Khamis, 15 Mei 2014.- Jurnal British Journal of Medicine, Elin Ekblom-Bak, mengatakan bahawa selepas empat jam duduk, tubuh mula menghantar isyarat berbahaya
Para saintis menaikkan amaran mereka yang duduk untuk jangka masa yang lama, walaupun anda bersenam secara teratur, boleh menjadi buruk untuk kesihatan anda.
Mereka memberi amaran bahawa tidak kira di mana ia - pejabat, sekolah, kereta atau di depan komputer atau televisyen - apa yang penting adalah jumlah jam yang dibelanjakan dalam kedudukan itu.
Penyelidikan hanya awal, tetapi beberapa kajian menunjukkan bahawa orang yang menghabiskan kebanyakan hari duduk mereka lebih cenderung untuk mengalami obesiti, mengalami serangan jantung dan bahkan mati.
Dalam editorial dalam Perubatan Sukan Jurnal British, Elin Ekblom-Bak, Sekolah Sukan dan Sains Kesihatan Sweden, mencadangkan agar kerajaan menukar definisi aktiviti fizikal mereka untuk menekankan risiko duduk.
Walaupun terdapat agensi kesihatan yang mencipta cadangan dengan jumlah aktiviti fizikal yang minima, tidak ada yang menyarankan agar orang cuba membatasi masa yang mereka habiskan duduk.
"Selepas empat jam duduk, tubuh mula menghantar isyarat berbahaya, " kata Ekblom-Bak. Beliau menambah bahawa gen yang mengawal jumlah glukosa dan lemak dalam badan mula berhenti berfungsi.
Membelanjakan banyak masa di meja adalah berbahaya bahkan kepada orang yang bersenam.
Tim Armstrong, pakar aktiviti fizikal di Pertubuhan Kesihatan Sedunia berkata mereka yang berolahraga setiap hari, tetapi masih menghabiskan banyak masa duduk, boleh memberi manfaat lebih jika mereka melakukannya beberapa kali sehari.
Satu kajian yang diterbitkan tahun lepas yang mengikuti aktiviti lebih daripada 17, 000 orang Kanada selama lebih dari 10 tahun menunjukkan bahawa orang yang duduk lebih lama menghadapi risiko kematian yang lebih besar, tidak kira sama ada mereka menjalankan atau tidak.
"Kami masih tidak mempunyai bukti yang cukup untuk mengatakan berapa lama duduk buruk, " kata Peter Katzmarzyk dari Pusat Penyelidikan Bioperubatan Pennington di Baton Rouge, yang mengetuai kajian di Kanada. "Tetapi nampaknya lebih banyak orang boleh berhenti dan mengganggu tingkah laku sedentari, lebih baik."
"Orang ramai perlu terus bersenam kerana ia membawa banyak faedah, " kata Ekblom-Bak. '' Tetapi ketika mereka berada di kantor, mereka harus berusaha mengganggu duduk sesering mungkin. Daripada menghantar e-mel kepada rakan kongsi, berjalan di sana dan bercakap dengannya, berdiri. ''
Sumber:
Tag:
Berbeza Diet Dan Pemakanan Berita
Para saintis menaikkan amaran mereka yang duduk untuk jangka masa yang lama, walaupun anda bersenam secara teratur, boleh menjadi buruk untuk kesihatan anda.
Mereka memberi amaran bahawa tidak kira di mana ia - pejabat, sekolah, kereta atau di depan komputer atau televisyen - apa yang penting adalah jumlah jam yang dibelanjakan dalam kedudukan itu.
Penyelidikan hanya awal, tetapi beberapa kajian menunjukkan bahawa orang yang menghabiskan kebanyakan hari duduk mereka lebih cenderung untuk mengalami obesiti, mengalami serangan jantung dan bahkan mati.
Dalam editorial dalam Perubatan Sukan Jurnal British, Elin Ekblom-Bak, Sekolah Sukan dan Sains Kesihatan Sweden, mencadangkan agar kerajaan menukar definisi aktiviti fizikal mereka untuk menekankan risiko duduk.
Walaupun terdapat agensi kesihatan yang mencipta cadangan dengan jumlah aktiviti fizikal yang minima, tidak ada yang menyarankan agar orang cuba membatasi masa yang mereka habiskan duduk.
"Selepas empat jam duduk, tubuh mula menghantar isyarat berbahaya, " kata Ekblom-Bak. Beliau menambah bahawa gen yang mengawal jumlah glukosa dan lemak dalam badan mula berhenti berfungsi.
Membelanjakan banyak masa di meja adalah berbahaya bahkan kepada orang yang bersenam.
Tim Armstrong, pakar aktiviti fizikal di Pertubuhan Kesihatan Sedunia berkata mereka yang berolahraga setiap hari, tetapi masih menghabiskan banyak masa duduk, boleh memberi manfaat lebih jika mereka melakukannya beberapa kali sehari.
Satu kajian yang diterbitkan tahun lepas yang mengikuti aktiviti lebih daripada 17, 000 orang Kanada selama lebih dari 10 tahun menunjukkan bahawa orang yang duduk lebih lama menghadapi risiko kematian yang lebih besar, tidak kira sama ada mereka menjalankan atau tidak.
"Kami masih tidak mempunyai bukti yang cukup untuk mengatakan berapa lama duduk buruk, " kata Peter Katzmarzyk dari Pusat Penyelidikan Bioperubatan Pennington di Baton Rouge, yang mengetuai kajian di Kanada. "Tetapi nampaknya lebih banyak orang boleh berhenti dan mengganggu tingkah laku sedentari, lebih baik."
"Orang ramai perlu terus bersenam kerana ia membawa banyak faedah, " kata Ekblom-Bak. '' Tetapi ketika mereka berada di kantor, mereka harus berusaha mengganggu duduk sesering mungkin. Daripada menghantar e-mel kepada rakan kongsi, berjalan di sana dan bercakap dengannya, berdiri. ''
Sumber:
---krlowa-nalewek-jak-j-zrobi.jpg)
