Berat badan berlebihan pada usia 16 tahun

Selamat hari. Saya berumur 16 tahun, tinggi 175 cm dan berat 87 kg. Jadi ada banyak kelebihan berat badan yang tidak dapat saya atasi. Bolehkah anda memberi nasihat mengenai apa yang harus saya lakukan dalam situasi seperti ini?

Selamat datang. Berat normal anda mestilah dalam lingkungan 62-76.9 kg. Untuk mendiagnosis penyebab kelebihan berat badan, mulailah dengan berjumpa doktor. Dia harus memerintahkan ujian yang akan mengecualikan atau mengesahkan penyakit ini, misalnya kekurangan alergi atau hormon tiroid. Dia juga boleh merujuk anda ke rujukan ke klinik pesakit luar penyakit metabolik untuk penurunan berat badan. Sekiranya semuanya baik-baik saja, anda mesti pergi ke ahli diet yang akan menetapkan diet pelangsingan untuk anda, dengan mengambil kira gaya hidup anda. Adalah wajar jika ahli diet melakukannya, kerana ketika itu anda tidak terdedah kepada kekurangan nutrisi atau risiko gangguan makan. Dan yang paling penting, pakar akan mengawal perjalanan rawatan. Ketika menyangkut perkara yang paling mudah, anda harus makan 5 kali makan, sarapan dalam masa 1 jam setelah bangun, makan selepas jam 6. Jangan berhenti makan gula-gula buat sementara waktu, ingatlah untuk minum 1.5 liter air setiap hari dan naik basikal atau berenang di masa lapang. Dengan jumlah kilogram ini, berlari boleh cedera dan tidak ada risiko. Salam dan saya berharap anda dapat mengatasi kilogram.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Pengarang buku "Diet di kota besar", seorang pencinta larian dan maraton.