Saya berumur 15 tahun. Dalam 2.5 bulan saya kehilangan 12 kg (tinggi badan saya: 164 cm; berat permulaan: 60 kg; berat akhir: 48 kg). Makanan saya sangat teruk kerana saya makan sekitar 400 kkal sehari. Saya tidak mengekalkan berat badan dan akibatnya saya berat lagi 60 kg. Saya baru saja berjumpa doktor, dia menyuruh saya melakukan ujian darah. Ternyata saya menghidap anemia. Bolehkah saya menurunkan berat badan lagi? Sudah tentu, diet saya akan berbeza sekarang.
Kesihatan anda adalah perkara yang paling penting sekarang. Anemia berlaku apabila anda tidak menyediakan tubuh dengan jumlah ramuan yang tepat, terutamanya zat besi, zink, asid folik, vitamin B.
Pada ketika ini, diet anda tidak boleh kekurangan, baik dari segi tenaga dan kualiti. Anda harus memperhatikan penggunaan produk yang betul seperti daging, biji-bijian, sayur-sayuran hijau.
Malangnya, saya tidak tahu berapa tahap Fe dan feritin dalam darah anda dan adakah doktor anda mengesyorkan pengambilan makanan tambahan. Pada pendapat saya, anda harus menahan diri dari diet pelangsingan yang ketat, dan buat masa ini menerapkan prinsip pemakanan sihat. Makanan biasa, kecil dan kerap, kepadatan pemakanan tinggi dan makanan rendah kalori cenderung untuk menurunkan berat badan secara sistematik.
Saya akan mengesyorkan pergi ke ahli diet yang akan menjelaskan diet yang betul dan menyesuaikannya dengan keperluan semasa anda.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ketua pakar diet di Klinik Pembedahan Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
