Makanan pelangsingan untuk bakal pengantin

Saya memutuskan untuk kehilangan beberapa kilogram kerana saya akan berkahwin pada bulan Ogos. Berat saya 168 cm dan berat 66 kg pada masa ini. Saya berasa seronok apabila berat badan saya tidak melebihi 58 kg. Pada masa ini saya memutuskan untuk melepaskan roti dan kentang, tetapi saya makan muesli dan oatmeal dengan yoghurt semula jadi. Daripada roti biasa, saya makan roti garing dengan selada, lada, timun dan sepotong ham. Dia memperlakukan wortel dan epal sebagai makanan ringan. Saya berlari selama 30 minit setiap hari. Namun, saya tidak tahu sama ada saya menyusun makanan ini dengan betul, jadi saya meminta anda dan saya berharap mendapat jawapan. Saya dapat melepaskan banyak perkara selagi usaha saya membuahkan hasil. Bolehkah anda, misalnya, menulis saya berapa dan dalam jumlah berapa?

Sarapan pagi OK. Untuk makan tengah hari, saya mencadangkan buah dan produk tenusu tanpa lemak untuk minum petang. Untuk makan tengah hari, pilih produk masak tanpa lemak dengan minyak zaitun. Saya cadangkan terutamanya ikan, ayam belanda, daging sapi dengan sayur-sayuran dan 2 sudu besar biji-bijian. Makan malam mestilah ringan dan kecil. Protein mengisi dan sayur-sayuran berkhasiat.Saya mencadangkan salad sayur ringan dengan telur, ikan, keju tanpa lemak, atau jika anda lebih suka daging, dengan unggas tanpa kulit. Penting untuk mengisi semula cecair anda. Semasa berjalan, sel-sel menjadi lebih cepat dehidrasi, dan kerana otot-ototnya kebanyakannya air, dehidrasi minimum mempengaruhi keadaan anda. Saya cadangkan untuk tidak menyerah sepenuhnya hidangan yang anda takuti, seperti gula-gula atau makanan berlemak. Sudah tentu, ada baiknya mengehadkannya, tetapi tidak termasuk sepenuhnya. Dalam penurunan berat badan, pepatah "buah terlarang" hampir selalu berfungsi. Semoga berjaya dan yang terbaik.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Katarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di