Rasa rendah diri: sebab, gejala dan kaedah mengatasi

Rasa malu dalam percakapan, perasaan terasing, takut meminta sesuatu atau menjawab soalan mudah, harga diri rendah ... Sekiranya kita menambahkan kerongkong kering, sesak dalam laring, keinginan untuk melepaskan diri dari sebarang keadaan "awam" - kita mempunyai diagnosis - itu adalah rasa malu.

Orang yang pemalu tidak menunjukkan inisiatif. Sebaliknya, mereka memilih untuk menarik diri dari keadaan yang tidak selesa. Mereka tidak bersuara, tidak menentang, tidak mencadangkan apa-apa. Walaupun pada hakikatnya mereka tahu secara teoritis, mereka dapat, mereka akan melakukannya. Namun, takut akan kegagalan, "ejekan", membuat kesilapan - benar-benar melumpuhkan badan mereka.

Untuk melihat video ini, sila aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan ke penyemak imbas web yang menyokong video HTML5

Baca juga: 10 petua untuk mengatasi KEKAYAAN Kemampuan menjalin hubungan - semua orang memilikinya, tetapi kesannya bergantung pada bagaimana ... 9 petua untuk memberanikan anak yang pemalu

Sebab-sebab harga diri rendah

Penyebab umum harga diri yang rendah adalah kurangnya keyakinan diri. Punca mungkin terletak pada apa yang telah berlaku kepada kita, dalam kegagalan kehidupan sebenar. Mari kita perhatikan apakah, setelah sesuatu tidak berhasil, kita tidak melabelkan diri kita sebagai "pengorbanan nyawa", atau apakah kita tidak membiarkan diri kita dipelihara oleh orang lain.

Atau mungkin pada masa kecil ibu bapa kita meletakkan harapan yang terlalu tinggi untuk kita dan kecewa pada kita ketika kita tidak menaati mereka. Atau, sebaliknya, mereka melakukan segalanya untuk kita. Dan sekarang kita takut dan kita menganggap terlebih dahulu bahawa kita tidak akan dapat mengatasi diri kita sendiri.

Harga diri yang rendah juga boleh menjadi gejala konflik tidak sedar yang melanda di dalam diri kita; reaksi terhadap keinginan yang tidak terpenuhi: Saya tidak mahu berada di sini. Saya menderita kerana saya selalu memaksa diri untuk melakukan sesuatu. Impian saya adalah untuk melakukan sesuatu yang sama sekali berbeza yang saya rasa saya suka ...

Jadi mungkin kita sangat sensitif terhadap emosi, kita mengalami segala-galanya dan kita tidak boleh membiarkan diri kita - seperti yang kita fikirkan - aktiviti yang berlebihan.

Sebab-sebab harga diri rendah

Kembali ke masa kecil anda dan ingatlah sumber rasa malu, kebingungan dan rasa tidak percaya anda terhadap orang lain. Mengetahui sumber masalah anda akan membolehkan anda memahami reaksi semasa.

Berikut adalah beberapa soalan sokongan:

• Adakah ibu bapa anda meminta anda untuk selalu bersikap sopan / sopan?
• Adakah mereka terus memberitahu anda bagaimana bersikap, apa yang harus dikatakan?
• Adakah mereka membenarkan anda bertindak balas secara spontan, menangis dengan kuat dan ketawa?
• Adakah masalah anda penting bagi mereka? Adakah anda mempercayai mereka?
• Adakah anda merasakan bahawa jika anda bertindak mengikut cara anda - anda akan gagal?

Bagaimana menangani harga diri yang rendah?

• Fikirkan perkara yang paling anda takuti - tuliskan dengan teliti.
• Tuliskan situasi di mana anda merasa selesa. Cuba lakukan keseimbangan emosi dengan kerap: setiap kali anda memikirkan kecelakaan anda, cari kebalikannya dan tunjukkan kepada mereka untuk sesuatu yang baik.
• Pelajari teknik untuk meningkatkan penampilan anda: beri kesan yang baik pada mereka yang anda sayangi.
• Bercakap dengan seseorang yang anda percayai. Percayalah dan beritahu dia bagaimana anda melalui masa-masa ketika anda merasa paling malu.
• Siapkan diri anda untuk pertemuan dan perbualan yang menanti anda. Pilih pakaian sehari sebelumnya, tuliskan utas dan idea yang diperlukan pada sehelai kertas. Apabila anda mempunyai ucapan, praktikkan di hadapan cermin.
• Beri amaran mengenai masalah anda. Cukup katakan: Saya agak pemalu dan kadang-kadang terasa seperti apa yang saya katakan agak tidak kemas, tetapi saya rasa anda memahami saya. Dengan cara ini anda akan membebaskan diri dari tekanan untuk menjadi yang terbaik dengan segala kos. Anda akan menjadi diri sendiri - yang seharusnya membebaskan anda dari ketegangan.

Artikel yang disyorkan:

Fobia sosial: gejala, sebab dan rawatan