Saya berusia 2 tahun setelah melahirkan dengan cara semula jadi, selama setahun saya melakukan senaman otot Kegel secara tidak teratur, sekarang dengan bola Kegel seberat 136 g, saya dengan mudah memegangnya di dalam faraj semasa melakukan latihan fizikal. Adakah perkara lain yang boleh saya lakukan untuk menguatkan otot-otot ini, atau adakah mustahil untuk menguatkannya lagi? Saya juga bersenam dengan cengkeraman ketika rehat dengan hanya mengepalkan otot, adakah itu juga idea yang baik?
Dari apa yang anda tulis, nampaknya usaha anda menghasilkan hasil yang baik, cukup untuk mencegah kelemahan otot yang penting untuk menurunkan kemaluan dan inkontinensia kencing. Selain latihan Kegel, anda boleh melakukan latihan lain untuk menguatkan otot-otot dasar pelvis anda.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Barbara Grzechocińska
Penolong profesor di Jabatan Obstetrik dan Ginekologi di Universiti Perubatan Warsaw. Saya terima secara peribadi di Warsaw di ul. Krasińskiego 16 m 50 (pendaftaran disediakan setiap hari dari 8 pagi hingga 8 malam).
