Superfruits Poland - buah apa yang patut dimakan pada musim panas?

Kami selalu mempunyai buah super - ia murah, mudah didapati dan sangat sihat. Buah Poland apa yang patut dimakan setiap musim panas, yang mana satu daripadanya layak dipanggil superfruits? Lihat kompilasi 9 buah Poland paling sihat kami.

Walaupun seluruh dunia tergila-gila dengan makanan super, kita mempunyai banyak makanan super berharga yang pasti kita anggap rendah. Lihat peringkat buah-buahan Poland kami yang paling sihat, dan anda pasti akan berfikir dua kali sebelum mendapatkan nanas atau pisang lagi.

Untuk penyusunan, kami memilih buah-buahan yang paling sihat dan enak langsung dari semak atau pokok, selepas mencuci, tentu saja.

Lihat lebih banyak gambar Makan buah - lapan peraturan sihat 8

Isi kandungan

Epal
Beri
Kismis
Stroberi
Ceri
Raspberi
Anggur
Blackberry
Plum

Epal

Epal dianggap sebagai salah satu buah yang paling sihat. Orang Inggeris pun mengatakan: "Sebiji epal sehari membuatkan doktor menungguy "(Makan sebiji epal sehari dan anda sama sekali tidak memerlukan doktor).

Epal mengandungi banyak vitamin C, banyak kalium, zat besi, magnesium, tembaga, silikon, zink, beta-karoten, quercitin dan banyak pektin. Buah-buahan ini menghalang perkembangan penyakit kardiovaskular dan barah, dan juga menutup pembuluh darah. Perlu memakannya tanpa mengelupas, kerana antioksidan berharga juga terdapat di kulit dan tepat di bawahnya.

Epal meningkatkan daya tahan terhadap jangkitan, jadi mereka harus dimasukkan dalam diet orang yang sering demam. Mereka berkesan membersihkan badan dari toksin dan kolesterol. Mereka mempunyai kesan positif pada keadaan kuku, kulit dan rambut.

Makanan mentah telah lama diberikan dalam sembelit, sementara cirit-birit rebus telah dirawat. Epal sangat disarankan untuk orang yang melangsingkan badan, kerana mereka cepat memberikan rasa kenyang. Pektin membentuk jisim seperti jeli di perut yang mengikat lemak dan kolesterol, menyukarkan mereka untuk menembusi darah.

Beri

Selama berabad-abad, blueberry telah dianggap sebagai penyembuh ajaib untuk banyak penyakit yang harus ada di rumah. Pada masa ketika antibiotik tidak diketahui, blueberry digunakan untuk merawat jangkitan, tifus dan bahkan polio. Mereka digunakan untuk melawan staphylococcus. Sehingga hari ini, doktor mengesyorkan makan blueberry semasa rawatan terhadap cacing gelang dan cacing kremi pada kanak-kanak.

Blueberry mengatur kadar kolesterol, mempunyai sifat antibakteria dan anti-barah. Mereka mengandung unsur mineral, terutama selenium, zink, tembaga dan mangan, serta vitamin C, vitamin A, vitamin B, vitamin PP, dan banyak serat.

Semasa memetik blueberry di hutan, ingatlah untuk tidak memakannya terus dari semak.

Anda boleh mendapatkan lebih banyak maklumat di sini: Pergi ke hutan untuk memetik buah beri? Lihat apa yang mesti anda perhatikan!

Kismis

Di Poland, currant hitam dan merah mendominasi, dengan yang pertama lebih sihat. Kismis mempunyai banyak flavonoid, pektin dan vitamin C. Kismis hitam mengandungi tiga kali lebih banyak daripada yang merah - setengah gelas buah sudah cukup untuk menampung keperluan harian vitamin ini.

Kulit mengandungi bahan antibakteria yang berkesan dalam memerangi bakteria E. coli, yang merupakan penyebab penyakit usus. Kismis hitam juga diuretik dan diaforetik. Yang merah ringan julap dan merangsang selera makan. Mereka meneutralkan kesan radikal bebas, dan dengan itu mencegah pembentukan barah dan penyakit kardiovaskular.

Stroberi

Musim strawberi sangat pendek, jadi anda mesti menikmatinya. Stroberi adalah sumber vitamin C, vitamin A dan vitamin B: B1, B2, B3, iaitu PP, dan asid folik. Mereka juga mengandungi kalium, besi, magnesium, kalsium, mangan, fosfor, zink dan tembaga.

Stroberi memudahkan anda menyerap zat besi dari makanan lain. Oleh itu, ada baiknya memakannya, misalnya, setelah sayur-sayuran kaya dengan unsur ini. Mereka diuretik dan menyahtoksin. Mereka menyokong fungsi ginjal dan mengatur rembesan hempedu. Mereka membantu membuang asid urik, jadi orang yang menderita arthritis harus memakannya dengan banyak.

