Selama bertahun-tahun saya dirawat kerana hipotiroidisme, semasa mengandung saya menghidap diabetes kehamilan. Ukuran pinggang saya tidak pernah sempurna, tetapi sekarang kelihatan seperti sampah (jenis epal). Saya telah berlatih senamrobik selama beberapa bulan, tetapi sayangnya berat badan saya tetap tidak bergerak. Produk apa yang harus saya hilangkan atau masukkan ke dalam diet saya untuk mempercepat metabolisme dan menurunkan berat badan (saya perhatikan bahawa saya tidak makan berlebihan)? Ujian apa yang harus saya lakukan untuk memantau kesihatan saya? Ibu saya menghidap tekanan darah tinggi, ayah saya menghidap diabetes.
Puan Aneto!
Anda harus menghilangkan semua makanan dan produk berlemak dari diet anda, dan makan makanan rendah lemak di tempat mereka. Daripada susu berlemak, gunakan maksimum 0.5% ini. Lemak susu adalah lemak yang sangat tidak sihat untuk orang yang berlebihan berat badan dan mereka yang mempunyai riwayat keluarga dengan gangguan lipid. Sila ganti keju berlemak dan yoghurt dengan keju kotej tanpa lemak dan yoghurt semula jadi. Setiap hari, sila makan biji-bijian kasar, seperti soba, tetapi dalam bahagian kecil (1/5 pinggan besar). Daging juga harus dipilih tanpa lemak, lebih baik unggas. Daging merah mengandungi terlalu banyak lemak dan kolesterol. Sila makan sayur dalam bentuk apa pun (tanpa digoreng) dengan setiap hidangan. Bagi buah, satu medium (mana-mana) yang dimakan pada waktu pagi cukup untuk anda. Sila tambah 1 sudu minyak zaitun ke salad anda setiap hari. Perkara paling penting yang harus anda lakukan ialah memperkenalkan makanan biasa yang dimakan setiap 3 jam.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di www.katarzynapryzmont.pl
