Perubahan diet dan jumlah buah yang dimakan

Saya seorang wanita, saya berumur 20 tahun. Berat badan saya berkaitan dengan ketinggian saya adalah di sekitar had normal yang lebih rendah. Beberapa bulan yang lalu, saya mengecualikan produk olahan, tinggi lemak dan garam, dari diet saya. Saya juga tidak makan daging atau gula-gula. Saya cuba makan dengan sihat mungkin. Berapa banyak buah yang dibenarkan? Pada masa ini, 2-3 kali seminggu ada hari-hari di mana saya dapat makan, contohnya, 4 biji epal, pisang dan pic. Saya tertanya-tanya jika terlalu banyak dan apakah akibat daripada jumlah buah dalam diet ini.

Pertama sekali, saya ingin mengucapkan tahniah atas kesabaran dan komitmen anda untuk mengecualikan makanan dan gula-gula yang diproses dari makanan anda. Ini adalah cabaran besar - pastinya terpuji.

Dengan menjawab soalan anda mengenai jumlah buah yang betul untuk dimakan. Dalam kes anda, ketika berat badan anda lebih rendah dari yang seharusnya, maka banyak buah yang mungkin lebih berbahaya daripada yang baik.Buah-buahan ini kaya dengan serat larut dan tidak larut, yang membantu usus anda berfungsi lebih cepat. Akibatnya, ia menyebabkan kerengsaan epitel usus yang terlalu banyak, memendekkan masa penyerapan nutrien, tetapi juga ketepuan dan pengurangan selera makan. Dengan meningkatkan peristalsis usus, nutrien yang kita sayangi: asid lemak tak jenuh ganda, protein, vitamin, mineral tidak diserap dengan betul. Anda harus menumpukan perhatian untuk mengimbangkan makanan sedemikian rupa sehingga dapat meningkatkan berat badan. Sayangnya, terlalu banyak buah menjadikan prosesnya sangat sukar. Cadangan saya ialah makan 2-3 hidangan buah mentah.

Saya mendorong anda untuk berjumpa pakar diet yang akan menganalisis keputusan dan struktur badan anda dengan teliti dan memilih program pemakanan individu. Berkat itu anda akan meningkatkan berat badan dengan selamat. Malangnya, fenomena yang sangat berbahaya bagi badan kita adalah berat badan yang terlalu tinggi dan terlalu rendah.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Pemilik Klinik Diet 4LINE, ketua pakar diet di Klinik Pembedahan Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl