Sakit sendi dianggap sebagai penyakit orang tua sehingga baru-baru ini. Hari ini, orang muda semakin kerap mengadu sakit belakang, sakit lutut atau pinggul, dan perubahan degeneratif pada sendi muncul selepas 20-30. umur. Masalah paling kerap adalah akibat dari memakai sendi atau salah satu daripada banyak penyakit reumatoid.
Sendi berfungsi apa sahaja yang anda lakukan, duduk atau berdiri. Mereka dibuat untuk ini. Namun, seperti seluruh badan, mereka juga mengalami penuaan.
Usia sendi dan usang
Tetapi kadar usia mereka sangat bergantung kepada kita. Malangnya, kami mempercepat proses ini secara lebih kerap dan lebih kerap secara tidak sedar. Menurut doktor, kebiasaan buruk adalah disebabkan oleh keadaan sendi dan tulang belakang yang buruk, serta penyakit yang menyukarkan hidup kita. Masalah pada sendi adalah 3 kali lebih biasa di kalangan wanita berbanding lelaki. Mungkin ekonomi hormon berperanan di sini, yang pada masa menopaus pada wanita lebih bergelora daripada pada lelaki, menyebabkan perubahan yang lebih besar dalam tubuh, dan kekurangan testosteron lelaki, meningkatkan daya tahan tisu penghubung untuk dipakai. Di samping itu, wanita lebih banyak mengetatkan sendi mereka, dan ketika penyakit muncul, mereka biasanya mengabaikannya. Ini membawa kepada pemusnahan rawan licin pramatang yang menutupi sendi dan perkembangan degenerasi.
Baca juga: Diet untuk sendi akan membantu keradangan dan sakit sendi AKTIVITI FIZIKAL sebagai ubat untuk sakit belakang, berat badan berlebihan, osteoporosis, diabetes ...
Rawan artikular menjadi semakin kurus seiring bertambahnya usia
Jadi ia tidak lagi melindungi tulang dari tekanan. Tubuh cuba menjana semula, tetapi proses kerosakan tetap diteruskan. Setelah bertahun-tahun, ia akan hilang sepenuhnya, kemudian tulang yang dilucutkan dari pelindung saling bersentuhan, yang menyebabkan rasa sakit. Tubuh, mempertahankan diri daripada geseran yang berlebihan, membuat pertumbuhan tulang rawan dan tulang (osteophytes), yang memutarbelitkan sendi, membatasi pergerakannya dan menyebabkan kesakitan ketika bergerak. Ia juga mengurangkan pengeluaran dan kualiti goo yang melapisi permukaan sendi, melindunginya dari kerosakan dan membiarkan kebebasan bergerak. Kapsul sendi dan ligamen menebal, menjadi kurang fleksibel dan tidak lagi melindungi sendi. Terdapat ketegangan otot yang tidak simetri dan tekanan sendi pada paksi yang salah. Reaksi keradangan boleh berlaku pada sendi dan tisu berdekatan (ligamen, kapsul sendi, otot), digabungkan dengan pembengkakan dan eksudat pada sendi. Perubahan degeneratif paling kerap mempengaruhi sendi yang paling tertekan: tulang belakang serviks dan lumbal, lutut, pinggul, dan kaki.
Senaman dan diet baik untuk tulang belakang, sendi dan otot
Antara faktor yang mempercepat perubahan degeneratif di tempat pertama adalah kurang bersenam. Perkembangan peradaban di satu pihak, dan beban tugas di sisi lain bermaksud bahawa kebanyakan kita duduk di meja sepanjang hari, dan di sofa lembut selepas bekerja. Hasilnya adalah bahawa otot secara sistematik kehilangan kelenturan dan melemahkan. Sendi berlebihan dan ini secara beransur-ansur membawa kepada pelbagai kecacatan. Ini kerana tulang rawan tidak mempunyai saluran darah dan, seperti spons, menyerap nutrien dari cecair. Prosesnya hanya mungkin dilakukan semasa kita bergerak. Tulang rawan, yang sentiasa dimampatkan dan berlebihan, kehilangan keupayaan untuk menghisap nutrien dan, akibatnya, keupayaan untuk tumbuh semula dan melembapkan.
Setiap kilogram tambahan adalah pemberat yang tidak diperlukan untuk sendi. Vertebra dan cakera tidak dapat menyesuaikan diri dengan kelebihan berat badan, jadi mereka berubah bentuk dari masa ke masa. Apabila lemak didepositkan di perut, ia memberi tekanan paling banyak pada tulang belakang lumbar, lutut dan sendi pinggul. Sendi tidak sesuai untuk mengangkat beban pada kaki lurus, membawa beg di bahu, membongkok jangka panjang, duduk di komputer, beberapa sukan berlatih secara intensif (bermain ski, bersenam di gimnasium).
Penting
Kecacatan postur pada kanak-kanak mesti diatasi dengan segera
Apabila anda melihat bahawa kanak-kanak mempunyai punggung yang rata (tulang belakang berfungsi dengan baik kerana lekukan semula jadi: serviks, toraks dan lumbar), bulat (kepala condong ke depan), cekung (perut yang menonjol) atau beberapa asimetri (bilah bahu yang menonjol, pinggul yang menonjol, pinggang lebih besar dengan sebelah atau lengan yang terangkat), jangan berlengah-lengah melawat pakar pediatrik anda. Rundingan diperlukan sekiranya anak mempunyai kaki rata, meletakkannya ke dalam atau berjalan di tepi dalaman (kaki rata), apabila terdapat jurang antara kaki dengan lutut bergabung dan diluruskan. X (valgus lutut) atau dengan kaki diluruskan dan kaki bersatu, terdapat jurang antara lutut (lutut varus). Kecacatan yang dikesan awal dapat diperbaiki atau perkembangannya terhenti. Jika diabaikan, mereka menyebabkan perkembangan cacat postur dan muskuloskeletal, serta degenerasi sendi progresif.
Kecacatan postur - musuh sendi dan tulang belakang!
Musuh sendi adalah kecacatan postur kongenital atau diperolehi dan kecacatan sendi kongenital, misalnya di pinggul. Kami berdiri, berjalan, duduk dengan ceroboh: kepala diturunkan, perut tersekat, bungkuk belakang, bahu tertunduk. Kami duduk di kaki yang terselip, membengkokkan punggung ke ikat kepala, bersandar di buku. Sementara itu, sebarang kedudukan badan yang memaksa perubahan pada kelengkungan semula jadi tulang belakang menyebabkan gangguan pada kerja otot. Ini menyebabkan postur badan yang lemah, kerosakan pada sendi dan cakera.
Tekanan kronik merosakkan sendi. Pengaruh adrenalin membawa kepada ketegangan yang berpanjangan dan kelebihan otot. Ini membawa kepada kesakitan kronik dan perubahan degeneratif kekal. Ini terutamanya mempengaruhi tulang belakang. Penyakit ini adalah akibat dari apa yang disebut sikap pesimis, semakin kerap diperhatikan pada remaja: kepala tertunduk, menggantung tangan, berpusing.
Kemusnahan sendi mungkin disebabkan oleh pengambilan ubat hormon dan beberapa penyakit sistemik, seperti diabetes, hipotiroidisme. Akibat gangguan keseimbangan air dan elektrolit, mineral akan keluar, oleh itu pemakanan sendi yang lemah, atau penyimpanan pelbagai bahan di tempat yang tidak sesuai. Sebagai contoh, dalam gout, kristal natrium urat berkumpul di tisu periartikular, yang menyebabkan perkembangan keradangan dan kerosakan pada tulang rawan.
bulanan "Zdrowie"
