MENURUNKAN BERAT BADAN MENDORONG KEMURUNGAN

Kekalahan penurunan berat badan

Keindahan kecantikan, yang dikaitkan dengan sosok langsing, telah menjadi popular dalam budaya kita. Ini adalah fesyen, tetapi mendorong banyak orang - terutama wanita - untuk menurunkan berat badan.

Memakan makanan pada mulanya biasanya menyebabkan penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, penyelidikan menunjukkan bahawa lebih daripada 90 peratus. melangsingkan badan, kemudian kembali ke berat badan yang asal, malah sering melebihi berat badan! Ini kerana penurunan berat badan bertentangan dengan pertahanan semula jadi badan. Tubuh berusaha mengekalkan berat badannya yang normal, jadi ia mengubah fisiologinya pada waktu kelaparan sehingga "mengekstrak" lebih banyak kalori dari sejumlah kecil makanan. Selain itu, kelaparan menyebabkan tubuh mengumpul kalori untuk simpanan, seolah-olah menjangkakan kelaparan di masa depan. Akhirnya, setelah menyelesaikan diet, walaupun kita makan sedikit lebih sedikit daripada sebelum memulakannya, kita bertambah berat badan. Oleh kerana mekanisme fisiologi semula jadi ini, hampir semua orang pelangsing gagal cepat atau lambat.

Kegagalan hidup? Melangsingkan badan

Seorang ahli psikologi terkenal dan gemuk, Martin Seligman, menulis: “Sejak usia 20 tahun saya selalu menjalani diet yang berbeza. Hari ini 30 tahun usaha tidak berkesan. Ini adalah kegagalan terbesar saya dalam hidup yang tidak dapat saya fikirkan. Saya teringat akan hal ini dengan setiap pandangan di cermin, setiap pandangan pada hidangan yang kelihatan menyelerakan… ”. Kegagalan berulang kali ini menyebabkan apa yang disebut oleh ahli psikologi tidak berdaya belajar. Ini berdasarkan perasaan kehilangan keberkesanan diri, kemampuan untuk mempengaruhi aspek penting dalam hidup anda. Mempelajari bahawa anda adalah orang yang tidak berdaya menghalang anda daripada melakukan apa-apa tindakan (bukan sahaja yang bertujuan untuk melangsingkan badan), memburukkan lagi keadaan emosi anda (menimbulkan rasa tidak peduli), dan bahkan mempengaruhi kesukaran dalam konsentrasi dan kemampuan untuk berfikir dengan jelas dan cerdas. Ini adalah gejala kemurungan yang biasa. Boleh dikatakan bahawa penurunan berat badan menjadi tempat pembiakan kemurungan yang sangat baik.

Anda sedang menjalani diet? Anda tidak akan mengelakkan fikiran yang tidak menyenangkan

Di samping itu, sangat sukar untuk melepaskan diri dari pemikiran yang tidak menyenangkan tentang makan. Seseorang yang fokus pada makan mempunyai masalah lebih banyak daripada penagih dadah. Seorang penagih boleh menghilangkan semua yang dia kaitkan dengan dadah: menukar rakan, persekitaran, tempat tinggal, gaya hidup. Dia dapat menghapus semua situasi dan rangsangan yang menyebabkan penggunaan dadah, dan kemudian lebih mudah baginya untuk membebaskan dirinya dari pemikiran tentang dadah. Makanan jauh lebih sukar - anda tidak dapat menghilangkan makanan dari hidup anda. Manusia sentiasa terdedah kepada banyak rangsangan yang berkaitan dengan makanan. Oleh itu, orang yang mempunyai masalah dengan makan berlebihan atau terlalu fokus pada penurunan berat badan tidak dapat membebaskan diri dari pemikiran yang tidak menyenangkan. Sesuatu mengingatkan mereka untuk menjadi berlebihan berat badan setiap hari. Ini tentu saja menjadikan suasana lebih teruk.

Budaya kemurungan

Adakah ini bermaksud bahawa agar tidak terjebak dalam perangkap penurunan berat badan, yang terbaik adalah tidak perlu bimbang tentang kelebihan berat badan? Malangnya, ia sangat sukar. Bagi wanita, penampilan badan adalah petunjuk penting untuk harga diri. Sama ada kita merasa gembira dengan penampilan kita atau tidak, kita ditentukan dengan membandingkan diri kita dengan standard dalam persekitaran tertentu. Sekiranya piawaian ini sangat ketat (dan cita-cita kecantikan yang tidak realistik dipopulerkan oleh media hari ini), maka membandingkan diri anda dengan mereka membawa kepada gangguan harga diri dan perasaan rendah diri. Dan ini juga adalah "baja kalori" untuk kemurungan.

Penting

Bagaimana dengan orang yang berjaya mengekalkan berat badan yang lebih rendah?

Ini mungkin berlaku jika kita menghitung kalori dengan teliti dan tetap mengikut hadnya. Inilah yang dilakukan oleh 10 peratus di dunia barat kita yang diberi makan dengan baik. melangsingkan badan. Orang-orang ini tetap kurus tetapi lapar secara kronik. Beberapa tahun mereka makan! Malangnya, akibat kekurangan zat makanan jangka panjang adalah kemurungan, kemurungan, apatis, penurunan daya hidup, semangat dan kegembiraan hidup! Dan kerana wanita lebih cenderung menurunkan berat badan daripada lelaki, mungkin itulah sebabnya wanita didiagnosis mengalami kemurungan. Ketidakseimbangan dalam mengalami kemurungan antara jantina hanya berlaku di negara-negara di mana ideal kurus berlaku. Di mana ketipisan bukanlah ideal kecantikan - misalnya di Mesir, India, Uganda - kemurungan mempengaruhi wanita sama seperti lelaki. Hampir tidak ada gangguan makan (bulimia dan anoreksia).

Artikel yang disyorkan: