Qigong dan tai chi - kaedah menopaus Cina

Tidak ada istilah menopaus dalam perubatan Cina. Akhir haid dianggap sebagai urutan semula jadi perkara. Lebih-lebih lagi, wanita yang mengamalkan qigong dan tai chi tidak biasa dengan gejala seperti kilat panas, berpeluh, berdebar-debar. Daripada melawan gejala menopaus, mereka berada dalam keadaan yang baik.

Menopaus tidak akan menjadi masalah jika anda berlatih gimnastik Cina - qigong atau tai chi. Gabungan pernafasan dan pergerakan sedar ini membantu memastikan tubuh sentiasa lincah dan kuat dan minda bersih. - Saya tidak tahu apa maksudnya mengalami gejala pramenopause, walaupun saya berusia 50 tahun - kata Katarzyna Miernicka, seorang guru qigong dan tai chi yang berpengalaman dari Warsaw. - Ya, kadang-kadang saya mengalami perubahan suhu dan tekanan di badan saya secara tiba-tiba. Tetapi biasanya apabila saya membiarkan diri saya menyimpang dari diet saya dan, misalnya, minum kopi yang tidak baik untuk saya.

Qigong dan tai chi bukan HRT?

Małgorzata datang ke kelas tepat setelah berusia enam puluhan. Di bawah pengawasan seorang doktor perubatan Cina, dia menghentikan HRT dan seorang instruktur tai chi mengajarkan latihannya untuk menenangkan dan mengimbangkan tenaga. - Pada awalnya, saya tidak merasa sihat, beberapa penyakit yang berkaitan dengan menopaus kembali, dan dengan kekuatan yang berlipat ganda. Tetapi saya memutuskan untuk tidak menyerah dan tidak berhenti dari kelas, kerana mengetahui bahawa gejala yang tidak menyenangkan dan teruk ini bersifat sementara dan akan berlalu cepat atau lambat - jelasnya.
Setelah setahun gimnastik sistematik, semua penyakit hilang. Sekarang Małgosia berlatih qigong dan memulakan harinya dengan Crane, latihan pernafasan dan yang disebut menyahtoksin.
Lidia, 56 tahun dari Tarchomin, Warsaw, paling baik disajikan dengan bentuk qigong yang sangat bertenaga dan meningkatkan daya hidup: Lapan Potongan Brokat dan Jelen yang sangat feminin. - Ini adalah urutan pergerakan, bertahan bahkan 15 minit - menerangkan Katarzyna Miernicka.
Lidka telah mengambil ubat penahan sakit selama beberapa tahun kerana rematik yang teruk. Sekarang dia berlatih setiap hari mengikut arahan tuannya, dan telah melakukannya selama tiga tahun. Selama dua tahun dia tidak tahu apa sakit pada sendi yang pernah mengganggunya. Selama setengah tahun dia tidak mengambil hormon tiruan, kerana dia tidak perlu.

Penting

Apa itu qigong?

Ini adalah sejenis gimnastik Cina yang berasal dari tai chi. Ini berdasarkan kepercayaan bahawa tubuh kita, seperti seluruh alam semesta, diserap oleh tenaga yang disebut qi atau chi. Tujuan latihan adalah untuk menyelaraskan tiga elemen: pergerakan, pernafasan dan keadaan fikiran. Barulah kita mengekalkan keseimbangan psikofizik dan sihat.

Baca juga: TAI-CHI: latihan badan, meditasi dan relaksasi.MEDITASI akan mengatasi tekanan, menenangkan dan memberi anda tenaga. Teknik Meditasi Qigong Mengubah Kehidupan Saya - Latihan yang Menyembuhkan Terapi Penggantian Hormon: Kebaikan dan Kekurangan HRT

Beberapa tahun selepas menopaus, Dorothy mula mengalami kesakitan yang teruk di bahu dan tulang belakangnya. Mereka begitu kuat sehingga dia harus melepaskan pekerjaannya dengan gaji yang baik kerana dia tidak dapat tinggal di komputer sepanjang hari. Namun, semuanya telah berubah sejak dia bergabung dengan qigong. - Saya belajar mengurut sendiri pagi di sana, yang sangat baik merangsang dan meregangkan bukan sahaja otot, tetapi juga tendon dan sendi - katanya. - Setelah beberapa bulan bersenam, penyakitnya reda, pergerakan badan kembali menjadi kebebasan mereka, dan saya menjadi kurang ganas - kata Dorota. Sekarang dia dapat bekerja di komputer lagi, tetapi setiap hari dimulakan dengan qigong dan beberapa latihan tambahan untuk tulang belakang, yang disarankan oleh Katarzyna Miernicka kepadanya.

