Saya berumur 30 tahun dan mempunyai 2 orang anak lelaki. Pada kehamilan pertama saya meningkat 30 kg, setelah berakhirnya penyusuan, dari 75 paun sebelum kehamilan adalah 98. Diet dan perubahan lain memberi kesan jangka pendek. Saya kehilangan kehamilan yang lain dan yang seterusnya memberi saya anak kedua dan 3 kg lagi. Penuh dengan rasa jijik, saya sekarang berat 104 kg, saya 178 cm. Saya makan ketika saya tertekan, makan ketika saya sedih dan bosan. Saya benci pada diri sendiri, perkahwinan saya berantakan. Memang betul bahawa bukan hanya untuk alasan ini, tetapi pendekatan saya terhadap diri saya juga tercermin di sini. Saya benci aktiviti fizikal, terutama sejak kehamilan terakhir "mematahkan hati saya" dan hati saya ingin membunuh diri ketika memasuki tingkat 4. Saya mempunyai hipotiroidisme, yang kecil, saya mengambil lebih banyak pil untuk menurunkan berat badan. Saya tahu itu menyedihkan dan tidak membantu, dan hasil TSH adalah 0,06 selepas percubaan ini. Apa yang perlu saya buat dengan diri saya?
Saya gembira anda bercakap. Dari e-mel anda, saya menyimpulkan bahawa anda mendapati keadaan semasa sukar dan tidak selesa dan anda perlu mengubahnya. Ini bagus, kerana melihat masalahnya, kesediaan untuk bekerja pada diri sendiri dan memperkenalkan pengubahsuaian tingkah laku adalah langkah pertama menuju perubahan kekal. Namun, saya berpendapat bahawa pada tahap ini sokongan ahli psiko-dietetik akan berguna. Ini akan membantu mengatur keutamaan, merumuskan semula kepercayaan tertentu, dan membantu mengembangkan tingkah laku alternatif untuk refleks makan impulsif semasa.
Ia juga bernilai mengusahakan teknik untuk melepaskan emosi. Sebelum anda berjumpa pakar, saya mengesyorkan agar anda berfikir tentang menentukan matlamat yang realistik. Ingat juga bahawa peraturan pertama untuk memperkenalkan perubahan yang dimaksudkan dan mencapai tujuan adalah keyakinan diri. Dalam situasi tertekan, pemikiran negatif sering muncul dan menyabot niat kita: "Saya benci diri saya, perkahwinan saya gagal". Fikiran seperti itu tidak hanya mempengaruhi mood kita (memburukkannya), tetapi juga - jika mereka menjadi pemikiran seharian, mereka boleh mempengaruhi tubuh dan mengganggu proses penurunan berat badan. Mengulangi "Saya makan ketika saya tertekan, bosan" dan lain-lain menyebabkan kita memperkenalkan mekanisme pemikiran seperti itu, mewujudkan kepercayaan tertentu. Perlu dicuba untuk merumuskannya semula. Perlu bekerja untuk menghasilkan pemikiran positif dan menyokong. Ingatlah bahawa perkara itu harus berdasarkan fakta, melindungi kehidupan dan kesihatan kita, dan membantu mencapai tujuan kita. Saya menyimpan jari saya untuk anda!
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ketua pakar diet di Klinik Pembedahan Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
-czyli-odchudzanie-na-mier-jak-dziaa-dnp.jpg)
