Apa yang perlu dimakan untuk mengelakkan sembelit?

Saya selepas mengeluarkan beberapa polip dari usus besar saya. Bagaimana cara makan agar najis anda tetap ringan?

Polip merangkumi muncul jika diet kekurangan serat dan pecahannya yang sesuai.Untuk memperbaiki peristalsis usus dan meningkatkan jisim najis, anda perlu makan kira-kira 3/4 kg sayur sehari. Mereka tidak hanya mengandungi serat (mereka juga rendah kalori), tetapi juga sebilangan besar sebatian yang melindungi daripada penyakit. Lebih berwarna lebih baik. Sekiranya anda menambahkan bijirin ke dalamnya, mis. Untuk sarapan pagi, roti gandum, bubur tebal dan probiotik dalam bentuk acar (kubis, asam bit, timun acar) dan yogurt, maka anda akan memperbaiki keadaan usus anda dengan ketara. Asid lemak omega-3 dari ikan trout atau salmon juga penting (tetapi ini, kerana tahap merkuri yang tinggi, tidak digalakkan untuk kerap dimakan). Anda juga tidak boleh lupa minum air yang betul. Oleh kerana itu, serat membengkak dan mempercepat perjalanan usus, mencegah sembelit. Berjalan banyak. Gaya hidup yang tidak aktif dan berbohong mendorong untuk sembelit!

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Pengarang buku "Diet di kota besar", seorang pencinta larian dan maraton.