Diet pelangsingan 17 tahun sendiri - adakah baik?

Saya berumur 17 tahun, tinggi 184 cm dan berat 93 kg sebelumnya. Pada masa ini, ketika memulakan latihan dan diet, saya menurunkan berat badan setelah 4 hari menjadi 91.7 kg, berat impian saya ialah 75 kg. Penurunan berat badan saya berdasarkan diet saya sendiri, seperti berikut: 1-3 minggu: 7.00 - oatmeal dalam susu dengan kismis dan aprikot kering, 10.00 - gulungan multigrain dengan ham dan selada, 13.00 - gulungan multigrain dengan ham dan selada, 16.00 - dipanggang ayam dalam papirus tanpa penambahan lemak dan salad (selada esberg + timun yang diucapkan), 19.00 - keju kotej + 3 keping roti rai dan tomato; Minggu 2-4: 7:00 - keju kotej + 3 keping roti gandum dan tomato, 10:00 - gulungan multigrain dengan ham dan selada, 13:00 - gulungan multigrain dengan ham dan selada, 16:00 - salmon panggang + salad ( (baca: selada ais + timun), 19:00 - telur orak + roti rai. Minuman hanyalah air dan teh hijau. Latihan saya adalah kira-kira 60 minit sehari dengan pelatih salib elips, 3-4 hari seminggu, selang waktu antara latihan adalah 1 hari, dan tidak ada yang lain. Saya ingin memberi nasihat mengenai "diet" dan senaman saya.

Makanan dan aktiviti fizikal yang sangat baik sesuai dengan matlamat yang ingin anda capai. Saya tidak tahu sama ada anda makan lemak sayuran. Mereka sangat penting dan diperlukan ketika menurunkan berat badan. Cubalah memasukkannya ke dalam makanan anda sendiri setiap hari. Pilih minyak zaitun, minyak rapeseed, alpukat, dan kacang-kacangan. Sekiranya anda berasa lapar untuk jangka masa yang panjang, tingkatkan jumlah produk bijirin gandum seperti bubur, nasi dan pasta.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Katarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di