Qigong dan tai chi - aktiviti yang tidak lelah

Ketika kita melihat orang yang berlatih tai chi atau qigong, pandangannya mirip dengan pergerakan binatang, sedikit balet juga, tetapi semuanya lebih tenang. Mungkin bukan kebetulan bahawa bentuk individu, atau rangkaian pergerakan halus, mempunyai nama seperti: Ular yang Mengalir di Aliran, Ambil Ekor Burung Walit, atau Pegangan Ayam Emas di Satu Kaki.
Kami iri dengan wanita Cina kerana keadaan dan badannya yang lentur, kekurangan rambut beruban walaupun sudah lanjut usia.
- Hanya mereka bersenam sejak usia dini - menerangkan Katarzyna Miernicka. Menurut perubatan Cina, aktiviti fizikal hanya bermanfaat apabila kita merasakan kegembiraan setelah itu, kita berasa santai, dan tidak letih.
- Pergerakan yang melelahkan menyebabkan ketegangan, tekanan dan kesakitan tidak sihat bagi kita - kata Katarzyna Miernicka. Walaupun sukar dipercayai, aktiviti fizikal yang berlebihan dan tidak pantas mempercepat penuaan dan memendekkan usia. Walau bagaimanapun, semua yang sesuai dengan alam semula jadi baik untuk kita. Juga putus haid, yang tidak boleh ditipu, tetapi hanya diterima. Perubatan Cina menganggap akhir haid adalah sesuatu yang semula jadi seperti kehilangan gigi susu.

Menopaus adalah masa rehat yang menggembirakan

- Tempoh anda berakhir, hebat! Tubuh saya akhirnya dapat berehat - ketawa Katarzyna Miernicka. - Tidak perlu lagi menghabiskan banyak tenaga untuk persediaan bulanan untuk mengandung anak. Sekarang saya akan dapat menggunakan tenaga ini untuk aktiviti lain yang juga membawa kegembiraan - kata Katarzyna. Begitu juga di Asia, di mana menopaus disambut dengan penuh semangat oleh wanita, tidak seperti wanita Eropah, yang takut dengannya kerana kita diberitahu bahawa kita kehilangan sesuatu dengannya. Di China kuno, latihan qigong khas bahkan dirancang untuk menghentikan haid dan disyorkan untuk wanita yang lemah secara semula jadi atau memerlukan jeda antara kelahiran mereka.

Qigong, tai chi dan diet

Timur dan Barat sejak lama mengumumkan bahawa makanan adalah ubat.
Menurut perubatan Cina, kita sihat ketika kita mempunyai keseimbangan asid-basa di dalam badan kita. Dan bergantung pada apa yang kita makan. - Secara umum, orang Barat berasid - kata Katarzyna Miernicka dan dalam pernyataan ini dia merujuk kepada penyelidikan terbaru oleh doktor bebas dan ahli biokimia. Makanan yang paling berasid adalah: daging, alkohol, gula, produk olahan dan minuman berkarbonat, serta kopi dan teh. Perlu mengehadkan mereka.

Qigong, tai chi dan sikap hidup

Selain gimnastik biasa dan diet yang sihat, sikap untuk hidup adalah penting. - Apa pendapat anda: negatif, positif, terlalu kritikal, malu-malu atau terlalu memaksa? - Katarzyna Miernicka bertanya.
"Perwatakan dan tabiat berfikir kita juga menyumbang kepada beberapa penyakit," jelasnya. Bagaimana menukarnya? - Mula menjaga perkembangan diri, memerhatikan dan bertanya tanpa berurusan dengan orang lain - dia menjawab. “Saya telah melihat berkali-kali bagaimana tai chi melatih, beberapa orang melembutkan dan yang lain kurang percaya diri. Latihan seperti ini sangat membantu dalam mengerjakan diri sendiri - kata Katarzyna dan mendorong: - Perlu mengikuti saranan pengetahuan kuno dan terbukti ini. Mungkin kemudian kita tidak akan menyedari bagaimana kita melalui menopaus ... Kita tidak akan melihat bagaimana tempoh ini akan berlalu, masih berfungsi dalam mentaliti Barat kita sebagai memalukan dan tidak diingini bagi kita wanita, dan sering dianggap sebagai kegagalan. Itu bergantung kepada kita sama ada kita menganggapnya sebagai kegagalan atau sebagai permulaan tahap baru dan penting dalam kehidupan.

bulanan "Zdrowie"