Berat badan berlebihan 18 tahun ingin menurunkan berat badan - di mana untuk memulakan?

Saya berumur 18 tahun, tingginya 155 cm dan berat 66 kg. Saya tidak pernah menjadi yang paling kurus dan saya ingin menurunkan berat badan, tetapi saya tidak tahu bagaimana untuk melakukannya. Saya suka menurunkan berat badan, terutamanya dengan payudara yang sangat besar (saya ukuran E) dan kerana ini, punggung saya sering sakit.

Tidak ada diet hanya untuk payudara. Bra yang baik dan menyokong adalah suatu keharusan! Anda menulis bahawa anda tidak tahu bagaimana melakukannya. Saya mengakui bahawa saya juga tidak. Kami tahu dengan pasti bahawa untuk mengurangkan berat badan, anda perlu menggabungkan 3 elemen: aktiviti fizikal, pemakanan dan motivasi yang betul. Perlu juga meluangkan lebih banyak masa untuk bersendirian dengan diri sendiri untuk mengetahui dan menulis mengapa anda menjadi gemuk. Dari mana datangnya berat badan berlebihan? Apabila anda menggabungkan 3 elemen ini dan menghilangkan tabiat buruk anda dari cadar, anda akan mencapai kesan penurunan berat badan. Saya cadangkan untuk tidak bermain-main mencari makanan super, tetapi melihat menu anda dan sesuai dengan pengetahuan tentang pemakanan (mis. Gula-gula menggemukkan) mulailah menjaga apa yang akan ada di pinggan anda dengan langkah kecil.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Katarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di