Anda pasti terbiasa dengan pepatah "Anda adalah apa yang anda makan" - pilihan diet yang sedar dapat memberi kesan yang luar biasa pada kesihatan dan penampilan kita. Perlu menambah makanan dengan bahan-bahan untuk rutin penjagaan kulit anda yang akan menguatkan penghidratannya, melawan proses penuaan, malah jerawat dan noda. Cari 8 produk yang baik untuk kulit anda!
Semasa membaca label dan komposisi kosmetik, kami memperhatikan bahan aktif mereka yang paling penting. Selalunya ini adalah vitamin atau minyak dari biji atau kacang, yang akan berfungsi sama efektifnya dari dalam tubuh kita, jika kita memasukkan jumlah yang tepat ke dalam makanan.
Sebenarnya, kebanyakan makanan super klasik (seperti sayur-sayuran, kacang-kacangan, ikan), dan juga makanan baru yang muncul dari semasa ke semasa, mengandungi kekuatan unsur-unsur yang akan memberi kesan yang baik pada penampilan kulit kita.
Untuk menyusun pengetahuan ini, kami mempersembahkan 8 produk yang kulit anda perlukan tidak kurang dari kulit dan krim.
1. Salmon Atlantik
Terbaik dari pembiakan liar. Salmon adalah sumber asid lemak omega-3, omega-6, serta vitamin A, vitamin D dan vitamin E. Salah satu asid lemak omega-3 adalah DHA, asid docosahexaenoic, yang merupakan komponen semula jadi kulit, jadi menambahkannya melalui diet menjadikan kulit ia lebih halus, lebih ketat dan anda bahkan boleh mengucapkan selamat tinggal kepada beberapa kerutan.
Asid alfa-linolenik dan gamma-linolenik bertanggungjawab untuk penghidratan kulit, jadi jika kulit anda masih kering walaupun menggunakan krim pelembap, ini mungkin merupakan tanda kekurangan asid lemak.
Vitamin A, D dan E yang disebutkan di atas adalah apa yang disebut "vitamin masa muda", antioksidan yang melambatkan proses penuaan kulit dan membantu menjana semula kulit kita dari dalam. Malangnya, kadang-kadang mencari ikan salmon berkualiti baik bermasalah, tetapi jika kita ingin mengambil asid dan vitamin berharga ini, kita dapat menambahkannya, misalnya dalam bentuk minyak hati ikan kod.
2. Minyak biji rami
Minyak biji rami adalah sumber omega-3 untuk vegetarian dan vegan, terutama asam alfa-linolenat yang disebutkan di atas. Di samping itu, ia juga mengandungi proporsi asam lemak omega-6 dan omega-9 yang tepat, serta vitamin E. Minyak biji rami yang diminum sejuk dapat ditambahkan ke salad, sandwic, spreads atau hummus. Untuk mendapatkan dos asid lemak yang cukup tinggi, disarankan untuk mengambil dua hingga enam sudu minyak sehari.
3. Lobak
Lobak, serta aprikot, kangkung dan bayam, yang merupakan sumber beta-karoten - provitamin A. Beta-karoten adalah antioksidan dan oleh itu melindungi dari radikal bebas.
Lebih banyak dikatakan mengenai penggunaannya pada musim panas, kerana pada masa yang sama ia membantu melindungi kulit dari sinar matahari dan menguatkan dan memanjangkan kesan tan.
Tetapi bukan itu sahaja, beta-karoten terlibat dalam penghasilan serat kolagen, pemusnahannya menyebabkan kulit kering dan kedutan. Ia juga akan memberi kesan positif pada kulit berjerawat dengan mengatur rembesan sebum.
4. Pasli
Di peterseli kita dapat menemukan vitamin dan mineral yang lebih biasa dalam produk haiwan, jadi ia adalah produk wajib bagi orang yang makan sedikit atau tanpa daging.
Ini mengenai besi dan zink, kekurangan zat besi adalah masalah kesihatan sistemik, dan akibatnya juga mempengaruhi kulit, yang merupakan salah satu blok bangunan. Zink, pada gilirannya, adalah salah satu bahan yang bertanggungjawab untuk pertumbuhan semula kulit, dan terutama metabolisme kolagen, sehingga mempengaruhi ketegasan, ketumpatan dan penampilan muda. Ia juga membantu dalam memerangi jerawat, tidak hanya berkat pengaturan kelenjar sebum, tetapi juga memberi kesan yang baik terhadap keseimbangan hormon.
Namun, pasli tidak akan menjadi sumber zat besi yang baik jika bukan kerana kandungan vitamin C yang tinggi, yang menyokong penyerapan mineral ini. Vitamin C adalah ramuan klasik krim anti-kedut dan meremajakan, ia adalah antioksidan, menyokong sintesis kolagen dan menguatkan membran sel, memakannya dalam jumlah yang tepat adalah langkah yang tidak diragukan untuk mengekalkan kulit muda selama mungkin.
5. Tomato
Tomato - dan lebih tepatnya lycopene yang terdapat di dalamnya, adalah antioksidan lain dalam senarai ini, yang melindungi kulit, antara lain, dari sinar matahari, dan dengan demikian melambatkan proses penuaan yang disebabkan oleh pendedahan kepada cahaya matahari.
Pada orang yang makan tomato secara berkala, peningkatan prokolagen telah diperhatikan, dan dengan itu peningkatan nada dan kepadatan kulit. Lycopene juga mempunyai sifat anti-radang, jadi anda boleh menggunakan topeng tomat dan kompres untuk kulit yang berjerawat.
6. Teh hijau
Seseorang boleh menulis buku tentang manfaat kesihatan teh hijau, ia juga menyumbang untuk mengekalkan kulit yang cantik. Antioksidan - polifenol - bertanggungjawab untuk penampilan awet muda dan tahap penghidratan kulit yang mencukupi. Teh hijau juga mengandungi vitamin A, C dan E dan mempunyai sifat anti-radang, jadi ia akan berfungsi dalam memerangi jerawat.
7. Serpihan ragi
Ragi serpihan - bentuk yis tidak aktif. Ini adalah produk berkat yang anda dapat menikmati manfaat ragi tanpa kesan negatifnya terhadap pencernaan, yang disebabkan oleh fermentasi cendawan ini.
Serpihan ragi adalah sumber vitamin B - B1, B2, B3 (niasin) dan B6, yang melembapkan kulit dan menjana semula epidermis. Niacin juga mengatur kerja kelenjar sebum dan mengurangkan rembesan sebum. Serpihan ragi juga mengandungi mineral seperti besi, zink dan kalium.
8. Air
Pada akhirnya, sesuatu yang jelas, namun sering diabaikan dalam kehidupan seharian. Tidak ada krim atau diet yang akan berfungsi sekiranya kulit kering. Kulit kering dan merah dengan liang yang kelihatan mungkin memerlukan air untuk memperbaiki peredaran darah dan badan untuk membersihkan diri secara semula jadi.
Baca juga:
Kulit, rambut, kuku: pengaruh diet pada kecantikan kita
Periksa jenis kulit anda
Diet untuk jerawat: apa yang perlu dimakan untuk mengurangkan jerawat?
-jest-zdrowy-ile-kalorii-ma-erytrytol.jpg)
