Obesiti membawa risiko komplikasi serius pada sistem kardiovaskular. Orang yang menderita penyakit jantung dan sistem peredaran darah - hipertensi, aterosklerosis, kecacatan jantung atau kegagalan jantung - harus menjaga diet yang betul. Melangsingkan badan, iaitu pengurangan berat badan, sekiranya mereka mesti berjumpa doktor.
Pada orang yang berlebihan berat badan dan gemuk, aritmia jantung berkembang lebih kerap daripada pada orang yang mempunyai berat badan normal, dan kegagalan peredaran darah berkembang dua kali lebih kerap. Hipertensi, aterosklerosis, peningkatan kadar kolesterol, penyakit jantung koronari, dan serangan jantung sering kali merupakan akibat dari kegemukan yang tidak dirawat. - Orang yang menghidap penyakit kardiovaskular mesti memastikan berat badan mereka betul. Orang yang berlebihan berat badan dan gemuk, walaupun dengan tekanan darah yang baik, mengalami perubahan buruk pada jantung, seperti hipertrofi ventrikel kiri - memberi amaran kepada Prof. dr hab. Zbigniew Gaciong, ketua Jabatan Penyakit Dalam, Hipertensi dan Angiologi Universiti Perubatan Warsaw di Warsaw.
Baca juga: Latihan menurunkan kalkulator BMI kolesterol - formula untuk BMI yang betul Mengapa anda menjadi gemuk?
Prinsip pelangsingan orang yang menderita penyakit jantung
Program penurunan berat badan untuk orang yang mempunyai berat badan berlebihan atau gemuk yang menderita penyakit kardiovaskular harus dibuat oleh doktor. Namun, ada peraturan umum yang berlaku untuk semua pesakit.
- Kurangkan kalori harian anda sebanyak 500 kcal. Ini dapat dicapai dengan mengehadkan lemak, gula dan gula-gula. Untuk wanita yang dipanggil diet pengurangan, iaitu pelangsingan, keperluan kalori harian dianggarkan sekitar 1200 kcal, dan untuk lelaki pada 1500.
- Makan dengan kerap dan perlahan. Elakkan makanan ringan di antara waktu makan.
- Makanan anda haruslah terdiri daripada sayur-sayuran, kekacang, dan biji-bijian kerana mengandungi serat dan penuh.
- Pilih produk yang mengandungi lemak tak jenuh (minyak rapeseed, minyak bunga matahari, minyak kacang soya). Lemak jenis ini membantu menurunkan tekanan darah, tetapi kerana kandungan kalori yang tinggi, disyorkan dalam jumlah kecil.
- Hadkan pengambilan makanan yang mengandungi sejumlah besar garam meja (juga mengelakkan kerisik, kacang tanah, dll.).
- Sediakan makanan dengan mengukus, rebus dan rebus tanpa menambah lemak atau bakar dalam kerajang. Menggoreng dan memanggang dengan banyak lemak memberi kesan buruk kepada kerja jantung dan mendorong perkembangan aterosklerosis.
- Hadkan pengambilan lemak dan produk haiwan: daging merah, sosej, jeroan, pate, unggas, permainan, susu berlemak, mentega dan keju yang mengandungi asid lemak tepu yang mendorong kenaikan berat badan dan meningkatkan tahap kolesterol "buruk".
- Gantikan makanan daging dengan ikan laut berlemak - ia mengandungi asid lemak omega-3 dan omega-6 yang membantu menurunkan kolesterol.
Aktiviti fizikal semasa menurunkan berat badan
Keamatan aktiviti fizikal dalam kes berat badan berlebihan, orang gemuk dan, tambahan pula, dengan masalah kardiovaskular harus ditentukan oleh doktor. Senaman aerobik sederhana dengan intensiti sederhana disyorkan (berjalan kaki, berjalan kaki Nordik, kerja rumah di luar rumah, berbasikal). Mereka mengoksigenkan badan dan membantu membakar lemak. Kesan dicapai dengan melakukan senaman secara berkala selama 20 hingga 60 minit sekurang-kurangnya tiga kali seminggu.
Rawatan ubat dapat membantu menurunkan berat badan
Rawatan farmakologi mungkin merupakan elemen yang menyokong rawatan kegemukan dan kegemukan. Pada orang yang menderita penyakit kardiovaskular, mesti berunding dengan doktor dan disesuaikan dengan keperluan pesakit, jika percubaan rawatan bukan farmakologi telah gagal sebelumnya. Ubat utama dalam rawatan obesiti adalah ubat-ubatan yang menekan selera makan dan ubat-ubatan yang mengurangkan penyerapan usus. Walau bagaimanapun, keputusan untuk melakukan rawatan farmakologi dan jenis ubat-ubatan selalu ada pada doktor.
-zasady-produkty-wskazane-i-przeciwwskazane.jpg)
