Berjam-jam menatap komputer riba, tetapi menghabiskan waktu di sofa di rumah dan bukannya di depan meja yang terang di tempat kerja, boleh membuat mata anda menjadi sebak. Oleh itu, apa yang patut dilakukan dan apa yang harus dielakkan agar masih dapat menikmati penglihatan yang sempurna setelah wabak coronavirus berakhir - atau sekurang-kurangnya tidak ada yang lebih buruk daripada sebelumnya?
Isi kandungan:
- Tempat kerja mesti diterangi dengan secukupnya
- Bagaimana dan di mana monitor berdiri adalah penting
- Skrin tidak boleh menyakitkan mata anda
- Fon tidak boleh terlalu kecil
- Mata suka kelembapan udara yang betul
- Sesekali anda perlu berehat dari komputer
Kerja jarak jauh mempunyai banyak kelebihan, walaupun ia akan berbeza bagi setiap orang. Sebilangan orang menghargai kemungkinan mengundurkan diri dari perjalanan yang membebankan, yang lain hakikat bahawa mereka tidak perlu mencuci rambut pada waktu pagi, sementara yang lain tidak mustahil untuk melebih-lebihkan peluang untuk dapat menyiapkan dan menyajikan makan malam pada siang hari - hampir tanpa berehat dari tempat kerja.
Tetapi ia juga mempunyai keburukan, dan salah satunya ialah banyak orang bekerja di tempat yang tidak disesuaikan dengannya, membahayakan penglihatan mereka - terutama ketika mereka bekerja lebih lama dari sebelumnya (kerana selalu ada sesuatu yang mendesak untuk dilakukan) , dan mereka tidak berehat sebentar untuk keluar minum kopi atau rokok. Namun, jika tempat kerja disiapkan sebagaimana mestinya, maka - dengan peraturan tertentu - penglihatan anda tidak akan terganggu. Jadi apa yang mesti anda ingat?
Tempat kerja mesti diterangi dengan secukupnya
Menurut pakar, siang hari adalah yang terbaik untuk bekerja: jadi lebih baik bangun lebih awal dan menyelesaikan kerja sebelum gelap.
Tetapi jika anda lebih suka bekerja pada waktu petang, pastikan bahawa anda mempunyai pencahayaan yang mencukupi: lampu meja dengan warna cahaya yang hangat berfungsi paling baik, diposisikan supaya cahaya tidak memantulkan di skrin atau menyentuh papan kekunci (kecuali jika anda mengetik dengan sentuhan dan tidak perlu menegang mata anda untuk melihat kunci yang betul), dan juga tidak bersinar langsung di mata.
Penting agar cahaya diedarkan secara merata dan tidak terlalu banyak perbezaan dalam pencahayaan skrin dan ruangan.
Bagaimana dan di mana monitor berdiri adalah penting
Kerana pencahayaan, monitor harus menghadap ke tingkap. Kedudukannya yang paling optimum adalah ketika anda melihat lurus atau ketika mata anda melihat sedikit ke bawah. Jarak antara monitor dan mata juga penting, yang tidak boleh melebihi 40-50 cm.
Skrin tidak boleh menyakitkan mata anda
Oleh itu, ia mesti mempunyai kecerahan yang mencukupi, yang - menurut para pakar - berada pada tahap sekitar 100-150 cd / m2. Ancaman besar terhadap penglihatan adalah cahaya biru, yang sangat berbahaya bagi mata, yang mengebom mata - menurut statistik - hingga 11 jam sehari. Oleh itu, jika skrin mempunyai fungsi mengurangkan pelepasan cahaya biru, perlu dihidupkan - mata akan menjadi kurang letih.
Koronavirus. Dengarkan hak pekerja dalam menghadapi wabak. Ini adalah bahan dari kitaran YANG MENDENGAR. Podcast dengan petuaUntuk melihat video ini, sila aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan ke penyemak imbas web yang menyokong video
Fon tidak boleh terlalu kecil
Bagi kebanyakan orang, saiz 12 adalah optimum, tetapi lebih baik menggunakan 14 atau lebih besar - semakin besar fonnya, semakin sedikit anda perlu menahan penglihatan anda.
Mata suka kelembapan udara yang betul
Perlu diingat kerana jika udara terlalu kering, filem air mata mengering terlalu cepat - bola mata akan kering, yang boleh menyebabkan kerengsaan: mata akan terbakar dengan tidak menyenangkan. Kelembapan optimum di dalam bilik berbeza antara 40 dan 60 peratus. Adalah wajar untuk mengudarakan bilik dengan kerap, dan jika mata kelihatan kering walaupun ini - dapatkan tetes pelembab (yang disebut air mata buatan).
Sesekali anda perlu berehat dari komputer
Sambil menatap layar, otot bola mata sentiasa tegang, yang dari masa ke masa mengakibatkan sakit mata dan keletihan. Hasil kerja yang terlalu lama juga boleh menyebabkan sakit kepala, keletihan, tulang belakang yang terlalu banyak. Oleh itu, perlu mematuhi peraturan 3P yang disyorkan oleh pakar optik:
- Hentikan kerja. Sekurang-kurangnya sekali dalam satu jam, ada baiknya anda berehat dari komputer selama beberapa minit. Menurut Kod Buruh, orang yang bekerja di komputer berhak mendapat rehat lima minit setelah setiap jam bekerja. Semasa anda berada di pejabat, waktu rehat ini diambil kira pada waktu bekerja.Semasa anda bekerja di rumah, ada baiknya melakukannya kerana ia bermanfaat untuk penglihatan anda.
- Berkelip. Ini adalah cara termudah untuk melembapkan mata, kerana sekelip mata dapat mengalirkan air mata secara merata, ia juga merupakan aktiviti yang diperlukan untuk pengoksigenan kornea yang betul. Betul, kita harus berkedip kira-kira 20 kali seminit, tetapi ketika bekerja di komputer kita biasanya melakukannya walaupun dua kali lebih kerap.
- Lihatlah ke kejauhan. Mata berehat sambil melihat ke bawah. Sementara itu, ketika menggunakan komputer, kita biasanya melihat ke depan, menyebabkan ketegangan maksimum pada otot bola mata. Oleh itu, setelah setiap 20-40 minit dihabiskan oleh komputer, perlu melihat apa yang ada di luar tingkap pada jarak min. 20 meter.
Kami mengembangkan laman web kami dengan memaparkan iklan.
Dengan menyekat iklan, anda tidak membenarkan kami membuat kandungan berharga.
Lumpuhkan AdBlock dan muat semula halaman.
Kami juga mengesyorkan:
- Bagaimana cara memandu kereta dengan selamat pada waktu wabak?
- Pendekatan Sweden terhadap Wabak Coronavirus
- Bagaimana makmal terbesar di Poland yang menguji sampel coronavirus berfungsi?
- Para saintis sudah mengetahui dari mana coronavirus itu berasal
- Para saintis mengesahkan: Coronavirus boleh merosakkan hati
- Bagaimana cara membersihkan telefon pintar dengan selamat?
- Diet tanpa meninggalkan rumah, rawatan ahli diet, lebih daripada 2000 resipi! Pergi ke JeszCoLubisz.pl >>>
