MINYAK BIJI RAMI MENURUNKAN KOLESTEROL. APAKAH SIFAT LAIN YANG TERDAPAT PADA MINYAK BIJI RAMI?

Utama / Diet Dan Pemakanan / 2020

Minyak biji rami menurunkan kolesterol. Apakah sifat lain yang terdapat pada minyak biji rami?

Minyak biji rami ditekan dari biji rami. Biji rami, atau biji rami, terkenal sejak zaman kuno. Mereka digunakan oleh orang Yunani dan Rom. Nenek moyang perubatan - Hippocrates - mengesyorkan penggunaannya terhadap sakit perut dan mukositis. Perlu memperkayakan diet anda dengan produk rami yang sihat - minyak biji rami.

Minyak biji rami ditekan dingin dari biji rami, yaitu biji rami. Mahatma Gandhi menekankan, "Di mana sahaja biji rami dimakan secara teratur, orang menikmati kesihatan yang lebih baik." Penyelidikan saintifik terkini mengesahkan sepenuhnya nilai kesihatan biji rami. Kelebihan mereka yang paling penting adalah kandungan lemak sekitar 45%, yang terdiri terutamanya daripada asid lemak omega-3 dan omega-6 tak jenuh. Dengan bantuan asid tak jenuh dalam tubuh kita, tahap kolesterol LDL "buruk" diturunkan, sambil meningkatkan indeks kolesterol HDL "baik". Mengubah perkadaran di atas mengurangkan risiko penyakit yang berkaitan dengan sistem kardiovaskular.

Dengarkan mengapa anda harus memperkayakan diet anda dengan minyak biji rami. Ini adalah bahan dari kitaran YANG MENDENGAR. Podcast dengan petua

Untuk melihat video ini, sila aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan ke penyemak imbas web yang menyokong video HTML5

Minyak biji rami: asid lemak tak jenuh ganda

Kandungan kaya asid lemak tak jenuh ganda dalam minyak biji rami sangat penting. Tubuh kita tidak dapat menghasilkannya sendiri, jadi mereka mesti dibekalkan dengan makanan. Mereka penting untuk pengangkutan lipid darah yang betul, terutama kolesterol. Pada masa yang sama, mereka menurunkan tahap keseluruhannya.

Asid lemak omega-3 mempunyai kesan positif terhadap metabolisme kolesterol HDL. Mereka menyebabkan peningkatan tahap subtipe HDL2nya, yang dianggap oleh para penyelidik sebagai sekutu terhebat dalam memerangi aterosklerosis.

Asid lemak tak jenuh ganda juga merupakan blok utama membran semua sel di dalam badan kita, dan juga terlibat dalam merangsang banyak proses kehidupan. Mereka digunakan untuk sintesis bahan aktif biologi yang mengatur tekanan darah arteri, kerja sistem kardiovaskular dan sistem saraf pusat dan periferal.

Asid lemak tak jenuh juga penting untuk berfungsi dengan baik saluran pencernaan, sistem pernafasan, serta ginjal dan organ pembiakan. Kekurangannya boleh mengakibatkan penurunan fungsi banyak organ dalaman dan peningkatan kerentanan terhadap jangkitan dan luka kulit seperti mengelupas, perubahan warna atau pengeringan berlebihan. Kekurangan jumlah asid lemak tak jenuh yang mencukupi boleh menyebabkan kemandulan.

Penting

100 g minyak biji rami yang ditekan mengandungi sekitar 70 g asid lemak tak jenuh ganda omega-3 dan omega-6, serta asid tak jenuh tunggal dan vitamin E.

Minyak biji rami: vitamin E.

Terdapat banyak vitamin E dalam minyak biji rami, yang terkenal sebagai vitamin belia. Kesan selamat dari tindakannya pada kulit dan kecantikan umum sudah terkenal. Namun, sebilangan kecil dari kita menyedari bahawa vitamin E mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular, mengurangkan pemendapan plak aterosklerotik dan menyebabkan penurunan kadar kolesterol darah.

Penyelidikan dilakukan selama 8 tahun di Amerika Syarikat, pada kumpulan lebih dari 120,000 orang yang sihat, menunjukkan bahawa pengambilan dos vitamin E yang meningkat selama sekurang-kurangnya 2 tahun membawa kesan mengurangkan risiko terkena penyakit koronari sebanyak 40%.

Kami mengesyorkan

Pengarang: Masa S.A

Diet yang seimbang adalah kunci kesihatan dan kesejahteraan yang lebih baik. Gunakan JeszCoLubisz, sistem diet dalam talian inovatif Panduan Kesihatan. Pilih dari beribu-ribu resipi untuk hidangan sihat dan lazat menggunakan faedah semula jadi. Nikmati menu yang dipilih secara individu, hubungan terus dengan ahli diet dan banyak fungsi lain hari ini!

Ketahui lebih lanjut

Bagaimana cara menggunakan minyak biji rami?

Kekayaan yang luar biasa dari bahan bermanfaat yang terkandung dalam minyak biji rami menjadikannya, selain dari tujuan masakan tradisionalnya, penyediaan dengan pelbagai aplikasi kesihatan yang sangat luas. Ia menyokong pencegahan dan rawatan penyakit kardiovaskular dan hipertensi, membantu penyakit ulser gastrik dan duodenum dan keradangan usus kronik, kerana ia menguatkan dan meregenerasi selaput lendir sepanjang keseluruhan saluran pencernaan. Ia adalah kaedah yang berkesan untuk menghilangkan kesan sembelit kronik.
Ia juga boleh digunakan secara luaran dalam penyakit kulit dan keguguran rambut. Ia mempercepat pertumbuhan semula epidermis dan dermis, sebab itulah ia berguna dalam rawatan luka tekanan, bisul dan bisul. Minyak biji rami juga memperbaiki keadaan keseluruhan badan dan kesejahteraan.

Penting

Oleh kerana sifat khas minyak biji rami, ia tidak boleh digunakan untuk menggoreng. Digunakan sejuk, ia adalah tambahan yang sempurna untuk salad, sos, sayur-sayuran yang dimasak dan hidangan lain. Ini adalah penyelesaian yang sangat baik untuk orang yang melangsingkan badan dan menjaga bentuk badan mereka, kerana ia meningkatkan proses pembakaran lemak dan mencegah penumpukannya.

Baca juga: Flax - sifat kesihatan dan penyembuhan flax Flaxseed - sifat pemakanan. Bagaimana cara minum dan menggunakan biji rami? DIET Dr. BUDWIG atau MINYAK LINSEED berbanding penyakit

Artikel yang disyorkan:

Minyak biji rami untuk rambut dan kulit. Penggunaan minyak biji rami secara kosmetik