Masalah saya sangat besar. Apabila saya tinggi 173 cm, saya mempunyai berat 110 kilogram. Saya mendapat berat badan paling banyak setelah melahirkan anak saya. Dalam dua tahun saya memperoleh hampir 20 kilogram! Saya juga menggunakan pil kawalan kelahiran, tetapi saya tidak meminumnya selama beberapa bulan. Saya suka makan semuanya. Dan lebih baik pada waktu petang dan sebelah petang. Di tempat kerja, saya menurunkan berat badan dengan sempurna: makanan ringan, banyak air, buah-buahan dan sayur-sayuran. Dan ketika saya makan malam di rumah, saya berjanji pada diri saya bahawa hanya yoghurt dan sebiji epal atau pisang yang mencukupi. Malangnya, saya makan sepanjang masa dan segalanya - yoghurt, potongan sejuk, bijirin, roti, saya makan sesuatu sepanjang masa. Saya berasa lebih teruk dan teruk kerana saya tidak tahu apa yang berlaku kepada saya. Saya mempunyai kesan bahawa saya semakin gemuk di mata saya! Saya tidak tahu bagaimana menolong diri sendiri.
Helo! Perkara yang paling penting adalah tidak selalu berapa banyak yang kita makan, tetapi kapan, mengapa dan apa yang kita terus lakukan dengannya. Semasa anda bekerja, anda mungkin makan makanan rendah yang menelan kelaparan anda sedikit, tetapi tubuh kemudian menuntut bahagian nutriennya. Mungkin anda makan daging yang terlalu sedikit, tidak cukup yang memberi anda tenaga, menyebabkan mitos bahawa dengan hanya makan sayur-sayuran dan buah-buahan dan minum air, anda akan menurunkan berat badan dengan cepat dan baik. Ia tidak benar! Tubuh mesti mempunyai sesuatu untuk dibakar dan mesti "berpuas hati". Anda mesti minum minuman suam, bukan minuman sejuk, makan apa yang anda suka dalam jumlah kecil - lebih baik semuanya dan banyak bersenam. Adakah ia akan dikosongkan, berjalan bersama bayi, berenang ... Anda mesti sibuk dan mempunyai sedikit masa untuk berfikir tentang makan. Sebaiknya jangan makan selepas jam 6 petang, tetapi saya tahu bahawa adalah syarat yang sangat sukar untuk dipenuhi. Adalah baik untuk berbelanja semalaman sehingga tidak ada bekalan yang besar di dalam peti sejuk atau kabinet. Maka terlalu mudah untuk mencari sesuatu untuk dimakan. Malangnya, ada satu peraturan yang sangat penting mengenai makan dan menurunkan berat badan - semakin banyak perhatian yang anda perhatikan, semakin kerap anda tidak berpuas hati. Lebih kerap anda makan juga. Analisis juga malam anda di rumah - mungkin anda makan rasa tidak puas hati atau kesedihan? Atau mungkin kebosanan?
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Tatiana Ostaszewska-MosakDia adalah psikologi kesihatan klinikal.
Dia lulus dari Fakulti Psikologi di University of Warsaw.
Dia selalu tertarik dengan masalah tekanan dan kesannya terhadap fungsi manusia.
Dia menggunakan pengetahuan dan pengalamannya di psycholog.com.pl dan di Fertimedica Fertility Center.
Dia menamatkan kursus perubatan integratif dengan profesor terkenal Emma Gonikman di dunia.
