Zen - perkataan ini biasanya dikaitkan dengan meditasi, tetapi dalam praktiknya istilah ini jauh lebih luas - sebenarnya, Zen adalah sejenis aliran agama. Secara umum, Zen memberi tumpuan untuk mencapai kesedaran sepenuhnya tentang minda - tetapi bagaimana? Cari tahu apakah andaian Zen, dan lihat juga apa sebenarnya meditasi Zen.
Isi kandungan:
- Zen: andaian trend ini
- Zen: Bagaimana Berlatih?
- Zen: Seperti apa Meditasi?
- Zen: Kesan Meditasi
Zen adalah bentuk agama Buddha yang berasal dari China. Seiring berjalannya waktu, ia merebak ke negara lain - Zen juga dapat dijumpai di Jepun, Korea dan Vietnam.
Di bahagian dunia, Zen adalah yang paling popular, tetapi berminat dengan trend khusus ini, tetapi banyak orang dari negara yang sama sekali berbeza, termasuk Poland. Zen sukar diklasifikasikan secara jelas kerana pada dasarnya ia berada di suatu tempat di antara batas antara agama dan falsafah.
Tidak ada satu pun definisi universal mengenai apa itu Zen sama sekali - ada yang menganggapnya sebagai cara hidup, sementara yang lain mengatakan bahawa Zen adalah untuk mencapai kawalan penuh terhadap pemikiran anda sendiri. Oleh itu, klasifikasi dan definisi boleh sangat berbeza, untungnya apa yang difokuskan oleh Zen jauh lebih jelas.
Baca juga:
Yoga baik untuk badan dan minda anda
Teknik pernafasan untuk mengatasi tekanan
Bagaimana untuk mendapatkan impian yang jelas?
Zen: andaian trend ini
Zen adalah mengenai mencapai pemahaman yang lengkap mengenai dunia di sekeliling anda. Namun, menurut trend ini, hal itu dapat dicapai hanya ketika kita melihat kehidupan dengan lebih luas. Zen melibatkan penolakan pelbagai prasangka yang menemani kita setiap hari dan yang bukan sahaja mempengaruhi bagaimana kita melihat realiti, tetapi juga membatasi kita.
Zen menekankan pentingnya memusatkan perhatian pada masa sekarang dan sekarang - ia tidak menganggap kemungkinan memikirkan masa lalu atau secara meluas menganalisis versi masa depan yang berlainan, tetapi memberi tumpuan kepada masa kini dan menikmati peristiwa yang sedang berlaku sekarang.
Oleh itu, jika kita ingin hidup sesuai dengan anggapan Zen, ketika seseorang makan, dia hanya boleh makan (dan tidak memikirkan apa yang berlaku di tempat kerja atau tentang beberapa tugas lain), dan ketika dia berjalan-jalan di hutan, dia kemudian harus memperhatikan daun-daun yang terbang melewati wajahnya, dan bukannya menulis mesej di telefon bimbit.
Zen juga menolak penciptaan sempadan antara dirinya dan dunia luar - anggapan lain mengenai arus adalah untuk menyedari kesatuan dengan seluruh alam semesta dan semua elemennya.
Zen: Bagaimana Berlatih?
Meditasi tidak diragukan lagi yang paling berkaitan dengan Zen. Namun, perlu ditekankan bahawa, ya - meditasi adalah salah satu cara asas untuk mempraktikkan Zen - walaupun pastinya bukan satu-satunya.
Terkait dengan arus adalah istilah Jalan Mulia Berunsur Delapan, yang terdiri dari sekumpulan prinsip asas Zen. Antaranya ialah:
- pandangan yang betul (termasuk keinginan untuk membebaskan semua makhluk - haiwan dan manusia - dari penderitaan);
- pemikiran yang betul (mis. tidak termasuk niat buruk dari kehidupan seseorang);
- perkataan yang betul (dengan kata lain, ucapan yang tepat, mis. tidak menggunakan pembohongan ketika berhadapan dengan orang lain);
- amal soleh (termasuk tidak mengambil nyawa orang lain atau perkara lain);
- penghasilan yang adil (iaitu memperoleh pendapatan dari pekerjaan yang tidak mendatangkan kemudaratan atau penderitaan kepada mana-mana makhluk);
- pengejaran yang benar (mengambil tindakan yang membawa kepada pencerahan);
- penumpuan yang betul (pelaksanaan yang teliti terhadap segala kewajiban dan perbuatan yang telah dilakukan);
- meditasi yang betul.
