Saya berumur 19 tahun dan saya berlatih berlari. Saya baru-baru ini didiagnosis dengan refluks. Saya telah menghadapi masalah ini selama sebulan dan ini mengganggu saya untuk berlari. Saya mengambil ubat, minum air berubat dan tentu saja cuba menyesuaikan diri dengan diet saya, tetapi saya tidak begitu mengetahuinya, kerana setiap laman web lain bertentangan dengan diri saya di Internet dan saya tidak tahu di mana untuk mendapatkan pengetahuan mengenai apa yang boleh saya makan dan apa yang tidak. Sebagai contoh, bolehkah saya makan sosej kabanos ayam dan roti coklat? Satu soalan lagi: adakah saya harus berhenti latihan kerana penyakit ini? Saya meminta nasihat.
Ubat, mengubah diet anda harus memperbaiki keadaan anda. Ketika datang ke diet, sayangnya anda harus melepaskan produk yang akan memperburuk penyakit, yaitu produk merokok. seperti mis. sosis kabanos, potongan sejuk, susu dan produknya, produk manis (termasuk minuman isotonik, bar bijirin), produk goreng dan berlemak, roti, bijirin, pasta gandum (juga berbentuk tebal).
Diet ini harus merangkumi sayur-sayuran rebus, daging tanpa lemak, ikan, lemak sederhana dan tanpa lemak, groats kecil dan pasta, roti campur, dan gandum.
Anda perlu makan 5-6 makanan dalam jumlah kecil sehari. Anda harus selalu berbaring selepas makan yang lebih besar. Ingat untuk menghidrat badan.
Saya juga menasihati anda untuk mengurangkan intensiti latihan larian (secara berkala). Perlu mendapat nasihat doktor pakar diet atau sukan. Anda mungkin perlu melaksanakan diagnostik yang lebih terperinci, seperti alergi gluten. Selamat sejahtera.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Iza CzajkaPengarang buku "Diet di kota besar", seorang pencinta larian dan maraton.
