Dengan latihan ini
- Kami meningkatkan rangsangan dan pengukuhan tulang, sendi dan otot supaya tidak menjadi atrofi; sambil memberikan kestabilan kepada tulang belakang.
- Dengan senaman kita mengekalkan jantung dalam keadaan yang baik dan mengaktifkan peredaran, meningkatkan keanjalan saluran darah, kita mengoksigenkan badan dengan lebih baik dan membenarkan nutrien itu dimanfaatkan sepenuhnya.
- Kami menghilangkan bahan toksik melalui peluh.
- Kami meningkatkan pertahanan tubuh.
- Kami menguatkan otak kita, kerana ia menerima bekalan darah yang lebih besar dan bekalan oksigen melalui darah, meningkatkan prestasi otak dan dengan itu kapasiti reaksi, orientasi dan kawalan.
- Kami mengawal selia kemampuan untuk melawan tekanan.
- Kami mengekalkan berat badan ideal kami dengan membakar kalori yang boleh menyebabkan kegemukan dan obesiti.
- Kami membantu pencernaan, penyerapan nutrien dan aktiviti usus untuk membuang air yang betul.
- Kami mencegah serangan jantung, obesiti, osteoporosis dan diabetes.
- Kami meningkatkan keseimbangan, fleksibiliti badan dan mood.
- Kami mengawal tekanan darah tinggi dan mengurangkan risiko pembentukan bekuan pada pembuluh darah dan arteri.
Sebaliknya ia telah menunjukkan bahawa kurang senaman meningkatkan kerengsaan dan kemurungan, supaya aktiviti fizikal di samping menghalang semua perkara di atas; Ia membantu kita mengekalkan suasana yang aktif dan bahagia.
Walaupun orang yang tidak aktif lebih cenderung menjadi tertekan, sejumlah besar kajian mencadangkan bahawa gejala kemurungan mungkin muncul pada orang yang berhenti bersenam.
Untuk menjelaskan sedikit hubungan antara sukan dan kebahagiaan, para penyelidik mengkaji 40 lelaki dan wanita yang senantiasa menjalankan selama 30 minit, sekurang-kurangnya tiga kali seminggu. Setengahnya diminta berhenti berlatih selama dua minggu, manakala yang lain diberitahu untuk meneruskan rutinnya. Hasilnya pada babak pertama, tanpa aktivitas fizikal, adalah menunjukkan gejala-gejala somatik (tubuh) kemurungan, seperti: keletihan, kurang nafsu makan, masalah tidur dan kekurangan tenaga.
Latihan fizikal menjadikan kita lebih bahagia
Adakah anda tahu bahawa bersenam, terutamanya berlari, menjadikan kita lebih bahagia? Percayalah. Apabila berlari, kami melepaskan protein kecil yang bertindak sebagai perenang neurotransmiter yang dipanggil endorfin.
Semua ini, bersama-sama dengan diet yang sihat dan seimbang dengan tabiat yang lebih sihat akan membantu kita mempunyai kualiti kehidupan yang lebih lama, merangsang dan memelihara tubuh dan minda yang sihat. Sejak bersenam, kami menghasilkan endorfin yang membuat kami berasa gembira. Walau bagaimanapun, protein kecil ini mempunyai kehidupan yang singkat, kerana enzim tertentu dalam badan kita "membubarkan" mereka. Memandangkan ini, adalah disyorkan untuk menjalankan sekurang-kurangnya tiga kali seminggu; Dengan cara ini, kita akan menjaga kebahagiaan kita lebih lama, memperbaiki kesihatan dan ketahanan fizikal kita dan jika itu tidak mencukupi, kita akan kelihatan lebih berseri. Begitu juga sukan.
Sumber: www.DiarioSalud.net
