Percutian pelangsingan untuk remaja yang berlebihan berat badan

Saya mempunyai masalah besar dengan berat badan berlebihan. Saya berumur 14 tahun (tahun ini saya berumur 15 tahun), tingginya 170 cm dan berat sekitar 90 kg. Saya tidak boleh menurunkan berat badan. Saya tinggal di sebuah kampung. Saya mempunyai adik perempuan dan ibu yang mempunyai sosok yang jauh lebih baik daripada saya. Hanya ada (sebanyak) 3 orang di sekolah seperti saya, jadi kadang-kadang tidak menyeronokkan. Saya ingin menjadi seperti yang lain, untungnya saya mempunyai 3 kawan rapat ... Setiap hari saya menunggang basikal di rumah, kerana masih musim sejuk. Ayah mahu membeli treadmill untuk kediamannya. Saya membaca beberapa artikel mengenai kegemukan remaja. Apa patut saya buat? Adakah sanatorium pelangsingan di sekitar Gdańsk mahal? Bolehkah anda menurunkan berat badan di sanatorium? Bolehkah anda menurunkan berat badan di rumah bersama keluarga yang tidak perlu menghadkan diri? Latihan apa yang perlu dilakukan? Apa dan berapa banyak untuk dimakan? Atau mungkin pergi ke pakar diet? Saya meminta pertolongan, saya muak dengan apa adanya :(

Saya ingin anda meminta ibu anda pergi ke pakar pediatrik bersama anda dan meminta rujukan untuk ujian tiroid (TSH, F4), tahap gula dalam darah (termasuk selepas beban glukosa) dan ultrasound ovari. Kami mesti menolak sebab-sebab fisiologi berat badan anda yang berlebihan. Sekiranya hasilnya baik dan kami tahu bahawa anda sihat di dalam, kami akan beralih ke diet dan senaman yang betul.

Selain itu, saya ingin anda meminta sokongan keluarga anda. Minta ibu anda untuk selalu membeli produk yang anda boleh makan. Anda boleh meminta sokongan mental, motivasi, atau sekurang-kurangnya tidak mengganggu anda. Ada baiknya anda mempunyai kawan. Bercakap dengan mereka juga dan beritahu mereka bahawa anda telah membuat keputusan bahawa anda ingin menghadapi berat badan anda yang berlebihan. Itu idea yang bagus. Katakan kepada mereka untuk tidak menggoda anda, memujuk anda untuk makan apa yang anda tidak boleh.

Saya banyak menulis mengenai sokongan kerana saya tahu bahawa ia memberi banyak ketika ada saat yang lebih sukar ketika mengubah tabiat makan. Anda juga boleh mula menulis blog mengenai transformasi anda dan kemudian berkongsi metamorfosis anda di http://www.facebook.com/medilife.odchudzanie. Laman web ini dikhaskan untuk orang yang ingin berubah, yang berjuang dengan berat badan mereka yang berlebihan. Anda akan menemui banyak petua berharga di sana.

Anda bertanya mengenai cuti pelangsingan. Tidak lama lagi, di halaman ini, maklumat mengenai percutian untuk remaja yang berlebihan berat badan atau gemuk akan muncul. Malangnya, saya tidak tahu tempat yang boleh saya cadangkan kepada anda berhampiran Gdańsk. Anda mesti mencari di internet sendiri.

Bagi diet anda, ada beberapa peraturan mudah yang harus anda laksanakan untuk melihat hasil pertama setelah 2 minggu. Selepas 2 minggu, tidak setelah 2 hari, kerana badan tidak dapat membakar lemak dalam 2 hari. 2 minggu mungkin kelihatan seperti masa yang lama. Namun, anda harus mengubah pemikiran itu. Hanya dalam 2 minggu anda akan melihat pergeseran pertama, kemudian yang berikutnya, dan kemudian yang berikutnya. Pengurangan berat badan anda mungkin dan bergantung kepada ANDA.

Kembali kepada peraturan. Mulakan dengan menetapkan waktu makan (pada hujung minggu, jika anda tidur lebih lama, anda akan melewatkan salah satu makanan). Selalu makan sarapan dalam masa 30 minit selepas bangun (walaupun anda tidak merasakannya). Anda harus mempercayai saya sekiranya anda ingin melihat hasilnya dalam 2 minggu. Saya ingin anda tahu bahawa cara terpantas untuk menurunkan berat badan adalah dengan makan setiap 3 jam. Waktu rehat yang terlalu lama menyebabkan badan bekerja lebih perlahan dan enggan membakar lemak. Sebaliknya, rehat yang terlalu pendek bermaksud bahawa tubuh tidak dapat menahan makanan yang terbakar dan mula menyimpannya.

Perkara penting kedua ialah air mineral. Sekiranya anda minum 300 ml sejam, anda akan menurunkan berat badan lebih cepat dan badan anda akan kelihatan lebih cantik. Mengenai apa yang harus dimakan, saya serahkan kepada anda, dengan beberapa petua. Gula-gula, minuman manis, keripik, kacang-kacangan, yogurt buah, makanan goreng untuk 2 minggu pertama tidak termasuk. Bahagian anda sesuai dengan piring kecil. Anda membuat peraturan selebihnya sendiri. Duduk dengan ibu. Tunjukkan surat ini kepadanya. Buat rancangan selama 14 hari dan pergi bekerja! Perkara yang baik anda mempunyai basikal. Bersenam 5 kali seminggu, 45 minit, pada kadar sederhana. Sentiasa memandu sebelum makan malam. Kemudian pastikan untuk memakannya. Anda tidak akan gemuk darinya. Apa yang anda bakar dengan basikal adalah lemak yang telah disimpan di dalam badan anda selama bertahun-tahun. Makan malam yang anda makan selepas berbasikal akan menambah glikogen, yang merupakan bahan yang akan meregenerasi otot anda sehingga mereka akan mendapat kekuatan esok.

Semoga berjaya!

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Katarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di