk senaman, anda boleh memperkenalkan latihan membakar lemak dan jenis kedua adalah pengencangan badan. Saya cadangkan anda berjalan-jalan yang sangat pantas 4 kali seminggu, tanpa berhenti dan bertahan selama 50 minit. Selain itu, setiap pagi pada waktu petang, lakukan pengulangan 2x30 yang berbeza, rehat satu minit, dan seterusnya 6 set. Ingat bahawa terdapat banyak gula dalam jus dan minuman lain yang harus anda elakkan.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Katarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di