Selama empat bulan saya menjalani diet yang ketat, pada masa ini saya makan sekitar 800-700 kkal sehari. Saya berumur 19 tahun, 173 cm dan sekarang berat 58 kg (sebelumnya 70 kg). Saya makan makanan terakhir saya sekitar jam 4. Saya makan 3 atau kadang-kadang 4 kali sehari, saya cukup aktif secara fizikal, tetapi saya tidak mengelakkan alkohol. Oleh kerana kandungan makanan rendah kalori, metabolisme saya menurun secara drastik, sehingga nadi saya biasanya sekitar 90/50, denyut jantung saya sekitar 50, tangan saya masih sejuk. Apa yang perlu saya lakukan untuk mengembalikan metabolisme saya dan saya boleh makan secara normal?
Anda dapat mempercepat kadar metabolisme anda dengan sering makan makanan kecil. Ini menyebabkan peningkatan termogenesis pasca silase. Di samping itu, perlu menjaga protein, iaitu jumlah ikan, kekacang, telur, daging yang betul. Juga penting untuk mengambil kira-kira 35-40g serat sehari. Di samping itu, anda perlu menjaga aktiviti fizikal yang mencukupi, tetapi untuk ini anda memerlukan tenaga dari makanan. Saya tidak akan memberi moral kepada anda, tetapi sayangnya dengan cara operasi ini, saya tidak dapat menjamin bahawa kaedah standard akan berfungsi.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ketua pakar diet di Klinik Pembedahan Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
-waciwoci-jaka-jest-rola-kwasu-foliowego.jpg)