Stroberi meningkatkan pencernaan terutamanya lemak dan protein. Mereka meneutralkan karsinogen, mengurangkan tekanan darah dan membantu menurunkan tahap kolesterol jahat. Buah-buahan ini juga bagus untuk mood anda.

Baca juga: Bagaimana membekukan strawberi? Sangat mudah jika anda mengetahui peraturan ini!

Ceri

Ceri mempunyai banyak khasiat, walaupun sekitar 82 persen. mereka terdiri daripada air. Selebihnya 18 peratus. adalah khazanah vitamin, mineral, antioksidan dan bahan berharga lain.

Ceri yang tumbuh di Poland mempesona dengan rasa aslinya berkat kenyataan bahawa di negara kita perbezaan suhu antara malam dan siang sangat hebat sehingga ceri memperoleh rasa manis dari matahari pada siang hari dan keasidan pada waktu malam. Itulah sebabnya mereka mempunyai rasa masam-manis yang lazat, tidak seperti ceri Sepanyol atau Itali.

Ceri mengandungi sejumlah besar asam buah, termasuk pektin (sejenis serat), mangan, sedikit zat besi, kalsium dan yodium. Mereka adalah sumber kalium dan vitamin C yang cukup baik.

Mereka menstabilkan kerja jantung dan melindungi daripada penyakit kardiovaskular. Mereka juga bermanfaat untuk kulit. Mereka mengandungi bahan yang menghalang pembentukan tumor. Mereka membersihkan badan dari produk metabolik yang tidak perlu.

Mereka membersihkan dengan lembut, sehingga mereka dapat menghilangkan sembelit. Mereka sangat digalakkan untuk pemakan rewel kerana meningkatkan selera makan. Orang yang mengalami anemia harus mengingatnya.

Baca juga: Bilakah paling baik memakan buah?

Raspberi

Buah-buahan berair dan beraroma ini dihargai oleh pakar pemakanan dan pakar herba. Raspberi adalah sumber vitamin C dan serat yang kaya. Mereka mengandungi sedikit kalsium dan zat besi, vitamin E dan asid folik, serta asid salisilik. Vitamin C menguatkan sistem imun, menjadikan kita menyerap zat besi dengan lebih baik.

Ia juga merupakan antioksidan penting dalam mencegah barah. Sebaliknya, asid folik adalah komponen penting dalam diet wanita yang merancang kehamilan. Raspberi juga membantu dalam menyahtoksin badan, melawan gangguan pencernaan dan cirit-birit.

Anggur

Makan anggur melindungi daripada penyakit peradaban seperti darah tinggi, diabetes, penyakit jantung dan barah.Selain itu, resveratrol yang terdapat di dalamnya menyokong penurunan berat badan. Mereka mempunyai banyak kalsium, magnesium dan kalium di dalamnya.

Anggur ungu gelap adalah yang paling berharga kerana mengandungi flavonoid yang paling banyak - antioksidan semula jadi yang meneutralkan radikal bebas dan dengan itu melindungi daripada barah dan penyakit jantung. Varieti gelap juga kaya akan zat besi.

Blackberry

Blackberry mengandungi antioksidan kuat yang menghalang pertumbuhan barah. Mereka adalah sumber serat yang kaya yang dapat mengurangkan penyerapan lemak tidak sihat dan dengan itu mengurangkan risiko penyakit jantung. Di samping itu, mereka mempercepat metabolisme, menjadikannya komponen diet pelangsingan yang diinginkan.

Blackberry mengandungi vitamin K dalam jumlah tinggi, yang bertanggungjawab untuk tulang, kalsium dan magnesium yang sihat.

Terima kasih kepada kandungan fitoestrogen, mereka mengurangkan gejala khas sindrom pramenstruasi dan bahkan gejala menopaus. Selain itu, kerana indeks glisemik rendah (IG = 25), mereka mengatur kadar gula darah.

Mari kita berhati-hati untuk tidak memakannya terus dari hutan, tanpa mencucinya, kerana ini boleh berakhir dengan tragis bagi kita.

Baca juga: Berapa banyak sayur-sayuran dan buah-buahan yang boleh anda makan dalam satu hari?

Plum

Plum mengandungi banyak pektin, asid organik, flavonoid, vitamin A dan E, beberapa vitamin C, B, magnesium, zat besi, fosforus dan kalsium. Bahan yang terdapat dalam plum meneutralkan kesan berbahaya dari radikal bebas. Oleh itu, mereka mencegah, misalnya, aterosklerosis atau penyakit jantung. Mereka disyorkan untuk orang yang mengalami sembelit.

Plum melambatkan penuaan kulit, jadi mereka harus dimasukkan, misalnya, dalam diet wanita yang ingin menjaga kulit mereka tetap halus dan kenyal selama mungkin. Mereka juga baik untuk yang tertekan - mereka meningkatkan mood dan membantu menenangkan saraf.

Orang yang mempunyai perut sensitif semestinya tidak berlebihan. Plum - apabila kita makan terlalu banyak - mempunyai sifat kembung dan menyebabkan cirit-birit.