Selepas usia 65 tahun, kesihatan kita mungkin merosot. Pertama, kerana menghidap penyakit kronik. Kedua, kerana keupayaan tubuh yang merosot untuk tumbuh semula seiring bertambahnya usia. Tetapi di sinilah pemulihan dilakukan.
Organisme orang tua tidak lagi dapat mencipta semula kemampuannya, fungsi yang telah hilang akibat, misalnya, kecederaan. Semakin tua kita, semakin teruk proses pembaikan badan. Oleh itu, pemulihan warga emas harus berdasarkan terutamanya pada pencegahan kecederaan dan kecacatan yang timbul.
Kecergasan Senior pada skala
Dua skala digunakan untuk menilai kecergasan orang tua. Yang pertama adalah skala aktiviti asas, seperti berpakaian sendiri, bergerak, makan, menggunakan tandas atau memeriksa sfingter. Yang kedua adalah skala kegiatan sehari-hari yang kompleks, iaitu kemampuan untuk membayar bil, menggunakan telefon, pergi membeli-belah, menyiapkan makanan, menggunakan wang.
Satu lagi bentuk penilaian prestasi dalam geriatrik adalah untuk menggambarkan keadaan yang dikenali sebagai sindrom kerapuhan. Ia adalah keadaan transformasi orang yang diberikan dari orang yang berkebolehan dan berdikari menjadi orang kurang upaya yang memerlukan penjagaan. Sindrom kerapuhan dicirikan oleh penurunan berat badan yang tidak dirancang, yang sangat sering berkaitan dengan kekurangan zat makanan, keletihan berterusan, kelemahan yang tidak dapat dibenarkan (dinilai oleh jabat tangan), pergerakan perlahan dan sedikit aktiviti fizikal, iaitu hanya melakukan aktiviti yang diperlukan, mis. anda mesti pergi ke bilik mandi. Sekiranya kita melihat tiga daripada lima keadaan pada orang tua, kita boleh bercakap mengenai sindrom kerapuhan.
Senior dalam kumpulan lebih baik
Kesunyian, kekurangan minat orang yang disayangi sering menjadi sebab mengapa orang tua mengasingkan diri dari persekitaran. Sekiranya kemurungan disertai oleh gejala yang disebabkan oleh perubahan degeneratif pada sendi, penyakit kardiovaskular atau penyakit fizikal yang lain, banyak warga tua dengan cepat menarik diri dari kehidupan aktif dan menjadi kurang upaya.
Oleh itu, untuk memecahkan urutan kejadian yang tidak diingini, doktor merujuk warga tua ke pemulihan kumpulan. Selain latihan fizikal yang lembut, terdapat bengkel yang memupuk minat, belajar pemakanan yang betul, membaca bersama, menyanyi - kelas yang membolehkan anda mengenal pasti kumpulan tersebut dan keluar dari sindrom kerapuhan yang telah disebutkan.Tetapi anda harus selalu ingat bahawa penyebab ketidakselesaan atau pengasingan orang tua dari persekitaran mungkin, misalnya, penyakit yang tidak dirawat atau interaksi antara ubat yang diresepkan oleh doktor yang berbeza.
Baca juga: Berjalan kaki Nordic - sukan yang sempurna untuk sukan 5 senior terbaik untuk warga emas Latihan senior: latihan memanaskan badan, isometrik dan reganganJumlah senaman setiap hari
Orang tua yang ingin kekal cergas selama mungkin harus bersenam sekurang-kurangnya dua kali seminggu selama 20 minit. Latihan harus terdiri daripada latihan yang meningkatkan kekuatan otot. Yang anda perlukan hanyalah kerusi dan dua botol setengah liter berisi air. Kami duduk di atas kerusi dan, sambil memegang botol di tangan, mengangkat tangan ke atas. Kemudian kami memperbaiki sendi tangan, bahu dan seluruh tulang belakang. Latihan regangan sama pentingnya. Walaupun hanya meregangkan atau mengetatkan otot lengan atau kaki anda akan membawa hasil yang baik.
Perlindungan jatuh
Menguatkan otot, memilih tongkat atau tongkat yang betul, tetapi juga kasut atau selipar rumah yang selesa adalah untuk mengelakkan terjatuh. Statistik perubatan menunjukkan bahawa 30% orang berusia lebih dari 65 jatuh dua kali setahun, mengakibatkan patah tulang anggota badan dan leher femur. Terdapat banyak sebab untuk jatuh. Dari kekuatan otot yang lemah, pening, gangguan penglihatan, hingga waktu tindak balas yang berpanjangan hingga ancaman, pengambilan ubat, hingga pangsapuri yang berantakan atau pencahayaan ruangan yang tidak mencukupi. Kejatuhan pertama sering hanya cedera ringan atau lebam, tetapi boleh berakhir dengan sindrom pasca-trauma, iaitu ketakutan akan kejatuhan lain. Pesakit berdiri atau bergerak apabila perlu, yang, secara paradoks, meningkatkan risiko jatuh kerana aktiviti fizikal yang terhad.
Pemulihan rumah
Kejatuhan selepas usia 65 tahun adalah penyebab kematian ketujuh. Itulah sebabnya mengapa perlu dilakukan pemulihan yang boleh diberikan oleh doktor di rumah pesakit. Menurut peraturan Dana Kesihatan Nasional, pemulihan semacam itu dapat dilakukan sepanjang tahun, dua kali seminggu. Pada hari-hari lain, pesakit harus bersenam sendiri atau dengan bantuan pengasuh. Tetapi syarat untuk memastikan keselamatan warga emas di rumah adalah dengan membuang karpet yang tidak perlu dari lantai atau meletakkannya di atas tikar yang tidak tergelincir. Adalah perlu untuk melengkapkan bilik mandi dengan pemegang untuk memudahkan bangun dari tandas. Sebaiknya ganti tab mandi dengan kolam dayung rendah, yang lebih mudah masuk, dan letakkan tikar dan kerusi yang tidak tergelincir (di atas kaki getah atau diikat ke dinding) supaya orang tua dapat duduk semasa mandi.
Penting
Siapa yang mengeluarkan rujukan
Rehabilitasi di rumah merangkumi nasihat perubatan dan rawatan fisioterapi untuk pelbagai kumpulan pesakit, yang diatur oleh Peraturan Menteri Kesehatan 6 November 2013 (Jurnal Undang-undang 12 Disember 2013). Rujukan boleh dikeluarkan oleh doktor insurans kesihatan - pakar dalam bidang: pemulihan perubatan, balneologi dan perubatan fizikal, reumatologi, neurologi, ortopedik dan traumatologi, dan doktor keluarga.
Latihan terbaik untuk warga emasKami mengembangkan laman web kami dengan memaparkan iklan.
Dengan menyekat iklan, anda tidak membenarkan kami membuat kandungan berharga.
Lumpuhkan AdBlock dan muat semula halaman.
bulanan "Zdrowie"
