Resolusi Tahun Baru: apa yang perlu dilakukan untuk mengekalkannya?

Sebilangan besar daripada kita membuat resolusi Tahun Baru - Tahun Baru adalah seperti kertas kosong untuk kita. Tidak ditulis, tidak dicat, sempurna untuk diisi dengan resolusi Tahun Baru. Tetapi mengapa sukar bertemu mereka? Teruskan membaca untuk mengetahui apa yang boleh anda lakukan untuk memenuhi ketetapan Tahun Baru anda dengan lebih berkesan!

Menurut ahli psikologi, resolusi Tahun Baru adalah tindak balas kita terhadap kedatangan Tahun Baru, yang kita anggap sebagai simbol, hari pertama kehidupan baru kita (dan, secara implikasinya, lebih baik). Kami pasti akan menebus apa yang belum dicapai pada tahun lalu. Namun, seperti yang ditunjukkan oleh pengalaman, selalunya hanya kata-kata yang tersisa dari resolusi Tahun Baru.

Menurut statistik, hanya satu dari 20 orang yang menetapkan matlamat Tahun Baru mereka seratus peratus membuat semua keputusan. Mungkin ia berpunca dari jangkaan dan keperluan yang terlalu tinggi yang kita tetapkan untuk diri kita sendiri. Cangkul di bawah sinar matahari jarang berjaya. Penilaian mahir terhadap kemampuan anda sendiri adalah salah satu elemen terpenting dalam perancangan dan pelaksanaan perubahan yang berkesan.

Resolusi Tahun Baru: seni merumuskannya

Jadi apa yang perlu dilakukan untuk mengekalkan ketetapan Tahun Baru anda? Pertama sekali, jangan memutuskan sesuatu yang mustahil dicapai (saya berhenti merokok dari 1 Januari, saya akan kehilangan 30 kilogram pada akhir musim sejuk, saya akan belajar bahasa Jepun dalam beberapa bulan). Janji-janji seperti itu tidak masuk akal, dan kesukaran untuk menunaikannya dapat menurunkan semangat kita lebih jauh lagi.

Sebaliknya, mari kita memutuskan sesuatu yang 90 peratus. kita akan menjalankan (saya akan mengurangkan merokok, saya akan mula belajar bahasa asing, saya akan mendaftar untuk kursus tarian). Sekiranya kita berjaya melakukan ini, harga diri kita pasti akan meningkat, dan kita akan dapat mengatur tugas yang semakin sukar.

Menurut ahli psikologi Ewa Woydyłło, kekuatan resolusi Tahun Baru bukan terletak pada dampak langsung, tetapi dalam perubahan cara berfikir dan motivasi untuk membuat usaha yang bermanfaat. - Sebilangan besar perubahan dalam hidup kita tidak terjadi sebagai akibat dari peristiwa yang tiba-tiba, tetapi sebagai hasil kerja kita - mengingatkan Woydyłło.

- Resolusi Tahun Baru menarik perhatian kepada tujuan, mis. Saya akan berjalan dan walaupun saya tidak melakukannya dengan segera, prosesnya sudah bermula. Suatu hari kesannya juga akan muncul. Sekiranya seseorang mengambil berat, dia pasti akan berjaya - meyakinkan psikologi.

Baca juga: Bagaimana untuk berhenti merokok? Cara Berhenti Merokok 5 diet sihat untuk tahun baru. Bagaimana menurunkan berat badan pada tahun baru? 6 petua untuk mengikuti keputusan sukan anda untuk tahun baru

Pilih azam Tahun Baru yang boleh anda simpan

Tahun Baru pasti menyokong keputusannya. Namun, janganlah kita menganggapnya terlalu serius. Kadang-kadang ia bernilai "menyipit" dan mencari resolusi Tahun Baru yang lebih mudah dilaksanakan, misalnya:

1. Tidak akan lagi saya terpujuk untuk menggunakan krim sihir yang akan menyegarkan wajah dalam seminggu, mencerahkan kulit, melicinkan ketidaksamarataan, menyembunyikan jeragat dan menghaluskan dengan cara yang menakjubkan. Tidak ada krim seperti itu. Memang benar bahawa mereka menyembunyikan habuk, molekul, serbuk sari bulan yang dikumpulkan pada waktu senja dan campuran yang merangsang saluran darah, tetapi tidak ada yang mengubah metrik kita dengan cara yang kelihatan dan nyata.

2. Saya akan mengasihi (hampir) semua kanak-kanak - juga rakan dan orang asing saya. Saya tidak akan kecewa dengan kenyataan bahawa seseorang menjerit ke telinga saya, merobek pantyhose saya dengan menyapu, memukul lutut saya dengan baldi, menumpahkan segalanya dari beg tangan saya dan melemparkan telefon bimbit saya ke kolam kerana "dia memanggil ikan". Anak-anak adalah harta terbesar kita dan mari kita mengikutinya mengikut ketetapan Tahun Baru.

3. Saya akan mula membaca manual untuk pelbagai peranti yang saya ada dan tidak saya gunakan kerana ia kelihatan agak rumit bagi saya. Saya akan belajar memasang juicer, dan tidak ada bahagian yang tinggal di tangan saya sehingga saya tidak tahu apa yang harus dilakukan. Saya menguasai penyisipan pin ke radio kereta dan saya akan mula menuangkan cecair pencuci itu sendiri.

4. Sekurang-kurangnya sekali dalam tahun baru, saya dapat mengumpulkan peta sendiri mengikut lipatan yang dibuat di rumah percetakan.

5. Saya memaksa diri untuk bersukan. Saya akan membengkokkan tulang belakang saya sekurang-kurangnya seminggu sekali sebagai bahagian kecergasan, atau membeku dengan kaki semasa yoga, atau melakukan lebih daripada satu jongkok.

6. Saya akan menghabiskan banyak masa lapang untuk diri saya sendiri. Organisasi kehidupan seharian saya akan mengejutkan saya. Saya akan mencari masa untuk bekerja, menjalinnya dengan bermain dengan anak, berjalan anjing, bercakap dengan suami saya, membaca buku, pawagam, teater, akrobatik kuliner dan malam kesihatan, di mana, bermandikan busa raspberry, saya akan menumpukan diri untuk tidak memikirkan apa-apa. Di samping itu, saya akan tidur selewat-lewatnya pada pukul sepuluh malam selewat-lewatnya dan bangun segar, berehat dan berseri dengan tenaga untuk hari baru. Di antara keputusan Tahun Baru saya adalah juga bahawa saya tidak akan jatuh sakit, kerana ia akan mematahkan irama saya.

Begitu banyak resolusi Tahun Baru. Pada waktu petang, kita dapat mencoret separuh daripadanya. Atau mungkin satu sudah mencukupi?

Tulislah ketetapan Tahun Baru anda di bawah ini - kecil dan besar - mengikut prinsip bahawa apa yang ditulis mempunyai kekuatan pendorong yang lebih besar. Kami akan memaklumkan anda sepanjang tahun 2015! Dan kepada semua - yang kurang dan lebih gigih dalam melaksanakan azam mereka - kami mengucapkan Selamat Tahun Baru!