Adakah anda makan pada waktu malam? Anda mungkin menderita NES atau SRED

Pesakit dengan SRED atau NES Pada siang hari mereka makan sedikit atau sebanyak yang lain, tetapi pada waktu malam mereka berkeliaran di dapur. Kadang-kadang mereka tidak menyedarinya. Sindrom makan malam (NES) dan gangguan makan yang berkaitan dengan tidur (SRED) adalah dua penyakit yang berbeza yang mempunyai satu kesamaan - snek malam.

Makanan ringan pada waktu malam boleh berkaitan dengan penyakit. Penyebab yang paling biasa dari gangguan makan ini adalah: Sindrom Makan Malam (NES) dan SRED - (gangguan makan yang berkaitan dengan tidur), yang merupakan bentuk sleepwalking.
Melewatkan sarapan dan makan berlebihan setelah pulang dari kerja hanyalah tabiat makan yang buruk yang mendorong kenaikan berat badan. Tetapi jika anda mengambil sebahagian besar makanan harian anda sebelum tidur, jika tidak, anda tidak boleh tertidur, anggap ia sebagai gejala Sindrom Makan Malam (NES) - gangguan makan dan minum yang tidak terkawal pada waktu malam.

Gejala NES

Ciri khas NES adalah ketidakupayaan untuk tidur atau terus tidur ketika bangun tanpa makan atau minum apa-apa. orang yang mengalami gangguan ini kadang-kadang bangun beberapa kali malam dan memuaskan dahaga dan kelaparan mereka. Ini biasanya makanan yang kaya dengan karbohidrat dan lemak serta minuman manis berkalori tinggi. Namun, pada waktu pagi, mereka mempunyai apa yang disebut anoreksia pagi. Mereka tidak mempunyai selera makan selama beberapa jam setelah bangun. Mereka hanya berasa lapar pada sebelah petang. Mereka makan lebih 1/4 daripada jumlah makanan setiap hari sebelum tidur dan pada waktu malam. Berbeza dengan makanan harian, mereka tidak merasa senang setelah makan. Sebaliknya. Mereka merasa bersalah, malu menggegarkan di peti sejuk pada waktu malam. Tetapi mereka tidak dapat mengawalnya. Mereka makan kerana terpaksa. Kerana mereka mempunyai dua pilihan: mereka akan makan pada waktu malam dan tidur dengan lena, atau mereka akan menahannya, tetapi kemudian mereka tidak akan mengedipkan mata dan akan mengantuk dan letih pada waktu pagi. Sebagai peraturan, mereka memilih penyelesaian pertama, dan agar tidak menambah berat badan - mereka secara drastik mengurangkan kandungan kalori makanan pada siang hari. Tingkah laku seperti ini memperburuk gangguan irama sirkadian makan.
Orang dengan NES sama aktif pada siang hari seperti yang lain, tetapi makan pada waktu petang dan malam. Ketidakharmonian semacam itu bermaksud kesejahteraan yang lebih buruk. Semakin lama makan malam, semakin banyak keletihan dan kerengsaan meningkat pada waktu siang.

Sekiranya anda mempunyai NES

• minta ahli rumah anda mengunci pintu dapur sebelum tidur
• keluarkan makanan dari bilik lain, selain dari air mineral
• makan 4-5 kali sehari pada masa yang sama (kali terakhir 3 jam sebelum tidur)
• mulakan hari dengan sarapan yang enak; paksa diri anda untuk memakannya, walaupun anda tidak mempunyai selera makan
• merancang senaman pada waktu siang

Untuk melihat video ini, sila aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan ke penyemak imbas web yang menyokong video HTML5