Oleh itu, beberapa orang hidup menurut semua prinsip Zen, sementara yang lain hanya berminat untuk bertafakur sahaja. Kedudukan kedua sering dikritik oleh pengikut Zen "penuh" kerana, pada pendapat mereka, ini secara signifikan merosakkan trend ini.
Artikel yang disyorkan:
Latihan menenangkan - 6 latihan untuk mengembalikan keseimbangan dalaman andaZen: Seperti apa Meditasi?
Meditasi Zen nampaknya sederhana dalam teori, tetapi dalam praktiknya tidak semudah itu untuk mencapai keadaan tumpuan yang diinginkan.
Unsur arus ini disebut zazen, yang secara langsung bermaksud duduk meditasi Zen. Anda boleh bermeditasi dalam pelbagai posisi - yang paling popular adalah kedudukan bunga teratai, tetapi orang juga memasuki keadaan penuh tumpuan ini, duduk bersila, duduk di tumit atau duduk di kerusi.
Tangan anda harus berada di atas satu sama lain. Penting untuk menjaga badan anda lurus semasa bertafakur. Setelah mengambil kedudukan badan yang betul, menjadi mungkin untuk bermeditasi.
Nafas penting - tarik nafas perlahan-lahan dan fokus menghitungnya. Aktiviti ini adalah untuk membawa meditator ke tahap tumpuan - meditator adalah untuk memikirkan perkara lain kecuali hanya bernafas.
Unsur zazen lain - biasanya lebih sukar dikawal - adalah keadaan di mana akal manusia membiarkan pemikirannya mengalir dengan bebas. Perlu ditegaskan di sini bahawa, semasa bertafakur, bagaimanapun, anda tidak dapat memikirkan apa yang perlu anda lakukan esok di tempat kerja atau tentang membeli-belah untuk anak-anak - pemikiran mengenai apa yang berlaku di sini dan sekarang (mis. Mereka boleh menjadi pemikiran tentang fakta bahawa meditator kakinya kebas atau dia panas kerana sedang dihangatkan oleh sinar matahari).
Meditasi Zen itu sendiri memerlukan masa yang berlainan. Pemula disyorkan sesi meditasi selama beberapa minit, namun orang yang sering berlatih Zen bertafakur lebih lama, bahkan selama 10 jam. Dapat difahami bahawa sukar untuk tetap berada dalam satu posisi sejak sekian lama - untuk alasan ini, para meditator kadang-kadang berehat ketika mereka berlatih kinhin, atau bertafakur ketika berjalan.
Artikel yang disyorkan:
Urut yang menenangkan: jenis, teknik, tindakanZen: Kesan Meditasi
Meditasi umumnya dianggap sebagai cara untuk berehat. Memang, setelah sesi meditasi, seseorang mungkin merasa lebih tenang dan santai, tetapi tujuan berlatih Zen jauh lebih serius.
Nah, meditasi dalam hal ini seharusnya menghasilkan membersihkan pikiran dan mencapai kendali penuh terhadapnya, serta membawa kepada pencerahan manusia. Namun, persoalannya tetap ada: adakah patut direnungkan, walaupun anda seorang penganut agama yang sama sekali berbeza dengan agama Buddha?
Di sini, pendapat dibahagikan: sebilangan besar orang berpendapat bahawa meditasi hanyalah membuang masa. Sebaliknya, terdapat bukti bahawa meditasi dapat memberi kesan yang sangat bermanfaat bagi tubuh dan minda - selama ini, misalnya, penurunan kadar jantung dan tekanan darah (yang dapat bermanfaat bagi orang yang menderita hipertensi).
Meditasi yang kerap dan lama dilakukan pada gilirannya dapat mengakibatkan peningkatan tahap konsentrasi, tetapi juga peningkatan sistem kekebalan tubuh atau menyebabkan peningkatan mood. Walau bagaimanapun, satu perkara perlu ditekankan di sini: meditasi secara amnya boleh selamat dan bermanfaat, tetapi hanya untuk orang yang sihat.
Sebagai contoh, pada pesakit dengan gangguan dan penyakit mental tertentu, meditasi sangat tidak digalakkan - keadaan seperti ini berlaku pada orang dengan skizofrenia (di mana kemungkinan kekacauan yang mereka rasakan dapat meningkat melalui meditasi) atau pada pesakit dengan gangguan obsesif-kompulsif (yang mungkin obsesif berusaha untuk pencerahan, dan ketika mereka gagal, bahkan mengalami gangguan saraf).
Mengenai Pengarang