Pesta SRED atau tidak sedar

Gangguan makan yang berkaitan dengan tidur (SRED), yang merupakan bentuk sleepwalking, lebih jarang berlaku daripada sindrom makan malam.
Kedua-dua keadaan itu sangat berbeza. Penghidap NES secara sedar makan, penghidap SRED tidak menyedarinya. Dalam mimpi, mereka pergi ke dapur dan membuat makanan untuk diri mereka sendiri. Kadang kala mereka cuba memasak. Mereka menyalakan gas, memotong atau memotong produk dengan pisau.
Oleh kerana mereka tidak menyedari apa yang mereka lakukan, mereka menyusun makanan mereka dengan sangat aneh, misalnya mereka melapisi sandwic dengan madu dan mustard, dan menambahkan jem pada ikan haring. Namun, biasanya mereka mengambil perkara pertama dari peti sejuk atau kabinet dapur. Hasilnya, mereka boleh minum segelas minyak zaitun atau makan sebilangan besar keju yang mereka benci. Apabila mereka bangun, mereka tidak ingat makan sama sekali pada waktu malam. Mereka diberitahu tentang kekacauan di dapur atau sisa makanan yang terdapat di tempat tidur. Orang dengan SRED makan secara normal pada waktu siang dan sebenarnya makan sedikit pada waktu malam. Oleh itu, obesiti menimbulkan ancaman kecil bagi mereka. Bagi mereka, penyebab kebimbangan adalah kurangnya kawalan terhadap tingkah laku mereka, yang mungkin berbahaya. Mereka takut akan memotong diri, membakar diri atau meminum sesuatu yang berbahaya (contohnya cecair pencuci). Dalam SRED, makan pada waktu malam mungkin dikaitkan dengan gangguan tidur yang lain (termasuk sindrom kaki gelisah, apnea tidur). Rawatan mereka mungkin dilakukan di pusat perubatan tidur khusus dan memberikan hasil yang baik.
Bagaimana orang yang mengalami gangguan ini dapat menolong diri mereka sendiri? Doktor menasihati mereka untuk mendapatkan tidur yang cukup. Kemudian tidur akan menjadi cetek dan mereka akan terbangun dengan bunyi yang mengiringi kesibukan dapur. Mereka juga harus meminta saudara mereka untuk menyulitkan mereka untuk mengakses makanan. Semakin banyak halangan, semakin besar kemungkinan mereka akan bangun dan mengawal tingkah laku mereka.

Baca juga: Sleepwalking, ketekunan, halusinasi - Gangguan MENTAL yang bercampur ... Bulimia nervosa: sebab dan gejala. Rawatan bulimia Anorexia (anorexia nervosa) - gejala dan rawatan.Ubat pekerjaan - dalam melindungi kesihatan pekerja. Apa yang doktor lakukan ... Penting

Makan malam: bila berjumpa dengan pakar?

Sekiranya penyakit mental atau somatik adalah penyebab makan pada waktu malam, mereka perlu dirawat sehingga makan malam dan malam berhenti.
Apabila doktor psikiatri atau keluarga tidak menemui penyebab NES, dan memerangi keadaan ini tidak berjaya, kita harus melaporkan kepada pusat pakar untuk rawatan gangguan makan atau tidur. Terapi umumnya terdiri daripada mengambil antidepresan sebelum tidur untuk membantu anda tidur lena, meningkatkan aktiviti fizikal anda pada waktu siang, dan mengekalkan pola makan yang sihat. Kadang-kadang ia merangkumi program tingkah laku yang membantu menghilangkan kebiasaan makan pada waktu malam, dan cadangan diet (merancang makanan, menyusun makanan ringan rendah kalori).

Makan malam: sebab

Terdapat banyak sebab untuk makan pada waktu malam. Ini boleh menjadi akibat penyakit mental seperti kemurungan, dan masalah emosi yang lain. Ia disebabkan oleh penyakit somatik, terutamanya diabetes dan penyakit refluks gastroesofagus. Dalam kes pertama, kita makan apa sahaja untuk mencegah penurunan glukosa darah, dan yang kedua, untuk meredakan rasa sakit, kerana sedikit sesuatu meneutralkan asid hidroklorik dalam perut. NES juga dikaitkan dengan gangguan makan, seperti bulimia nervosa. Walau bagaimanapun, biasanya tekanan kronik dan insomnia yang berkaitan. Kami menghadapinya secara berbeza. Beberapa membaca buku, menonton TV, sementara yang lain mengambil makanan ringan. Lama kelamaan, mereka menjadi ketagih dengan "alat bantu tidur" ini. Walaupun tekanannya hilang, mereka tetap makan pada waktu malam kerana irama makan sirkadian sudah terganggu. Dia telah beralih dari siang hari ke waktu malam dan kelaparan mereka membangunkan mereka dari tidur.

bulanan "Zdrowie"